салат
Враховуючи традиційне переконання, що салат допомагає дієті в будь-який час доби, все більше і більше дієтологів радять вживати його на вечерю. Вживання салату товстіє? Тут ми спробуємо прояснити сумніви щодо найкращого часу, щоб насолодитися салатом.

  1. Перш за все, слід зазначити, що головне - чи сидите ви на дієті, чи ні - це легка вечеря (хоча і не надто рідкісний) і легко засвоюється. Це допоможе вам заснути і відчувати легкість вранці.
  2. По-друге, вечеря повинна бути різноманітною. Не слід щодня вечеряти салатом. Існують легкі страви, окрім салату.
  3. І як правило, якщо у вас салат на вечерю, ви завжди повинні супроводжувати його білками, щоб вечеря була повноцінною: індичка або курка, риба, яйця ...

Салат не відгодовує, а набрякає

Салат має дуже мало калорій і багатий калієм - чудовий варіант для ваших салатів. Але, будучи також дуже багатим на нерозчинні волокна - що полегшує кишковий транзит - це може сприяти здуттю живота і викликати газоутворення. Тож це правда: краще вживати салат опівдні а не за обідом.

Але є салати без салату це може бути чудовий, повноцінний, корисний і смачний обід. Намагайтеся не додавати дуже калорійних продуктів або жирних соусів, таких як майонез, і уникайте інших інгредієнтів, таких як сири, хліб ... Прикрасьте класичний вінегрет на основі оливкової олії, оцту та щіпки солі. Ми бачимо якісь ідеї?