ківі

покажчик змісту

Чи знали ви, що ківі допомагає вам добре спати вночі?

Напевно, ви знаєте Ківі, цей плід дитячих загадок ...

"Коричнево-пухнастий зовні і зелений з крапками всередині ... Що це?"

Окрім того, що він дуже смачний, коли ви приймаєте його в самий раз (якщо ви купуєте твердий ківі, залиште його на кілька днів поза холодильником разом з іншими фруктами, поки він не досягне ідеальної зрілості на ваш смак), він містить велику кількість вітамінів, серед них ми виділяємо вітамін С, оскільки він містить набагато більше, ніж апельсин.

Ви це вже знаєте в Спорт та здоров'я Я люблю подбати про ваш відпочинок. Насправді, я вже говорив вам у попередній статті про користь глоду, щоб краще спати.

Але перейдемо до справи, яка займається нами сьогодні;

Чому вживання ківі вночі допомагає краще спати

Спробуйте цю рутину. Це вам коштуватиме мало, але ви побачите, які корисні переваги він пропонує вам відпочити більше і краще.

В кінці вечері візьміть два ківі. Очистіть їх і прийміть розслаблено.

Якщо вам не подобається його кислотність і ви хочете підняти солодкість ківі, уникайте підсолоджувати його цукром.

Якщо є можливість, додайте сирий мед. Це набагато корисніше цукру.

Але будьте обережні, сирий мед, а не промисловий. Різниця дуже велика. Подивіться, які відмінності між сирим медом та промисловим медом.

Які характеристики та властивості ківі допомагають краще спати

Людина, відповідальна за глибокий сон, - це серотонін (30 мг на ківі) та високий вміст антиоксидантів (таких як антоціани, флавоноїди та каротиноїди), які цей фрукт має.

Дослідження, що показують, що фрукти ківі корисні для засинання

У 2011 році дослідники з Тайбейського університету (Тайвань) вивчали і спостерігали 24 добровольців протягом 5 тижнів, які мали проблеми зі сном вночі або мали порушення сну.

Ці добровольці взяли 2 ківі щовечора за годину до сну.

Наприкінці 5 тижнів волонтери вони спали в цілому ще 100 хвилин але найкраще з усіх спати потрібно було на 14 хвилин менше середнього.

Наприкінці дослідження волонтери запевнили, що вони спали більше і краще, а відпочинок був глибшим.

Ще одне дослідження, проведене з 29 чоловіками у віці від 29 до 55 років з проблемами сну, протягом 4 тижнів вони приймали 2 ківі перед сном.

Результат був схожий на попереднє дослідження.

Волонтери заснули раніше і довше спали.

Здається, ця річ взяти пару ківі, щоб добре спати ... це працює.

Крім того, це набагато здоровіше, ніж прийом будь-якого снодійного.

Це не дорогий тест, і ви можете зробити це вдома, з дуже невеликими вкладеннями.

Ви смієте спробувати 2 ківі перед тим, як піти в неділю?

І якщо ця штука ківі працює для вас, щоб ви добре спали ... вам пропонуємо залишити коментар?