Слідуйте за Тойотою
Тривале керування транспортним засобом - це легка діяльність, яка вимагає певних фізичних та розумових зусиль, що тягне за собою певну втрату енергії, не більше 1000 або 1300 ккал/добу, завдяки увазі, яку йому потрібно приділити дорозі. Тому водій не вимагає додаткового енергопостачання, коли сідає за кермо.
Хоча їсти та пити дуже важливо під час подорожей, дуже важливо бути дуже обережними з тим, що ми їмо та уникайте великих прийомів їжі, оскільки вони не тільки ускладнюють травлення, але й викликають сонливість і сприяють запамороченню. Чи знаєте ви, що було б найбільш підходящим рішенням, яке не зменшує необхідні потужності, коли йдеться про оптимальне водіння?
Їжа безпосередньо впливає на безпеку руху. Неправильний раціон може не тільки призвести до втоми та сонливості, але і до тяжкості, зменшіть свої рефлекси та тривалість уваги та збільшити ризик нещасного випадку.
Перед поїздкою важливо вибрати різноманітне та збалансоване харчування
Настільки, що було показано, що після обіду здатність утримувати увагу та працездатність погіршується на 10%, згідно з DGT. Тому завжди краще зупинити вибір на різноманітна і збалансована їжа коли вам доведеться здійснити подорож.
Завжди треба намагатися уникати тривалих періодів посту, Не слід забувати, що ідеальним розподілом проглоченої їжі має бути 4 або 5 порцій на день. Може трапитися так, що під час деяких поїздок такі споживання потрібно модифікувати, хоча всі потреби в енергії завжди повинні бути покриті.
Слід також врахувати, що при керуванні автомобілем раціон повинен бути різноманітним і містити всі поживні речовини, необхідні організму. Тому для здоров’я дуже важливо дотримуватися збалансованого харчування, особливо під час керування автомобілем, такого ставлення, яке вимагає приділення всієї уваги в дорозі.
Якими були б основні продукти?
У збалансованому харчуванні не повинно бракувати масел, круп, бобових, жирної риби, фруктів та овочів, серед інших продуктів. Звичайно, слід уникати страв швидкого харчування, оскільки, хоча їжа займає недовго, і, як правило, це дуже практичне меню, якщо ви подорожуєте з дітьми, вони не є найбільш підходящими продуктами для подорожей. Жири в гамбургерах або бутербродах не сприяють засвоєнню їжі навіть спричиняють здуття живота, здуття живота, гази та сонливість можливість значно зменшити потужність, необхідну для підтримки оптимальної уваги до колеса.
Сніданок повинен бути дуже повноцінним і включати молочні продукти, каші, фрукти чи овочі та аксесуари.
Якщо в середині поїздки це збігається із часом сніданку, він повинен бути дуже повним. Отже, ви повинні включити чотири різні групи продуктів: молочні продукти, крупи, фрукти чи овочі та добавки (олії та жири, м’ясо та похідні, солодощі тощо).
Це також може сприяти кращому розвитку тривалої поїздки на автомобілі обід або другий сніданок, оскільки це забезпечить період відпочинку, крім сприяння різноманітному та збалансованому харчуванню. Як і фаст-фуд, ми не повинні зловживати закусками, оскільки, хоча вони комфортні у вживанні, вони не сприяють створенню повноцінного раціону. Навіть закуска також допомагає виконати a відпочинок під час подорожі.
А опинившись за столом ... які б страви вибрати?
Дуже важливо почати з легких пускачів на основі овочі, зелень або супи які мали свої надлишок жиру. Перед початком меню також було б ідеально випити гарний стакан води.
Якщо ми виберемо салати, якщо зможемо приймати їх без приправ, краще. Таким чином ви можете контролювати кількість доданої олії. Хоча це «хороший жир» для організму, ми не повинні забувати, що воно завантажене калоріями, які ми повинні контролювати.
Щодо хліб, зручно взяти потрібну кількість, тобто, один-два скибочки близько двох пальців кожен.
В якості другої страви ви можете вибрати м’ясо або рибу. Що стосується першої їжі, то краще зупинити свій вибір птиця, індичка або курка, оскільки вони мають менше жиру. І якщо ми вибираємо рибу, краще, щоб вона була білою, як Бруль, хек, морська риба, тріска, морський окунь, морський лящ, підошва, калкат або півень, враховуючи нижчий вміст жиру.
У будь-якому випадку риба є легкозасвоюваною їжею з низьким вмістом калорій, так, с помірна або невелика порція ми можемо продовжити подорож без проблем.
Незалежно від того, чи вибрано м’ясо чи рибу, ми повинні уникайте цих препаратів з жирними соусами або борошна і зупиніть вибір на простому приготуванні. У будь-якому випадку зручно просити додати трохи соусу, якщо він додається до страви, щоб контролювати кількість. Також не було б цікаво замінювати смажену їжу або жирний крохмаль, такий як картопля фрі, на акомпанемент овочевий гарнір на основі простих салатів, грибів, тощо.
Велика обережність з десертами
Нарешті, бажано особливо подбати про десерт і вибрати такий, що базується на ньому фрукти, такі як ананас, полуниця, фруктовий салат або апельсиновий сік. Ви також можете вибрати лимонний, полуничний, фруктовий сорбет з мандаринів, компоти або прості молочні десерти і навіть настої, такі як м'ятний пенні, зелений чай тощо.
На цьому етапі вам доведеться уникайте тіста та листкового тіста, наповненого вершковим маслом, вершками, вершками, моккою, тощо.
Важливо знати, що регулярне вживання стимулюючих напоїв, не зважаючи на розум, не підвищує концентрацію уваги водія.
По можливості зручно замінити каву, кофеїн без кофеїну та чай настої м’яти, анісу, шавлії або кропу, як допомогти травленню. Навіть з м'ята перцева, оскільки розслаблює м’язи товстої кишки, що допомагає зняти дискомфорт надлишок газу, рефлюкс їжі та печія.
Ніколи не заважає завжди користуватися перевагами сезонні фрукти та овочі, а також різноманітність продуктів харчування та місцеві ресторани. Зручно мати на увазі, що це можливо, коли поїздка робиться для того, щоб добре поїсти і насолодитися збалансованим маршрутом.
Поділіться Важливість знання того, що їсти за кермом