важливі

Риба, фрукти чи овочі? Різні продукти містять вітаміни для очей.

Наші їжа має великий вплив на наше загальне здоров’я та самопочуття. Отже, очевидно, що неправильний або незбалансований раціон впливає здоров'я очей і слізну плівку. Але якими продуктами ви можете підтримати очі? Для яких поживних речовин підходить композиція слізної плівки і які вітаміни потрібні оку? А морква дійсно корисна для вашого зору?

Омега-жирні кислоти для сухості очей

Деякі вітаміни, мікроелементи та жирні кислоти особливо корисні для нашої слізної плівки. Якщо вони недоступні для організму в достатній кількості, це може призвести до розриву слізної плівки або сухості очей.

Омега жирні кислоти несуть спільну відповідальність за створення стабілізації жировий прошарок слізну плівку. Якщо цей шар зволожуючої плівки пошкоджений, з’являються типові симптоми сухості очей, такі як почервоніння, свербіж або печіння. Крім того, проявляється протизапальний ефект омега-жирних кислот.

Омега-3 та омега-6 жирні кислоти Вони належать до основних поживних речовин, тобто вони не можуть вироблятися в організмі, але вони життєво важливі. Тому необхідно надходити їх в організм через їжу. Омега-3 та омега-6 жирні кислоти містяться в різних продуктах харчування, особливо в рибі та оліях:

  • Риба: форель, лось, скумбрія, тріска
  • М'ясо: свиняча печінка, сало
  • Інші продукти тваринного походження: яйця, сир
  • Масла: сафлорова олія, лляне масло, олія волоського горіха, ріпакова олія

Окрім жирних кислот омега-3 та омега-6, симптоми сухості очей можуть також покращити цинк та вітаміни В6, В12, С, Е. Вони відіграють важливу роль у здоров’ї очей.

Мікроелементи та вітаміни для ваших очей

Ми любимо говорити дітям, що їм слід їсти моркву, щоб мати кращі очі. Хоча зір не можна покращити за допомогою їжі, відповідна дієта, багата вітамінами, може допомогти ваші очі залишалися здоровими та функціональними. Морква дійсно корисна для очей, оскільки містить багато бета-каротину, необхідного для зору. Ці поживні речовини також особливо важливі для здоров’я очей:

Загалом: здоров’ю очей та слізної плівки можна сприяти здоровою, різноманітною та багатою на вітаміни дієтою. За звичайних обставин немає необхідності приймати будь-які харчові добавки. Різноманітна дієта містить усі мінерали, мікроелементи та вітаміни для ваших очей.