Субота, 30 листопада 2013 р

Як скласти дієту Колеслава Аткінса

Дієта Аткінса зосереджена на тому, щоб допомогти людям поєднувати здорову дієту з низьким рівнем рафінованих вуглеводів та цукрів та високим вмістом білка без жиру, клітковини, фруктів та овочів, щоб втратити та підтримувати здорову вагу. Програма спрямована на зміну вашого метаболізму, щоб допомогти вам схуднути природним шляхом. Щоб переконатися, що дієта відповідає програмі, люди, які стоять за Еткінсом, створили кілька рецептів для загального доступу. Крім того, ті, хто бере активну участь у програмі, можуть розміщувати рецепти на дошці дієт Аткінса.

дієту

Включає 1 фунт червоної капусти та червону цибулю. Додати сметану і майонез. Використовуйте свіжий естрагон, бальзамічний оцет, сіль і перець. Переконайтесь, що у вас також є велика та маленька миска для перемішування інгредієнтів.

Капусту наріжте тонкими скибочками. Гострим ножем наріжте цибулю дуже тонко. Відміряйте 1/3 склянки сметани та 1/3 склянки майонезу.

Додати капусту і цибулю разом у великій мисці. Змішайте сметану, 1 ст. подрібненого свіжого естрагону, майонезу і 1 ст. бальзамічного оцту разом у меншій мисці. Додайте вершки та оцет до капустяно-цибульної суміші. Приправити сіллю і перцем. Покладіть салат з капусти в холодильник мінімум на чотири години. Подавати дуже холодним.

Зрозумійте порції та калорії. Зверніть увагу, що цей рецепт обслуговує приблизно шість людей. Зарахуйте до цієї дієти 139 калорій, 12 грамів жиру, 1 грам білка, 6 грамів вуглеводів, 2 грами клітковини та 4 грами вуглеводів.