особиста гігієна Він складається з ряду дій, які обов’язково повинні бути присутніми у вашому розпорядку здорових звичок.
Це одна з основних опор вашого здоров’я, і тому ви повинні завжди мати його під контролем. У рамках особистої гігієни існують різні розділи, але всі вони так само важливі. Якщо ви будете дотримуватися чистоти та належної особистої гігієни, ви будете залишатися здоровими.
щоденна гігієна повинна бути обов’язковою у нашій серії звичок до здорового життя. Крім того, дотримання деяких гігієнічних вказівок приносить користь як фізично, так і психічно, оскільки ви будете почувати себе набагато краще.
ВМІСТ ЗМІСТУ
Що таке особиста гігієна?
Ми можемо визначити особисту гігієну як сукупність дій, які людина виконує протягом дня, щоб залишатися чистою та охайною. Вся ця серія вистав повинна проводитися щодня. Ви не можете пропустити їх злегка і робити це один день і чотири дні. Ця здорова звичка також дуже важлива у вашому розпорядку дня. Бути чистим і охайним корисно як для вашого фізичного, так і для психічного здоров’я. Наприклад, купання може бути дуже розслаблюючим, щоб допомогти вам зняти напругу після важкого дня. Чищення волосся або зволоження шкіри під час масажу також може вас розслабити. Тому особиста гігієна є більш ніж необхідною для ведення здорового способу життя.
Хто відкрив особисту гігієну?
Немає даних про конкретну особу, яка була першовідкривачем особистої гігієни. Відомо лише те, що наші предки в деякі часи були дуже чистими (в інші часи було навпаки). У Стародавньому Римі термальні ванни вже використовувались як громадські лазні. І хоча це стосувалося більше соціальної діяльності, аніж конкретного питання гігієни, правда полягає в тому, що вони вже цим користувались. Мова йде про часи більше двох тисяч років тому. Пізніше деякі культури зберігали такий тип звичаїв, а інші - ні. Сьогодні у світі є ще багато місць, де щоденного туалету не існує, бо ви, мабуть, навіть не знаєте, що це таке. Ось чому нам пощастило і що ми повинні бути послідовними у своїх діях.
Чому важлива особиста гігієна?
Завдяки особистій гігієні ви запобігнете безліч захворювань, які могли б виникнути, якби ви не були чистими та охайними. Життєво важливо знати всі кроки, які потрібно дотримуватися для дотримання особистої гігієни. Після того, як ви отримаєте всю інформацію, вам просто доведеться застосувати її на практиці. Потрібно звикнути робити це систематично і не замислюючись, роблячи це здоровою звичкою. Особиста гігієна - це те, що порекомендує будь-який лікар, адже профілактика - найкращий засіб для лікування будь-якого захворювання.
Що таке особиста гігієна?
Можливо, ви думаєте, що кожен прибирає щодня, але мені шкода сказати вам, що вони цього не роблять. Тисячі людей забули цю чудову здорову звичку. В якості історичної ноти скажу вам, що дотепер особиста гігієна була найбільшим прогресом у медицині. Завдяки чистоті та чистоті міст вже деякий час можна уникнути безлічі хвороб. Тільки для цього ми повинні звернути на це увагу. Бути чистим означає бути здоровим! Ми збираємось трохи проаналізувати кожен крок, який ви повинні робити протягом дня, щоб бути чистими та охайними.
Особистий догляд, коли ви прокидаєтесь вранці
Ваше обличчя буде сповнене плям, і ви, мабуть, побачите мало і розмито. Помити обличчя потрібно водою. Для цього візьміть воду руками у формі чаші, а коли вона буде повна, виллєте її на обличчя. Це найкращий спосіб очиститись і прокинутися одночасно. Якщо взимку вам лінь робити це дуже холодною водою, робіть це теплою водою. У той час року вода виходить із труб холодною, і це може бути для вас занадто контрастним. На щастя, застосовуючи попередній розчин, у вас більше немає виправдання не вмиватися.
Після сніданку вам доведеться чистити зуби. Рекомендую використовувати електричну щітку, оскільки вони краще видаляють наліт завдяки механічному опору. Використовуючи зубну пасту, ми почнемо день із смаку у роті. Ще одна порада, яку я можу вам дати, - це використання міжзубної нитки. Зазвичай вони продаються партіями від ста і більше і призначені лише для одноразового використання. Завдяки їм ви зможете видалити залишки їжі, які залишилися між зубами і які щітка не може видалити. Гігієна порожнини рота - це рутина, якої ви повинні дотримуватися після кожного прийому їжі. Це не займе багато часу, і ви збережете красиві та здорові зуби. Детальніше про це ви можете побачити в розділі Як чистити зуби.
