Включення фруктів та овочів у свій щоденний раціон є надзвичайно важливим, і тим більше знаючи властивості кожного з них, це допоможе вам споживати ті, які вам найбільше подобаються, і ті, які найбільше сприяють вашому здоров’ю та фізичному самопочуттю.

споживання

Чи знали ви, що залежно від кольору плодів кожен з них забезпечує різні вітаміни та поживні речовини для вашого організму? Це є частиною запоруки повноцінного харчування.

З блогу Haceb ми хочемо поділитися спеціальною інформацією про переваги фруктів та овочів для їх кольорів.

Деякі фрукти та овочі, які входять до жовто-оранжевої групи, до яких ми звернемось до цього тексту, це:

Помаранчевий персиковий гуава жовтий помідор
мандарин персиковий рожевий грейпфрут жовта редька
банан манго гарбуз кабачки
ананас папайя морква
жовте яблуко Маракуйя варіант з паприкою
груші карамбол або зірка Папа
диня жовта слива качан
вапно пітая Солодка кукурудза

Чому ви повинні їх їсти

Всі ці фрукти та овочі, згадані раніше, забезпечують харчовий вміст вашому здоров’ю; Прикладом є каротиноїди, які є пігментами, які надають йому жовтий колір, ці та інші поживні речовини приносять такі переваги, як:

  • Багатий антиоксидантами.
  • Вони підвищують імунну здатність організму, оскільки борються з токсичними речовинами, що утворюються при диханні.
  • Вони сприяють імунній функції.
  • Знизьте ризик серцевих захворювань, різних видів раку та проблем із зором.
  • Бета-каротин, який входить до складу цих фруктів, забезпечує вітамін А та приносить користь вашій шкірі.
  • Вони містять вітамін С, який допомагає у формуванні колагену, кісток і зубів.
  • Вони сприяють засвоєнню заліза з інших продуктів харчування.
  • Вони містять фолієву кислоту і такі мінерали, як калій.
  • Вони мають високий вміст води, клітковини, вуглеводів.

Деякі препарати

Для вас є сотні рецептів, щоб включити в сімейне меню як жовті фрукти, так і овочі, вам просто потрібно піти до своєї творчості, винахідливості на кухні, а чому б і ні, шукати смачний рецепт у книгах чи в Інтернеті.

Фрукти можна використовувати окремо, у супроводі, змішуючи з йогуртом, морозивом і навіть з овочами. Овочі зі свого боку можна готувати у кремах, готувати на пару і смажити на грилі.

Рецепт
Для теплого обіду або здорового сніданку, що краще, ніж сік або фруктовий смузі з папайї, ананасів та апельсина; три жовтих плоди; хороша альтернатива для вас, щоб охолодитися.

Інгредієнти
Натуральний апельсиновий сік
¼ папайя кубиками без насіння
¼ ананас кубиками
Вода
Лід
(Ви можете додати ванільне морозиво, мед або кокосове молоко)

Вилийте всі інгредієнти у свій Блендер Haceb Мінус льоду, змішайте до кремоподібного стану, а потім перед закінченням додайте трохи льоду, щоб він став холодним у формі граніту.