ПЕРЕВАГИ ГІДРАТАЦІЇ НА РОБОТІ

Робоче місце вважається особливим контекстом для зміцнення здоров'я через збільшення хронічних захворювань, таких як ожиріння, діабет, серцево-судинні захворювання тощо. Гарне здоров’я людей приносить користь як компанії, так і працівникам .

навколишнього середовища

Кілька років тому охорона праці зосереджувалась виключно на зменшенні професійних ризиків шляхом періодичних оглядів працівників, однак в даний час, все більше і більше конкретних програм існують у компаніях, які активно сприяють здоров’ю та добробуту людей які працюють в організації, спрямованій на допомогу працівникам у веденні активного та здорового способу життя, сприяння різноманітному та збалансованому харчуванню, фізичній активності, ергономіці на робочому місці та оптимальному зволоженню.

Ми витрачаємо щонайменше третину нашого дня на роботу, до цього слід додати час, який ми витрачаємо на подорожі, отже, забезпечуючи адекватне та якісне зволоження при роботі є ключем до нашого добробуту.

У Спільному комітеті ООН, до складу якого входить Продовольча та сільськогосподарська організація ООН (ФАО), Міжнародна організація праці (МОП) та Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) , дієтичні питання були включені в програму медицини праці. Гідратація та водний баланс тіла, по-справжньому нехтувані в харчуванні, також повинні бути включені в пріоритети.

Гідратація необхідна для правильного функціонування організму. Приблизно 60% нашої ваги - це вода, і це вже вважається важливим елементом для більшості фізіологічних процесів - від травлення до всмоктування, через виведення відходів та токсинів, а також для структури та функціонування апарату. Вживана нами вода повинна гарантувати належне зволоження в будь-якій діяльності чи обставині нашого життя, як ключовий елемент для збереження здоров’я.

Дуже важливо підтримувати адекватну і постійну зволоження протягом усього робочого дня оскільки втрата води в нашому тілі відбувається постійно і загалом, якщо ми занурені в свою роботу, ми п'ємо лише з перервами або дуже епізодично.

Вплив дегідратації на робоче середовище

За даними з Інститут досліджень води та охорони здоров’я, коли зневоднення перевищує 2% маси тіла, працездатність та працездатність знижуються, а тим більше при роботі з теплом.

Дегідратація також впливає на процес прийняття рішень та когнітивні функції, в результаті чого зниження продуктивності праці та збільшення професійного ризику . Правильне зволоження може запобігти багатьом нещасним випадкам на виробництві та ситуаціям з низькою продуктивністю, а також покращити почуття добробуту працівників.

Таким чином, відсутність внутрішньої гідратації часто може залишатися непоміченим і породжувати такі проблеми, як: головний біль, втома, відсутність концентрації уваги та судоми. Існують певні симптоми, які викликає зневоднення і які легко виявити, такі як:

  • Сухість у роті
  • М'яке пляма
  • Головний біль
  • Суха шкіра
  • Спантеличеність
  • Втома

Загалом хронічна дегідратація пов’язана з підвищеним ризиком падінь, інфекції сечовивідних шляхів, утворення каменів у нирках, захворювань зубів, бронхолегеневих розладів, запорів, головних болів та мігрені. Крім того, зневоднення може призвести до неконтрольованого рівня цукру в крові у пацієнтів з діабетом.

Якщо ми довго проводимо час, не вживаючи води, наш організм може втратити до 10% вашої ваги у формі води, дегідратація, що перевищує цей відсоток, вимагає медичної допомоги для відновлення.

З цього моменту температура тіла швидко підвищується і часто призводить до смерті. Дегідратація сприяє загрозі життю у випадку сонячний удар . Втрати, що перевищують 11% маси тіла, часто несумісні з життям.

При фізичній роботі може спостерігатися надмірне потовиділення, яке перевищує споживання всередину води і призводить до дефіциту рідини в організмі або зневоднення організму. Отже, температура тіла зростала б на 0,1-0,2 ° C при кожній 1% дегідратації .

Існує багато видів діяльності, які вимагають великих зусиль і які в багатьох випадках проходять в суворих і екстремальних умовах навколишнього середовища . Насправді, значні втрати води можна спостерігати в деяких галузях, таких як гірничодобувна промисловість та певні будівельні завдання, сільськогосподарське середовище, металургійна промисловість, рибальство, транспортування тощо.

У цих випадках втрати води можуть бути великими, не лише через інтенсивність зусиль та умови навколишнього середовища, але також безперервний характер конкретної трудової діяльності . Часто у цих групах втрати води через піт перевищують споживання, спричиняючи дефіцит води в організмі (зневоднення).

