Наше тіло постійно надсилає сигнали, щоб ми могли вижити в оточуючому нас оточенні, тому, коли ми втрачаємо їх із поля зору або забуваємо слухати мудрий організм, проблеми, як правило, виживають.
У випадку голод та ситість Це трапляється, тому що всі ми отримуємо сигнали про голод від організму, а також інші, які вирішують, коли припинити їсти і як довго голодувати, тому важливо слухати своє тіло, щоб підтримувати здорову вагу.
Люди із зайвою вагою загалом забувають, що таке голод і як він відчуває себе, коли організм виявляє його, отже, вони їдять, не голодуючи, і накопичують голод, не усвідомлюючи цього, що генерує надмірне і неякісне споживання після.
Якщо ми навчимося сприймати, коли ми голодні і коли ми ситі, ми можемо зменшити споживання їжі та наблизити її до потреб організму, що, безсумнівно, сприятиме Здорова вага.
Як правило, ми голодні, коли проходить приблизно 3-4 години після останнього прийому їжі, і ми відчуваємо апетит і голод через 30 хвилин після того, як ми почали їсти, якщо ми навчимося виявляти сигнали, які організм надсилає в цей час, цілком ймовірно, що ми можемо його послухати і таким чином організувати дієта відповідно до потреб того самого.
Наприклад, через 3-4 години їжі наш шлунок може видавати звуки, ми можемо відчувати порожнечу і бажання з’їсти що-небудь, якщо в той час ми поважаємо тіло і їмо, замість цього споживатимемо те, що потрібно, Якщо ми витримаємо справжнє бажання їсти ще одну годину, цілком ймовірно, що організм сам підштовхне нас споживати їжу з більшою кількістю жиру та калорій, оскільки ми з часом накопичили багато голоду.
Важливо навчитися слухати організм, щоб їсти їжу, коли вона нам потрібна. Чи чуєте ви ознаки голоду та ситості?
- Важливість здорової ваги Їжа з Марією
- Горохова каша для схуднення корисні властивості для організму і дієтичні рецепти
- Ключ до схуднення відповідно до вашого типу фігури - Mendoza Post
- Огляд дієти Дженні Крейг чи працює це для здорового способу життя для схуднення
- Вам потрібно їсти рибу, щоб бути здоровою; Я роблю дієтичні дієти, щоб схуднути і схуднути