Важливість споживання рідини
Доросла людина середньої статури втрачає 2-3 літри рідини на день через потовиділення, дихання та фізичні вправи. Якщо ми цього не компенсуємо, наше тіло висохне. І, що особливо важливо для схуднення; якщо ми не будемо пити достатньо, ми рано чи пізно наберемо вагу!
Якщо хтось не п’є достатньо, рано чи пізно він неодмінно набере трохи надлишку! Однією з причин цього є те, що навіть незначна нестача води може зменшити ваш метаболізм на 3%. Інший полягає в тому, що ми сприймаємо спрагу - часто помилково - як голод. Тобто, якщо ми не будемо пити достатньо, ми будемо їсти більше, ніж потрібно.
Коли тіло відчуває, що не отримує достатньої кількості рідини, воно починає затримувати воду, що призводить до здуття живота, і тому ми будемо почуватись ситішими.
Чому потрібно багато пити - особливо під час дієти?
Метою будь-якої дієти є розщеплення накопичених жирових прошарків. Однак важливо знати, що під час спалювання жиру вживання жиру також виділяє кислоти та токсини, що зберігаються в жирі, і повертає їх у кров. У цьому випадку організму потрібно набагато більше рідини, щоб правильно розмити і вимити ці токсини.
Якщо споживання рідини недостатнє, з одного боку, можуть виникати неприємні симптоми детоксикації (втома, головний біль, запаморочення.) З іншого боку, організм переходить у режим самозахисту, тобто він змащує кислоти та токсини, щоб вони не погіршують його функції. Результатом буде накопичення жиру замість втрати ваги.
Щоденне споживання рідини - скільки рідини слід пити протягом дня?
В ідеалі 1 літр рідини був би доречний на кожні 20 кілограмів ваги - під час курсу схуднення або детоксикації або на кожні 15 кілограмів ваги під час тренувань. Тобто 70-кілограмовий чоловік повинен оптимально випивати від 3,5 до 4,5 літрів рідини на день.
Спочатку це може здатися недосяжною сумою. Але якщо хтось почне пити все більше і більше поступово, його організм відновить вміст води і вже повинен буде споживати більше води.!
Підсумовуючи:
• Недостатнє споживання рідини призводить до ожиріння в довгостроковій перспективі.
• Кращу увагу слід приділяти вживанню рідини належної якості та кількості!
• Споживання 1 літра рідини на 15-20 кг маси тіла було б оптимальним.
Купуйте його у продажу на naturshop.hu!
Хром бере участь у нормальному метаболізмі макроелементів.
Інформація: Erdei Anita, тел.: 1/225-2753, електронна пошта: Ця електронна адреса захищена від спам-ботів. Вам потрібно увімкнути JavaScript, щоб переглянути його.