Чому ваші кілограми схожі на йо-йо? Тому що ви робите 3 основні помилки у схудненні. Ви точно не хочете турбуватися про будь-які дієти, тому кидайте і худніть в останній раз і назавжди.
1. Помилка
Дієта як спосіб життя
Ви вперше досягнете руки після різкої дієти за тиждень до свята, коли вам загрожує реальна потреба роздягнутися в купальнику. Ви поклали 5 фунтів за 7 днів, ви можете навіть поміститися в тому дорогому літньому одязі, який придбали минулого року. Вітаємо! Вам гірше в кінці літа, коли ви все набрали назад і у вас є ще три кілограми. Вдруге потрібно схуднути відразу після Різдва, бо до літніх 5 кілограмів додали ще 5 кілограмів! Адже на вас чекає бал, і ви не можете вдягнути сукню, яку бачили. Отже, ви починаєте знову з деяким спалахом, який займе час знову. І у вас можуть бути такі спроби ще кілька разів на рік. Проблема в тому, що ви завжди худнете лише на короткий час, набираєте втрачене і щось зайве. Найгірше те, що при такому стилі дієти ви втратите не жир, а м’язи. Це уповільнює метаболізм, і кілограми знижуються все складніше. Подумайте, для чого були б ваші м’язи? Чим більше у вас м’язів, тим більше калорій ви спалюєте, навіть коли вилуплюєтеся по телевізору.
Рішення:
Припиніть дієти! Почніть їсти і їжте більше білка, ніж вуглеводів. Білок наситить вас. Звичайно, як і раніше діють загальні правила позбавлення від смажених смаколиків, солодощів, алкоголю і все-таки починають вживати несолодкі напої та їсти 5 разів на день.
2. Помилка
Я не спортивний хлопець
Вам насправді достатньо того, щоб рука на вазі показувала номер вашої мрії? Ми вже згадували, що м’язи важливі для спалювання жиру, тому не слід відкидати ідею фізичних вправ. А як щодо того, щоб мати не тільки стрункі, але й тверді ноги, трицепс або сідниці? Звичайно, це виглядає краще з струнким і твердим тілом, ніж ослаблені м’язи.
Рішення:
Якщо тренажерний зал для вас кошмар, спробуйте тренера. Завдяки їй ви швидко впишетесь в атмосферу тренажерного залу, не відчуєте себе Аленкою в Країні чудес серед тренажерів, і особливо відразу зрозумієте, що на вас ніхто не дивиться, а кожен займається своїм. Якщо тренажерний зал вам не дуже пахне, у вас є на вибір неймовірна кількість різних суто жіночих вправ. Тож їдьте кудись, і ви побачите, що після кількох тренувань без фізичних вправ ви не зможете існувати:)
3. Помилка
Я з нетерпінням чекаю прийому на роботу знову
Вам не терпиться весь час схуднення, як побалувати себе улюбленими сосисками, шоколадом або смаженим сиром? Але саме для цих ласощів вони регулярно «набридають» дієтами. Напевно, найбільша помилка - це почати скидати кілограми і формувати своє тіло з думкою, що як тільки ви досягнете мети, ви повернетесь до старого способу харчування. Також смішно, що багато дам винагороджуються жирною нарізкою або солодким вершками за кілька втрачених кілограмів і знаходяться там, де вони були.
Рішення:
Здорове та помірне харчування має стати вашим способом життя. Кажуть, що зміни - це життя, тож змініть своє мислення та свій раціон і будьте назавжди задоволені собою.