Важливість повноцінного харчування під час вагітності
Як тільки ви завагітніли, їжа набуде нового значення. Відтепер ви не будете їсти, думаючи про те, що може бути насиченим, які продукти відгодовують або які мають менше калорій, але ви будете думати про те, які продукти мають більшу харчову цінність, щоб ваша дитина могла отримувати всі свої поживні речовини та може рости здоровим і сильним.
Тому ми пропонуємо низку даних та рекомендацій, які будуть вам дуже корисними в підтримці здорового та збалансованого харчування під час вагітності.
¿Чомуі важливо правильно харчуватисяабоп при вагітності?
Дієта матері під час вагітності безпосередньо впливає на здоров’я та самопочуття дитини в утробі матері та після народження. Насправді фахівці встановили, що жінки, які погано харчувались під час вагітності, мають більшу ймовірність передчасних пологів та/або що дитина народжується з низькою вагою.
Ви повинні пам’ятати, що все, що ви вживаєте під час вагітності, проходить через плаценту і доходить до дитини, тому чим більше ви споживаєте продуктів, багатих вітамінами та мінералами, тим більше поживних речовин ваша дитина отримує в матці.
Щоб отримати додаткову інформацію про те, які основні поживні речовини потрібно вживати під час вагітності, відвідайте: / стаття/годування під час вагітності
¿Щоі вимірювання можна поставити в прдоctica?
Багатьом жінкам, особливо тим, хто не мав належних харчових звичок до вагітності, буде особливо важко дотримуватися здорового харчування в очікуванні народження дитини. Для полегшення цієї місії ми рекомендуємо наступне:
- Слід пам’ятати, що будь-які шкідливі звички, які ви робите під час вагітності, виключають будь-які зусилля, які ви докладаєте щодо свого раціону. Іншими словами, якщо ви палите сигарети, вживаєте алкоголь або вживаєте наркотики під час вагітності, це матиме серйозні та незворотні наслідки для здоров'я вашої дитини. Тому бажано утримуватися від їх цілковитого виконання, щоб ваше благополуччя та добробут вашої дитини були в безпеці.
- Завжди вибирайте найсвіжіші продукти і уникайте тих, які заморожені або консервовані надовго. Чим свіжіша їжа, тим більше корисних речовин вона містить.
- Уникайте оброблених продуктів, оскільки вони містять велику кількість штучних хімічних речовин, які не сприяють вашому хорошому фізичному стану, а також не надають користі для здоров’я вашій дитині.
- Переконайтеся, що ваш партнер теж харчується здорово. Таким чином, ви усунете спокуси навколо себе і змусите свого партнера також мати здорову та збалансовану дієту. Ви побачите, що таким чином здорове харчування для вас стане набагато простішим.
Пам’ятайте, що основною мотивацією, яку ви повинні пам’ятати, є пропонувати дитині всі поживні речовини, необхідні йому для його розвитку. Тож подумайте про кожну їжу, яку ви їсте, і чи корисна вона для здоров’я вашої дитини.