A повноцінне харчування у дітей Це важливо для їх правильного розвитку та фізичного та розумового зростання. Навчити малих харчуватися здорово - це важливо для вашого теперішнього та майбутнього здоров'я. У дитинстві основи хорошої харчової поведінки встановлюються на все життя. Тому діти повинні носити а здорове та збалансоване харчування в якій всі продукти харчування включені. Вони будуть відповідальними забезпечують поживними речовинами, вітамінами та мінералами необхідний для того, щоб діти мали енергію, щоб зіткнутися з днем. У дитячій школі El Valle de Alicante ми приділяємо велике значення їжі, тому однією з наших послуг є індивідуальна власна кухня для кожного учня.
Харчування - одна з видів діяльності, яка найбільше впливає на здоров’я населення. A погане харчування пов’язане з a більша поширеність хронічних захворювань. У дитячому віці фактори ризику, які зазвичай залишаються, розвиваються і загострюються, коли ці діти стають дорослими. Крім того, це стадія, на якій набуваються харчові звички, під впливом батьків, а також вчителів.
Переваги середземноморської дієти у дітей
В даний час Середземноморська дієта виділяється своїм стилем життя з одним із здоровіші схеми харчування. я знаю характеризує для велике споживання з оливкова олія, фрукти, овочі та крупи, споживання помірна риба та біле м’ясо і a низьке споживання молочного, червоного та переробленого м’яса та солодощів. Все це перетворює середземноморську дієту на дієту багатий антиоксидантами і з низьким вмістом насичених жирів.
Висока прихильність до Середземноморська дієта асоціюється з низькою смертністю та захисним ефектом від серцево-судинних захворювань, діабету 2 типу та деяких видів раку.
Цей набір переваг контрастує зі зменшенням кількості подальших заходів, що виправдовує його просування серед населення.
Напевно всім людям більш-менш ясно, що Середземноморська дієта дуже здорова і це, мовляв, дієта, якої повинні дотримуватися всі або майже всі в Іспанії завдяки нашому географічному розташуванню. Тим не менше, за даними популяційних досліджень, дедалі частіше, ми менше дотримуємось середземноморської дієти в Іспанії.
Поради щодо здорового харчування дітей
Попри все це, ця стаття варта нагадування про найосновніші та найлегші для запам’ятовування аспекти нашої «Суперсередземноморської дієти» та інші про найбільш протилежні здорові звички:
1. Їжте 5 разів на день.
2. А здоровий сніданок Він складається з молочних продуктів, фруктів та злаків.
3. Приймайте 3 порції фруктів на день.
4. Приймайте 2 порції овочів на день.
5. Візьміть ловити рибу 2 рази на тиждень.
6. Приймайте горіхи щонайменше 3 рази на тиждень.
7. Приймайте бобові як мінімум 2 рази на тиждень.
8. Найздоровіша олія - оливкова.
9. Не приймайте солодощі та солодощі.
10. Зробіть будь-який фізичні навантаження, крім ходьби принаймні 2 рази на тиждень.
(За матеріалами статті “Оцінка ефективності харчової освіти у дітей дошкільного віку, батьків та вихователів”Сусана Родріго-Кано, Хосе Мігель Соріано, Хоакін Алдас-Манзано; Опубліковано в Rev Esp Nutr Hum Diet. 2016 рік; 20 (1): 32 - 39)