10.12. 2010 Не потрібно набирати кілограми взимку. За допомогою зимових видів спорту ви можете тримати гарну фігуру, не набирати вагу, навіть худнути і навіть бути в хорошій формі.

взимку

Shutterstock

Популярний з Інтернету

Цінні поради щодо НЕОПЛАТИ: несвіжа олія чи тверді порізи? Ніколи більше з цим фокусом!

Від харизми цього відомого чоловіка жінки стають на коліна: З чим йому доводиться боротися все життя? Здається, його немає!

Еріка Барколова опублікувала фотографію свого обличчя, люди були вражені: Що з нею трапилося?!

Перукарі завжди її розчаровували, тому вона спробувала обмінний пункт: ВАУ, новий образ зробив з неї зовсім іншу жінку!

Мірка бідна на їжу і доказала всім, що це ПОСЛОВО просто: Просто зробіть ЦЕ правильно!

Пов’язані статті

Через 7 днів 5 фунтів: Будьте нежирними з капустою!

Пов’язані з темою

Жіноче здоров’я

Алергія

Спорт і фізичні вправи - це, безумовно, один з найкращих способів спалити калорії, зберігаючи при цьому хорошу фізичну форму. Наприклад, за годину катання ви спалюєте близько 500 калорій. Крім того, з усіма зимовими видами спорту ви зміцнюєте своє здоров'я, зміцнюєте дихання, серце та імунітет.

Переваги зимових видів спорту:

• поліпшення стану, дихання

• зміцнення серця та судин

• поліпшення кровообігу

• зміцнення великої групи м’язів

• тренування витривалості та витривалості

• ви на свіжому повітрі

Недоліки зимових видів спорту:

• одностороннє навантаження м’язів і суглобів

• Існує ризик травмування, переломів та травм

• складність обладнання

• ризик застуди та переохолодження

На що слід остерігатися?

Якщо у вас надмірна вага і ви хочете скористатися наближається зимою для схуднення, обов’язково проконсультуйтеся з фахівцем-дієтологом або лікарем. В цьому випадку потрібно починати займатися спортом дуже обережно. Ніколи не забувайте про розминку та коригування меню. Ніколи не виходьте на природу голодними, але не переїдаючи. Їжте принаймні за дві години до того, як бігти по схилу.

Зимові види спорту вимогливі до фізичного стану, на снігу ви особливо напружуєте ноги - стегна, коліна та литки, а у випадку втоми або заниження фізичного стану вищий ризик травмування. Важливо, щоб ви навчилися правильно падати. Це дозволить запобігти не тільки переломи, але і перенапруження або зламані голови. На льоду немає ніяких незвичних синців та спалахів. Не забувайте про відповідний одяг - шапки, шарфи, рукавички та відповідне взуття допомагають захистити від негоди.

Незагріті м’язи можуть викликати біль

М’язи та зв’язки набагато сильніше напружені в зимових видах спорту, ніж в інших видах спортивних занять. Важливо спочатку розігріти м’язи, оскільки навантаження на ненагріті м’язи є найпоширенішою причиною їх подальшого болю. Достатньо 3 - 5-хвилинної розминки. Ви можете ходити рисью кілька хвилин, зробити кілька присідань, повернути тулуб, по черзі один раз витягати ногу, а потім іншу. Найпоширеніша помилка на лижах полягає в тому, що люди часто не оцінюють, що вони не зміцнюють м’язи, а перемикаються.