Найкращий спосіб досягти та підтримати адекватний харчовий статус - це включити в наш звичайний раціон найрізноманітніші продукти. У природі немає їжі, яка б містила всі необхідні поживні речовини в достатній кількості, тому різні натуральні продукти забезпечують різноманітні поживні речовини, які виконують певні функції в нашому організмі.
Кількість та типи їжі, рекомендовані для дорослих та людей похилого віку, зазвичай представлені графічно Піраміди здорового харчування.
Харчуватися здоровим харчуванням - це рекомендація для всіх типів людей і станів: чоловіків, жінок, дітей та дорослих. Але це особливо важливо, оскільки ми отримуємо роки. Після досягнення 50 років ми перебуваємо на піку нашого життя, в якому ми можемо почувати себе комфортно і мати справу зі сьогоденням. Ми хочемо підтримувати міцне здоров'я, залишатися сильними та активними, не потребуючи наркотиків. Ось чому важливіше підтримувати збалансовану дієту, яка гарантує адекватне надходження білків, вуглеводів та жирів, щоб ці жири були здоровими, багатими клітковиною та контролювались сіллю та цукром. Ми повинні залишатися фізично активними: ходьба або біг, відвідування тренажерного залу, садівництво, їзда на велосипеді ... Залишатися активними допомагає покращити наше фізичне та психічне здоров’я.
На глобальному рівні, зокрема в Іспанії, тривалість життя населення значно зросла, і, щоб краще насолоджуватися цим етапом життя, ми повинні навчитися насолоджуватися здоровим харчуванням. Дотримання правильної їжі та харчування допомагає запобігати та лікувати багато захворювань та сприяє підвищенню якості життя та якості наших старших.