Немає сумнівів, що хороша дієта починається з гарної покупки. Навчіться купувати їжу, і половина вашого раціону вже буде здоровою.

знання

Якщо ми знаємо, як купувати здорову їжу, у нас буде багато худоби, щоб мати здорове харчування. Зробити здоровий шопінг Це не так складно, ми просто повинні враховувати, яку їжу купувати, в якій кількості та де. Якщо ми наповнимо холодильник і комору гарною їжею, у нас буде більше варіантів харчуватися здорово.

У нашому кошику для покупок вони не повинні бути відсутніми свіжі фрукти та овочі. Більше того, це повинна бути основна частина нашої покупки разом із м’ясом та рибою. Їжа з більшим вмістом жиру чи цукру, що ми називаємо "солодощами", повинна бути свідченням у кошику для покупок.

Моя порада, якщо це дозволяють час і ваш графік, купуйте кожну групу продуктів у спеціалізованих магазинах. Тобто, фрукти та овочі у виробника, риба у виробника риби і, таким чином, відповідно. Їжа, як правило, вищої якості та менш оброблена, як правило, ніж у великих супермаркетах.

Також важлива порада: не ходити за покупками, коли ми дуже голодні. Ми схильні включати багато продуктів з високим вмістом жиру та цукру, «дрібнички», про які ми вже говорили раніше. Ходити по магазинах з повним животом зменшить апетит до цього менш здорового виду їжі.

На завершення я даю вам список за групами продуктів харчування, які для мене є важливими для здорової покупки:

  • Овочі та овочі: особливо сезонні. І найнеобхідніше: помідор, морква, кабачки, цибуля, перець, часник, салат, мангольд, цвітна капуста, брокколі, картопля.
  • Фрукти: сезонні та апельсинові, яблуко, лимон, банан.
  • Молоко та похідні: знежирене молоко, йогурт, сири.
  • М’ясо: куряча грудка, індичка, інша птиця, яловичина та нежирна свинина.
  • Риба: форель, підошва, біляк, риба-меч.
  • Бобові та горіхи: сочевиця, квасоля, нут, волоські горіхи, мигдаль, фісташки.
  • Жири та олії: оливкова олія першого віджиму, авокадо.