Перед виходом з дому також слід розчесати волосся (якщо у вас світле волосся). Чисте і начесане волосся свідчить про те, що ви охайний і доглянутий чоловік. На додаток до того, що вночі в ліжку ви, як правило, псуєте волосся, і якщо ви не розчісуєте волосся, ви будете мати брудні волосся. Розчісування волосся може допомогти вам розслабитися при лоскотінні, яке виробляє гребінець, проходячи крізь шкіру голови.
Особиста гігієна опівдні
Коли ви їдете обідати або їсти, перше, що вам слід зробити, - це помити руки водою з милом. Це дуже важливо, адже протягом усього ранку ви контактували з багатьма речами, які можуть мати віруси. Якщо ви берете їх безпосередньо до рота, носа або очей, не промиваючи, ви легко можете підхопити хворобу.
Після того, як ви закінчите їсти, вам слід ще раз помити руки (якщо ви забруднили або торкнулися ними їжі). Вам також доведеться чистити зуби ще раз, як я вже пояснював вище.
Особиста гігієна вдень/ввечері
Якщо ви перекусили, вам слід знову вимити руки та зуби, як ми вже пояснювали. Під час вечері, яка буде п’ятим прийомом їжі в наш день, ми востаннє повторюватимемо кроки особистої гігієни.
Багато людей схильні приймати душ після обіду, оскільки це може бути час розслаблення дня перед сном. Інші воліють давати його вранці, щоб прояснити. Як пораду можу сказати вам, що вночі зазвичай дають опалення будинків, і вихід з душу буде втішнішим, оскільки у ванній кімнаті буде спекотніше. Навпаки, вранці в будинках зазвичай холодніше, оскільки вночі опалення майже ніхто не залишає. Робити це на ніч також допомагає зменшити стрес. Зазвичай ви несете розумове навантаження протягом усього дня, і вода, що падає на вашу голову і ваше тіло, може позбавити вас всієї зайнятості, яку ви зазнали. Виберіть свій момент із даними, які я вам передав. Що б ви не робили, це буде добре зроблено!
Особиста гігієна при фізичних навантаженнях
Перед фізичними навантаженнями важливо носити чистий одяг, щоб вам було зручніше. В іншому випадку ви не будете почувати себе комфортно під час занять, і це вплине на те, як ви це робите. Поки ви займаєтеся фізичними навантаженнями, ваше тіло буде виділяти піт як спосіб збалансувати температуру. Потіння утворюється, коли ваше тіло досягає значного тепла.
Таким чином, піт діє як охолоджуючий ефект і знижує температуру вашого тіла, щоб ви могли продовжувати займатися без проблем. Але ви повинні знати, що цей піт, крім того, що допомагає охолодити ваше тіло, прилипає до тканин одягу, який ви носите. Це призводить до неприємного запаху у згаданому одязі, тому ви повинні покласти їх прати, коли закінчите практику. (Є тканини з лайкри, які допомагають краще вбирати піт, щоб вам не було холодно, але їх також слід прати, оскільки вони видаватимуть неприємний запах. Бавовняні тканини мають обмеження, що вони змочуються, і це буде коштувати їм сухим, тож вам буде холодно, коли закінчите практику, якщо не знімете їх швидко).
Важливість душу після практики
Після того, як ви зняли весь одяг і поклали його прати, настав час для вашої особистої гігієни. Ви повинні піти в душ. Рекомендується почекати кілька хвилин після закінчення фізичних навантажень, перш ніж приймати душ. Таким чином, ваше тіло перестане потіти, а душ надасть бажаний ефект (який повинен бути максимально чистим та акуратним). Опинившись під водою, слід використовувати шампунь для очищення волосся, а для миття тіла (або мила) - для очищення решти тіла. Прийміть, промивши всі ділянки однаково, щоб досягти повної чистоти. Добре змийте все мило, як тільки ви розподілите його рівномірно. Ви повинні добре прополоскати, особливо волосся, оскільки в іншому випадку у вас буде дерматит на шкірі голови (розмовно відомий як "лупа").
Яку особисту гігієну ви повинні мати при фізичному вихованні?
У випадку з дітьми та підлітками, яким все ще доводиться займатись фізичною культурою в школі чи інституті, вони повинні дотримуватися деяких невеликих рекомендацій, щоб особиста гігієна кожного учня була правильною.
- Підготуйте туалетний пакет із засобами для чищення (мило, дезодорант, губка, рушник, ...) та переодягніться (зміна білизни та чиста сорочка).
- На уроці фізкультури ви повинні носити спортивний костюм та спортивну сорочку. Таким чином ви переодягнетесь у шкільних роздягальнях і одягнете її перед початком занять. Спортивний костюм та футболка повинні бути чистими та правильно пропрасованими для комфорту.
- Після закінчення занять слід вимити хоча б частину тулуба водою з милом.
