Багато людей думають, що проведення тренувань після тренування - це просто втрата часу. Навпаки: дренаж настільки ж важливий, як і розминка, ви можете зменшити ймовірність травм, відновити баланс свого тіла.

виведення

Під час фізичних вправ м’язові волокна, сухожилля та зв’язки зазнають стресу. Шлакові продукти накопичуються у вашому організмі. Після тренування ваше тіло потребує вашого кровообігу і температури тіла, щоб поступово відновлюватися, щоб дати м’язам час на відновлення.

Під час тренування, коли ви підтягуєте м’язи, кров притискається до серця. Коли м’язи розслабляються, кровоносні судини наповнюються кров’ю. Тож чергування напруги та розслаблення м’язів збільшує швидкість кровотоку у вашому тілі. Коли ви припиняєте тренування, ваші м’язи ніг також перестають перекачувати кров проти сили тяжіння, і кров починає накопичуватися в нозі, щиколотці. Це створює додаткове навантаження на ваше серце на додаток до вен на нозі, адже відтепер вашому серцю доведеться самостійно обробляти велику кількість крові.

Дренаж сприяє відновленню кровообігу, запобігає накопиченню крові в ногах, допомагає кисню та поживним речовинам досягати м’язів, сухожиль, зв’язок, сприяючи тим самим регенерації.

4 кроки до ефективного виведення:

Підсумовуючи

Залишення лідерства в системі кровообігу викликає травму! Серце лише має справу з великою кількістю крові, що спричиняє травму.

Важливо, щоб це було інтервальні тренування Ми також уникаємо повного простою на етапах відпочинку, оскільки це може призвести до тих самих проблем із серцем!

Спринт навіть після цього вам доведеться продовжувати біг підтюпцем, а потім ходити і так далі аеробіка навіть в кінці тренувань кровообіг слід трохи більше обертати повільними і менш інтенсивними рухами. Тож не нехтуйте, ви будете грати зі своїм здоров’ям, якщо заощадите на цьому час, але цим ви також запобігнете спазму м’язів - так що ви зможете зробити своє наступне тренування більш ефективним, пожертвувавши ще кількома хвилинами для виведення.