Вага впливає на наше здоров’я, тому так важливо підтримувати здорову вагу

Важливість здорової ваги

Багато разів я зустрічаю пацієнтів, які приходять на консультацію, тому що їх лікар рекомендував їм схуднути. Зазвичай це трапляється, коли людина вже не в стані, відчуває втому, тоне, не може спати, багато хропе, має апное ... вони навіть пережили такий страх, як стенокардія або інфаркт, і лише тоді вони вважають, що можливо так, ваша вага впливає, і бажано її знизити. Саме тоді до нас приходять дієтологи, дієтологи.

Тож сьогодні я пропоную вам усі причини, чому важливо мати здорову вагу, щоб, якщо вам також потрібно схуднути, зробити це якомога швидше і не потрібно чекати, поки ваш кардіолог надішле вам її.

Але ... що таке здорова вага?

здорової
Почнемо з припущення, що вага - це не що інше, як число. Ще одне значення для оцінки нашого поживного стану, але воно досить обмежене. Обмеження дано, оскільки це значення не відрізняє нас, якщо ми говоримо про нежирну масу або масу жиру. Не однаково важити 80 кілограмів жиру, ніж м’язи.

Отже, коли ми намагаємося схуднути, ми можемо робити це не в масштабі, а в обсязі. І тому я завжди раджу вам зробити деякі основні виміри.

Так само, а отже, і ІМТ також не є надійним на 100%. ІМТ - це індекс маси тіла, той, який повідомляє нам, чи здоровий наш вага, чи маємо ми недостатню вагу, чи навпаки, надмірна вага чи ожиріння. Це дуже проста математична формула, і за таблицею результатів ми можемо побачити, якою вагою ми є:

ІМТ = вага/зріст у квадраті (вага повинна бути в кілограмах, а зріст у метрах). Ви можете розрахувати свій за допомогою цього калькулятора ІМТ. Отже, щоб знати здорову вагу для зростання, розрахунок буде таким: Висота в квадраті (у метрах) x 18,5 та висота в квадраті (у метрах) x 24,9. Наприклад, я, хто вимірює 1,75 метра, мав би здорову вагу від 56,6 кг до 76,3 кг.

ІМТ не є дійсним для

  • Люди до 18 років.
  • Люди вище 2,10 метрів або менше 1,50 метрів.
  • Елітні або змагальні спортсмени.

Важливо чітко вказати, що здорова вага - це не ідеальна вага. Ця ідеальна вага - це не що інше, як маркетинг. Спосіб продажу диво-продуктів або дієт для досягнення цієї передбачуваної ідеальної ваги, але ідеальної ваги не існує. Як ми бачимо на прикладі, людина може змінювати свою здорову вагу до 20 кілограмів, тому залежно від комплекції одна і та ж людина з однаковим зростом може виглядати добре з Х кілограмами, ніж з Х + 20. Це буде залежати від кожного і від того, як вони почуватимуться краще.

Чому важливо мати здорову вагу?

  • Бути в хорошому фізичному стані. Наявність здорової ваги необхідна для хорошого фізичного стану. Тобто, мати можливість ходити по магазинах, гуляти з нашим собакою, виконувати доручення, ... не виснажуючи і не тонучи. Будучи в змозі без труднощів підніматися і спускатися сходами, грати з дітьми чи онуками і не втомлюватися ... навіть щось таке просте, як вміння зав’язувати шнурки.
  • Гарно виглядати фізично. Для того, щоб почувати себе комфортно, відчувати себе красиво, мати можливість одягати той одяг, який нам подобається і який подобається ... необхідно мати здорову вагу. Наше тіло настільки ж важливе всередині, як і зовні, і бачити себе і почуватися прекрасними допомагає нашому настрою та моралі. Це покращить вашу самооцінку, а також ваші міжособистісні, робочі та соціальні стосунки.
  • Спи добре. Коли є надмірна вага, як правило, пов’язана із надлишком жиру, існує більший ризик страждання, що називається обструктивним апное сну. Це спричиняє колапс дихальних шляхів або їх перешкоду під час сну. Потім дихання повертається із сопінням або сопінням. Люди, які страждають апное, як правило, хроплять дуже голосно, тому, крім того, що не сплять, ви турбуєте людину, яка спить з вами.
  • Ведіть активне статеве життя. Наявність здорової ваги допомагає підвищити статевий апетит та сприяє статевому життю.
  • Уникайте різних патологій та супутніх захворювань:
    * Гіпертонія
    * Цукровий діабет
    * Хвороба серця
    * Гіперхолестеринемія
    * Гіпертригліцеридемія
    * Біль у м’язах та суглобах

Як мені це отримати?

Як бачите, ваше здоров’я залежить від ваги, тому їжа життєво необхідна для здоров’я. І якщо вам цікаво, як досягти здорової ваги або як схуднути, я дам вам ключі, це дуже просто і просто, вам потрібно виконати лише дві умови:

  • Дотримуйтесь здорової, збалансованої та різноманітної дієти. Засновуйте свій раціон на натуральних і земляних продуктах, щодня їжте фрукти та овочі. Вибирайте цільнозернові страви, насолоджуйтесь горіхами і не забувайте про бобові. Використовуйте щадне приготування, яке не вимагає великої кількості олії, і дайте удар усім обробленим та підготовленим продуктам.
  • Щодня займайтеся фізичними навантаженнями, будьте активними, гуляйте, бігайте, танцюйте, грайте, смійтесь ...

Отже, тепер ви знаєте, не соромтеся розпочати роботу якомога швидше, і якщо вам потрібна допомога, ви вже знаєте, що можете зробити перший візит безкоштовно в моїй онлайн-консультації.

Взаємодія з читачами

Коментарі

Марія Лопес каже

Привіт, мені 39 років, і я довгі роки мав надлишкову вагу, робив усі дієти, які мені спали на думку, все брав і шукав, я з родини, яка страждає на діабет, і для мене було дуже важливо приймати піклуючись про свою вагу, щоб залишатися здоровим, але реальність така, що у мене нічого не вийшло, я сів на дієту, а потім відновив свою вагу, ніби нічого.