дієті

У випадку з багатьма спортсменами паніка щодо споживання жиру ще більша. Більшість із них, із низьким, середнім або високим рівнем, віддають перевагу дієтам, багатим вуглеводами, пов’язуючи їх із поліпшенням щоденних показників. Але є такі, які перевищують і надмірно споживають їх, і результати показує збільшення периметра талії.

Таким чином, спортсмени низького рівня, які практикують тренування низької середньої інтенсивності, м’язові волокна яких не настільки навчені захоплювати всю циркулюючу глюкозу та перетворювати її в глікоген, харчуються так, ніби вони професійні спортсмени, і, логічно, незалежно від того, яким видом спорту вони займаються, їх жир продовжується так само.

І якщо це робиться день за днем ​​і місяць за місяцем, те, що набуває організм, є `` красива '' лінія талії та збільшення вісцерального жиру. І цікаво, де тут незамінні жирні кислоти? Чи всі вітаміни, мінерали та мікроелементи присутні тут в оптимальних кількостях, які нам потрібні щодня, щоб добре працювати?

Це правда, що багато і «погане» вживання збільшує жирові відкладення; Але все-таки дуже високий відсоток людей думає, що якщо вони харчуються добре, але з великою кількістю жиру, вони легко накопичать його в попереку та в інших областях тіла. І, логічно, це не зовсім так. Справжня проблема накопичення жиру та високих показників рівня крові, що спричиняють серцево-судинний ризик, реагує на надмірність та дисбаланс у харчуванні та, насамперед, на зловживання рафінованими вуглеводами та обробленими продуктами.

Щодо транс ненасичені жирні кислоти, присутні у перероблених харчових продуктах рослинного походження, усіх промислово розвинутих, вказують на те, що вони дуже негативні, і їх споживання, навіть у невеликих кількостях, пов’язане з підвищеним ризиком страждання серцево-судинними захворюваннями; вони, як видається, збільшують ризик ішемічної хвороби серця більше, ніж будь-який інший макроелемент. Тож будьте дуже обережні з тими «багатими» продуктами, виготовленими з рослинними оліями, борошном та цукром, які обробляються при високих температурах і вживання яких настільки поширене сьогодні, і споживання їх зростає з кожним днем.

Кожен випадок дуже особливий, тому коригування меню нескінченне, залежно від індивідуальних змін, складу тіла, фізичних вправ, інтенсивності, що застосовується до нього, і, перш за все, адаптації організму порівняно з наявними макроелементами. У цій статті я хочу лише, щоб читач міркував про те, чи те, що він робить, краще за те, що я пропоную.