У випадку людей, які працюють на фабриках, де використовується щільний одяг або захисне обладнання, вони можуть вплинути на зволоження тіла. У таких ситуаціях, Зневоднення може негативно вплинути на продуктивність праці, безпеку та настрій, оскільки розумова працездатність може знижуватися разом із фізичною працездатністю.

В інших випадках, коли робота проводиться в офісах з кондиціонером або опаленням, створюється більш сухе середовище, ніж звичайне, яке призводить до більших втрат води через легені та шкіру.

Тому в цих приміщеннях також доцільно подбати про належне водопостачання, щоб уникнути станів зневоднення, які, навіть якщо вони помірні, може призвести до погіршення самопочуття та результатів роботи .

ВКАЗІВКИ ДЛЯ ПРАВИЛЬНОЇ ГІДРИТАЦІЇ НА РОБОТІ

На думку фахівців з охорони здоров’я та харчування, гідратація завжди необхідна і пропорційна інтенсивності виконуваної діяльності . Крім того, клітинна активність тіла та випаровування диханням та шкірою призводять до непомітної втрати води, тому необхідно цю втрату замінити, навіть якщо не докладаються інтенсивні фізичні зусилля, як це відбувається на деяких сидячих роботах.

Потреби у воді у кожної людини різні, вони залежать не тільки від статі, віку та особистості, а й від різних факторів, які є у дорослому житті, зокрема: тип роботи, що виконується, інтенсивність та тривалість з нього, а також фактори навколишнього середовища такі як температура та відносна вологість місця або місць, де воно проводиться.

Загальне правило - пити принаймні кожні дві години, близько 300 мл, маленькими ковтками, не чекаючи, поки ви відчуєте спрагу, щоб підтримувати належний рівень гідратації, який становить близько 2-2,5 літра на добу (близько 8 склянок).

Для людей, які працюють у жарких умовах або виконують інтенсивні фізичні навантаження (будівництво, металургія, сільське господарство, рибальство, гірничодобувна промисловість, пожежники ...), необхідна хороша гідратація впливає на безпеку працівників на додаток до його продуктивності та продуктивності.

Фізична активність та температура навколишнього середовища є визначальними факторами необхідної кількості води, хоча існують і інші, такі як вологість, рух повітря, сонячний заряд та захисний одяг. Усі ці фактори обумовлюють кількість води, яку ми повинні пити щодня, аж до збільшення добової потреби нашого тіла у кілька разів. Як загальне правило, рекомендується випивати один літр води на кілограм втраченої маси тіла .

Важливо йти на роботу добре зволоженою і поповнювати достатню кількість води протягом дня залежно від типу, тривалості та інтенсивності роботи, яку ми виконуємо, а також періодично відпочивати для регідратації і поповнювати енергію.

Щоб зберегти адекватний і постійний рівень води в організмі або прийняти здорові звички гідратації, як вказує Науковий комітет Інституту досліджень води та здоров'я (IIAS), Важливо не лише врахувати кількість води, яку ми п’ємо протягом дня, частоту та спосіб її вживання, але її якість також має велике значення.

Ця якість гарантована Натуральна мінеральна вода, який:

  • Він має мінеральний склад, який з часом залишається незмінним . Через етикетку ви можете точно знати склад води, яку ви п'єте, і вибрати ту, яка найкраще відповідає кожній обставині та потребі.
  • Він упакований біля підніжжя джерела в екстремальних асептичних умовах, щоб захистити первісну чистоту та зберегти його мінеральний склад та здорові властивості незмінними.
  • Мінеральні води є одним з найбільш регульованих продуктів, разом з дитячим харчуванням з точки зору безпеки та якості харчових продуктів.
  • У процесі упаковки дотримуються суворих протоколів щоб забезпечити первісну чистоту незмінною, допомагаючи зберегти всі її природні властивості та характеристики, тому їм не потрібно отримувати будь-яку хімічну або мікробіологічну обробку для споживання.
  • Це дозволяє нам гідратувати, не додаючи ніяких калорій в наше тіло, саме тому він ідеально підходить для ведення звичок здорового способу життя.

ПОРАДИ ГІДРАТУВАТИСЯ НА НАШОМ РОБОЧОМУ МІСЦІ

Щоб уникнути зневоднення у нашій роботі, Науково-дослідний інститут води та здоров’я рекомендує ряд порад, рекомендацій та звичок, щоб забезпечити не тільки достатній рівень води, але й більше працювати на роботі та почуватись краще.