Ми використовуємо наші власні та сторонні файли cookie, щоб покращити наші послуги та показати вам рекламу, пов’язану з вашими уподобаннями, аналізуючи ваші звички перегляду. Якщо ви продовжите серфінг, ми будемо вважати, що ви приймаєте його використання. Ви можете змінити налаштування або отримати додаткову інформацію, натиснувши кнопку "Більше інформації".

Управління файлами cookie

  • Сторонні файли cookie для аналітичних цілей.
  • Показуйте персоналізовані рекомендації на основі вашого перегляду на інших сайтах.
  • Показуйте власні кампанії на інших веб-сайтах.
  • Необхідно орієнтуватися на цьому сайті та використовувати його функції.
  • Визначте вас як користувача та зберігайте свої уподобання, такі як мова та валюта.
  • Налаштуйте свій досвід на основі перегляду.

зволоження

Вуглеводи

Оптимальний тип і концентрація цукру в напої залежатиме від індивідуальних обставин. Високі концентрації вуглеводів затримують спорожнення шлунка, зменшуючи кількість рідини, доступної для всмоктування: дуже висока концентрація також змусить кишечник виділяти воду і тим самим тимчасово збільшує ймовірність дегідратації (Evans et al. Al. 2009a). Можливо, завдяки цьому ефекту висока концентрація цукру (> 10%) може призвести до підвищеного ризику розвитку шлунково-кишкові розлади. Однак, коли є потреба в постачанні джерела енергії під час фізичних вправ, збільшення вмісту цукру в напоях збільшить надходження вуглеводів до місця всмоктування в тонкому кишечнику.

Щоб уникнути цих шлунково-кишкових проблем, у вас є Енергетичний напій Maurten Drink Mix, який був спеціально розроблений таким чином, щоб вуглевод капсулювався при контакті зі шлунковою кислотою шлунка, таким чином, він не перетравлюється в шлунку і передає 100% вуглеводів безпосередньо в кишечник, де є рецептори глюкози не викликають шлунково-кишкового дискомфорту.

Електроліти

Наявні дані свідчать про те, що єдиним електролітом, який, можливо, доведеться додати до напою, який споживають під час фізичних вправ, є натрій., який зазвичай додають у вигляді хлориду натрію, але також можна додавати як інші солі, напр. цитрат натрію. натрію це стимулюватиме всмоктування цукру та води в тонкому кишечнику та допоможе підтримувати об’єм позаклітинної рідини, а також підтримувати бажання пити, зберігаючи високу осмоляльність плазми (Noakes et al. 1985; Maughan 2001). Більшість газованих напоїв сорту кола або лимонаду практично не містять натрію (1-2 ммоль/л), і вода також по суті не містить натрію; спортивні напої Вони зазвичай містять ~ 20-25 ммоль/л натрію, а розчини для пероральної регідратації, призначені для лікування зневоднення, викликаного діареєю, мають більш високі концентрації натрію в діапазоні 30–90 ммоль/л. Високий вміст натрію може бути важливим для стимулювання поглинання глюкози та води в тонусі, але може зробити напої неприємними.

Серцево-судинні, метаболічні та ефективні ефекти.

Зволоження після фізичних вправ.

До електроліти (особливо натрію), втрачені в поті, замінюються після фізичних навантажень, водний баланс не буде відновлений і ефективно підтримуватись (Shirreffs and Maughan 1998). Ми не втрачаємо воду, коли потіємо її, і лише вода не дозволить нам ефективно відновитись.

Практичні питання

Висновки

Добре сформульований спортивний напій, такий як Енергетичний напій Maurten, відіграє цінну роль у харчуванні багатьох спортсменів. Це особливо вірно в ситуаціях, коли спортсмен не має або не хоче твердої їжі, або де гідратація є головним завданням.

Під час фізичних вправ мало ситуацій, в яких спортивні напої мали негативний вплив на показники фізичних вправ, і коли це відбувається, це, як правило, відбувається через розлад шлунково-кишкового тракту, а не через інший фізіологічний механізм. До тих пір, поки вживається достатня кількість, пити звичайну воду, як правило, краще, ніж пити взагалі нічого, але пити спортивний напій з вуглеводними електролітами добре сформульована може дозволити a кращі показники під час фізичних вправ з перевагою як вмісту вуглеводів, так і води та електролітів.

Для досягнення ефективної регідратації після фізичних навантажень, впливу тепла або будь-якого виду фізичних вправ, достатніх для випадіння поту, регідратаційний напій повинен містити помірно високий рівень натрію (наприклад, 50 ммоль/л). Джерело субстрату не потрібно для регідратації, хоча невелика кількість вуглеводів (скасувати відповідь