професійного

Вони це дуже добре знають у Nutricenter Las Américas, a клініка харчування в Малазі спеціалізується на розробці індивідуальних, креативних та здорових планів харчування. Ця клініка складається з команди професіоналів у галузі харчування, здатних розробляти плани, пристосовані до повсякденного життя кожного та до їх фізичних потреб.

Оскільки Нутрицентр Лас Америкас Вони показують нам, що основа хорошого тренування залежить не тільки саме від тренування, але і від повноцінного харчування. Тому що мова йде не лише про дотримання хорошої дієти; Також необхідно забезпечити організм необхідними поживними речовинами залежно від ступеня тренувань, що проводяться.

Вживання їжі відповідає за покриття витрат кожного спортсмена на калорії під час фізичних вправ. Крім того, це також дозволить вам підтримувати здорову вагу і насолоджуватися оптимальними показниками. Ось чому кожна спортивна дієта повинна складатися з ряду різноманітні страви.

Гарне та різноманітне харчування - основа будь-якого плану харчування. Тільки таким чином можна досягти бажаних цілей: покращити працездатність та особисті оцінки, набрати м’язову масу, мати більше енергії, краще відновитись після навантажень тощо.

У цьому сенсі одним з основних стовпів спортивного харчування є зволоження. Зневоднене тіло значно знизить свою працездатність у будь-якій спортивній діяльності. Але, крім того, факт не зволоження може спричинити появу м’язових травм.

Спортивне харчування в Малазі рекомендує базувати свій раціон натуральна їжа, фрукти та овочі. Останні мають великий внесок мінералів, вітамінів, клітковини та антиоксидантів, ефекти яких дуже корисні для організму. Крім того, натуральна їжа економить споживання солі, консервантів та штучних барвників і трансжирів.

Однак слід мати на увазі, що дієта з дуже низьким вмістом жиру шкодить фізичній працездатності. У цьому сенсі Омега-3 жирні кислоти, присутній у жирній рибі, чіа, лляному насінні або горіхах. Окрім калорійності здорових жирів, вони допоможуть здоров’ю серцево-судинної системи.

Нарешті, споживання якісні вуглеводи Y білка. Перші присутні в бобових, фруктах, бульбах і цільних зернах. Білки, зі свого боку, відповідають за відновлення, регенерацію та відновлення м’язових тканин, які були пошкоджені після напруги.

Тому будь-який професійний або спортивний любитель вимагає правильного харчування. Однак кожен організм різний і не кожному потрібна однакова кількість білка, калорій, вуглеводів тощо. З цієї причини найкраще звернутися до професійної команди, яка відповідає за це сплануйте індивідуальний раціон до вимог кожного.

Іноді існує тенденція думати, що будь-яка дієта буде дійсною для покращення спортивних показників, але ніщо не може бути далі від істини. харчовий баланс Для кожної людини це буде по-різному, хоча існують такі цінності, яких потрібно завжди дотримуватися, наприклад, споживання овочів, клітковини, мінералів, вітамінів, води тощо.

Професіонали спортивного харчування є ідеальними союзниками для підвищення ефективності роботи своїх персоналізовані та адаптовані дієти. Потрібно враховувати не тільки фізіологічні особливості кожного спортсмена, але й тип тренувань, що проводяться, та інтенсивність в них.

Коротше кажучи, професійне спортивне харчування має важливе значення для отримання бажаних результатів.