важливість

Як дізнатися, чи страждаємо від зорової втоми
Окуляри, революційний винахід середньовіччя

Здорова дієта допоможе вам зберегти здоров’я зору.

Звичайно, ви чули вираз "ми - те, що ми їмо", що підкреслює зростаюче значення, яке більшість суспільства надає хорошим харчовим звичкам, насолоджуватися доброю якістю життя.

І як дієта впливає на наше зорове здоров'я? Було показано, що дуже корисно включати в наш раціон продукти, багаті вітамінами та антиоксидантами, щоб запобігти появі або прискоренню можливих патологій, пов’язаних із зором. Око потрібно захищати від його природної схильності до окислення та надмірного впливу світла, особливо сітківки.

Ось деякі з корисних продуктів для здоров’я очей.

Морква

Цей овоч має багато властивостей завдяки бета-каротину, який наш організм перетворює у вітамін А. Вони допомагають запобігти катаракті, підтримують гостроту зору та покращують нічне бачення. Овочі з помаранчевим, жовтим або червоним кольором також багаті каротиноїдами, і бажано включити їх у наш раціон.

Чорниця

Цей фрукт полегшує очний кровообіг і збільшує зорову здатність завдяки вмісту його у флавоноїдах, антиоксидантах, які перешкоджають накопиченню вільних радикалів, що спричиняють старіння очних клітин та внутрішні травми ока, такі як глаукома. Інші фрукти зі схожими перевагами - малина, ожина або виноград.

Як цікавість, варто зазначити, що її переваги були відомі під час Другої світової війни, коли британські пілоти споживали чорницю перед польотом, щоб поліпшити їх адаптацію до світла.

Шпинат

Вони допомагають запобігти віковим патологіям, таким як ВМД, сприяють захисту очей від сонячного світла та катаракти завдяки своїм антиоксидантам, які захищають сітківку ока.

Брокколі

Відомий як одна із суперпродуктів, цей овоч допомагає захистити очі від сонця завдяки великій кількості вітаміну С, води, клітковини та низької калорійності. Деякі наукові дослідження показали, що його щоденне споживання може збільшити щільність макулярного пігменту ока до 30%.

Перець

Його багатий вміст вітамінів А і С робить їх необхідними в нашій коморі. Інші поживні речовини, такі як вітамін В6 та антиоксиданти, такі як зеаксантин, бета-каротин та лікопін, допомагають зберегти здорові тканини очей та запобігають появі катаракти або дегенерації жовтої плями.

Цибуля

Їжа, багата вітамінами А і С та кверцетином, необхідною сполукою для серця та волосся, а також допомагає запобігти появі катаракти, головним чином у людей з діабетом. Крім того, він сприяє утворенню необхідних пігментів, щоб уникнути проблем на сітківці, покращуючи толерантність до ультрафіолетових променів сонця та штучного світла.

Горіхи макадамії

Багаті жирними кислотами Омега-3, різновидом здорового жиру, вони корисні для нервової системи. Вони також містять вітамін Е та селен, необхідні для запобігання катаракти.

Наша команда оптиків-оптиків рекомендує проводити повний візуальний огляд раз на рік та дотримуватися здорових звичок, щоб запобігти можливим патологіям очей.

Мультивізіон, більше 30 років, присвячених догляду за зором та слухом, гарантують нам.