Наше тіло постійно надсилає сигнали, щоб ми могли вижити в оточуючому нас оточенні, тому, коли ми втрачаємо їх із поля зору або забуваємо слухати мудрий організм, проблеми, як правило, виживають.

свого

У випадку голод та ситість Це трапляється, тому що всі ми отримуємо сигнали про голод від організму, а також інші, які вирішують, коли припинити їсти і як довго голодувати, тому важливо слухати своє тіло, щоб підтримувати здорову вагу.

Люди із зайвою вагою загалом забувають, що таке голод і як він відчуває себе, коли організм виявляє його, отже, вони їдять, не голодуючи, і накопичують голод, не усвідомлюючи цього, що генерує надмірне і неякісне споживання після.

Якщо ми навчимося сприймати, коли ми голодні і коли ми ситі, ми можемо зменшити споживання їжі та наблизити її до потреб організму, що, безсумнівно, сприятиме Здорова вага.

Як правило, ми голодні, коли проходить приблизно 3-4 години після останнього прийому їжі, і ми відчуваємо апетит і голод через 30 хвилин після того, як ми почали їсти, якщо ми навчимося виявляти сигнали, які організм надсилає в цей час, цілком ймовірно, що ми можемо його послухати і таким чином організувати дієта відповідно до потреб того самого.

Наприклад, через 3-4 години їжі наш шлунок може видавати звуки, ми можемо відчувати порожнечу і бажання з’їсти що-небудь, якщо в той час ми поважаємо тіло і їмо, замість цього споживатимемо те, що потрібно, Якщо ми витримаємо справжнє бажання їсти ще одну годину, цілком ймовірно, що організм сам підштовхне нас споживати їжу з більшою кількістю жиру та калорій, оскільки ми з часом накопичили багато голоду.

Важливо навчитися слухати організм, щоб їсти їжу, коли вона нам потрібна. Чи чуєте ви ознаки голоду та ситості?