важливість

Значення та корисність страв:

Правильне харчування є визначальним фактором у всіх видах спортивних занять та фізичних вправ, будь то силові тренування або кардіотренування. Суворе дотримання їжі є принаймні таким же важливим, як регулярні та регулярні тренування.

Фактично!
Вживання 3-разового прийому їжі недостатньо, щоб забезпечити наше тіло потрібною кількістю, якістю, їжею і, таким чином, прискорити наш обмін речовин і позитивний баланс азоту в нашому тілі, тому ми формуємо м’язи.

Нам буде потрібно 5-6 прийомів їжі на день, нам доведеться вносити їжу в наш організм приблизно кожні 3 години, і тут я хотів би виділити три найважливіші дати, які є пріоритетними:

  • Перший - це сніданок, адже вночі наш організм переходить у катаболічний стан, і в цьому випадку його варто поповнити вуглеводами та якісним білком.
  • Другий, через півгодини після тренування, пов’язаний з тим, що під час тренування ми руйнуємо м’язи.
  • Третій раз, перед сном ввечері, не завадить споживати повільно, безперервно всмоктуються білки.

З огляду на все це, наше тіло не буде резервувати наявні жирові клітини, а також можливість нарощувати м’язи.

Якість, якість та кількість їжі також дуже важливі. Наші основні поживні речовини - це білки, м’язовий матеріал, потім вуглеводи і, нарешті, жири. Тоді з’являються вітаміни, мінерали, і якщо ми не вживаємо потрібну кількість з них, наш розвиток зупиняється, ми хворіємо. Хто, що, скільки вам потрібно, вирішує вашу статуру, склад тіла, масу тіла. А також про те, як ви хочете схуднути, набрати вагу та набрати м’язи, а також тренування, стан фізичної форми, вік та стать.

Для кожного на один кілограм маси тіла розраховується співвідношення білків, вуглеводів, жиру, визначення відповідного.
Після цього нам залишається лише дотримуватися призначеної дієти, робити правильні тренування, досить розслаблятися, і наш розвиток набуває нового повороту.

"ЩО СТАНО"
“АБО ЩО ВИ ЇЛИ”