- Потім ви продовжите сушити його чистим рушником.
- Після чистоти та висихання зручно змінювати нижню білизну та сорочку в закритій індивідуальній роздягальні. Ви можете скористатися можливістю застосувати дезодорант, який не дратує вашу шкіру (у цьому випадку дезодоранти гелю, які наносяться через тюбик з обертовим кулькою, більше рекомендуються).
- Нарешті, рекомендується одягнути одяг, який був перед початком занять (оскільки спортивний костюм, ймовірно, спітнілий і потребує прання). Таким чином, ви зможете продовжувати навчання в школі чисто і акуратно. Це всі оцінять!
Особиста гігієна при роботі з їжею
Перед будь-яким прийомом їжі ви повинні помити руки. Будь-яка їжа, до якої ви торкаєтесь, чи їсти її, чи давати комусь, може бути заражена безліччю бактерій, які є у вас на руках. Якщо ви їсте його як є, ви можете зловити його і перенести якусь хворобу. Ось чому дуже важливо добре помити руки перед тим, як поводитися з будь-якою їжею. Для цього також можна використовувати рукавички. Якщо їжа сама по собі є фруктом, перед вживанням її слід помити. Іноді їх обробляють хімічними препаратами для боротьби зі шкідниками або для їх кращого збереження, і тому їх зручно правильно мити перед споживанням.
Зволоження шкіри
Шкіра нашого тіла безперервно сохне через метеорологічних факторів (холод, спека, вітер, ...). Ви повинні зволожувати його кремами або оліями для тіла. Залежно від типу шкіри, слід використовувати той чи інший тип. Хороший час для зволоження - після прийому душу. Коли ви чисті, ви даєте собі крем або олію. Це допоможе вашій шкірі бути твердішою та здоровішою. Ви також можете запобігти ранам (які виходять, коли шкіра відкривається через сухість) і зморшкам, спричиненим недостатнім зволоженням тіла.
Перед сном можна нанести крем на руки і ноги. Це дві частини нашого тіла, які страждають найбільше, тому що ми постійно їх використовуємо. Зволожуючи їх, ми захистимо та втішимо їх, щоб вони зустріли новий день із зарядженими акумуляторами.
Вам також доведеться наносити крем або олію на обличчя і шию (давно забуті). Обидва постійно контактують з вітром, сонцем, дощем, холодом, ... Багато разів ми пам’ятаємо нанести собі крем на обличчя, але ми не помічаємо шию. Це помилка, яку ми повинні виправити. Шкіра на шиї поступово слабшатиме та ослаблюватиметься, коли ми старіємо. Якщо ви подбаєте про це з хорошим зволоженням, ви зможете затримати і мінімізувати цей факт. Не забувайте своє обличчя і шию, зволожуйте їх!
Ви можете проконсультуватися в розділі кремів та масел для тіла, типи яких вам знадобляться залежно від особливостей вашої шкіри.
Важливість носіння чистого та відпрасованого одягу
Одяг, який ми одягаємо щодня, буде набагато зручнішим та гігієнічнішим, якщо він буде чистим. Якщо з-за ліні ви вирішили носити одну і ту ж сорочку кілька днів поспіль, у вас буде неприємний запах і більший ризик захворіти. Тіло виробляє піт, коли у нього надлишок тепла, щоб охолодитись і не підвищувати температуру тіла. Цей піт разом з іншими речовинами, які виділяє наша шкіра, прилипає до тканин одягу, який ми носимо. Через них з вашого організму також виділяються токсини та відходи. Тому дотримання гігієни одягу дуже важливо, щоб бути здоровим.
Окрім того, що мити його, вам доведеться його прасувати. Одяг, який пом’ятий або не дуже сухий, коли ви його одягаєте, може дуже дратувати. Іноді це може спричинити певний вид потертості на шкірі, і, звичайно, вам буде набагато дискомфортніше, якщо ви будете носити це так.
Захист навколишнього середовища під час прання білизни
Коли ви ставите пральну машину, я рекомендую розділяти одяг за кольором або білим кольором. Кожен вид одягу відповідно до свого кольору потрібно прати окремо. В іншому випадку ваш одяг зникне, зменшиться, ... Використовуйте програму прання, яка підходить для типу тканини, яку ви хочете прати. Тобто, якщо ви хочете прати одяг з бавовни, не прати його в режимі прання для синтетики. Використовуйте мило, яке забруднює чи не забруднює, і запускайте пральну машину, коли вони заповнюють принаймні три чверті своєї ємності.
При прасуванні це економить електричну енергію, необхідну для роботи праски. Спробуйте прасувати все одночасно. Коли у вас залишиться один або два одягу, ви можете відключити праску. Таким чином ми заощадимо на споживанні електроенергії і навколишнє середовище буде вдячне вам.