Не секрет, що позитивні наслідки фізичних вправ походять не лише від формування тіла. Для тих, хто регулярно займається, характерні підвищений рівень енергії, більша впевненість у собі та позитивніший погляд на життя. Позитивні наслідки фізичних вправ також впливають на роботу. Хоча їх важко визначити кількісно, експерти кажуть, що це підтверджується безліччю непохитних доказів.
| Спорт та здоров'я на веб-сайті |
Вправи, крім підвищення розумової працездатності, покращують навички планування, тим самим дотримуючись термінів. Згідно з дослідженням 2005 року, фізичні вправи призводять до збільшення продуктивності приблизно на 15 відсотків, оскільки посилений кровотік після тренування забезпечує оптимальні умови для виконання завдань, що вимагають зосередженого мислення.
Емоційні наслідки
Ми всі знаємо, що наш настрій впливає на результати роботи. Вправи виступають як свого роду еліксир, і ті, хто регулярно займається спортом, повідомляють про ряд емоційних позитивних ефектів: більш толерантні, спокійніші, підвищений моральний стан, водночас знижений рівень тривоги, депресії та перепадів настрою. Крім того, вони почуваються набагато продуктивнішими та задоволенішими в кінці дня, ніж їхні колеги, які не рухаються.
Інші ефекти
Хоча це може здатися суперечливим, фізичні вправи надають вам більше енергії на роботі та допомагають уникнути виснаження після обіду. Крім того, це потенційно підвищує нашу здатність працювати в команді, що є важливим елементом продуктивності. Згідно з одним дослідженням, регулярні тренажери рідше втрачають терпіння до інших, роблять на 25 відсотків менше незапланованих перерв і відсутні на 22 відсотки менше, ніж їх неатлетичний персонал. Також серед звичайних людей на 17 відсотків менше нещасних випадків на виробництві.
Регулярні фізичні вправи допомагають нейронам рости і зміцнюють зв’язок між клітинами мозку, а також захищають нейрони від змін, що спричиняють розумовий спад під час старіння.
Згідно з дослідженнями, будь-які регулярні рухи (від йоги до командних видів спорту через скандинавську ходьбу) мають позитивні наслідки, згадані вище, але види спорту, які рухають мозок крім тіла (наприклад, фігурне катання, скелелазіння тощо), набагато оптимізованіші для функцій мозку.
Джерело: WEBBeteg
Кс. К., перекладач; healthyliving.azcentral.com
Наш медичний експерт: д-р Ілдіко Аркі, сімейний лікар
Рекомендація до статті
Здорове, збалансоване харчування для маленьких дітей та підлітків.
Ви навіть можете вилікуватися вдома, вчасно лікуючи свої початкові симптоми. (х)
Роль фізичних вправ та активного способу життя є неминучим питанням у досягненні фізичного та психічного здоров'я. Для нас усіх стає все важливішим приділяти свідому увагу.
Фізичні вправи несуть неоднозначне значення щодо імунітету. Доведено, що регулярні фізичні навантаження середньої інтенсивності захищають.
Ви страждаєте на головний біль, чи повторилася ваша мігрень, чи недавно ваш лікар вимірював вищий артеріальний тиск? Перш ніж звернутися до ліків, подумайте про це.
Уряд оголошує надзвичайний правовий порядок та надзвичайний стан на всій території країни - оголосив Гергелі Гуляш, прем'єр-міністр.
Перш ніж хтось приступить до тренувань, варто подумати, чого саме ми хочемо досягти і який шлях може привести до найефективніших результатів. доктор.
У XXI столітті професіонали все частіше виступають проти споживання пшеничного борошна та цукрового піску. Це пов’язано з тим, що це занадто багато.
Жінки похилого віку, які займаються фізичними вправами принаймні 1-2 години на тиждень, значно покращують когнітивні функції мозку протягом року, стверджує a.
Відсутність мобільності є загальним явищем сучасності. Найчастіше ми маємо на увазі відсутність часу, коли йдеться про наш сидячий спосіб життя - старшу вікову групу.