Вправа без тренажерного залу
На щастя, бокс став звичним явищем серед жінок. Ми перестали думати, що це чоловічий спорт - засвоювати його як тренування, яке не тільки тонізує та зміцнює ваше тіло, а й як одну з тих вправ, що стимулюють увагу та вводять у дію ваші фізичні та розумові сили. Відкрийте для себе рухи, завдяки яким ви зможете виглядати твердо та атлетично, не витрачаючи години у тренажерному залі з обважнювачами.
Вправляйте зброю ударом Jab Cross
Це один з найпоширеніших рухів у боксерській практиці. Йдеться про нанесення двох ударів, схрещених, один за одним. Для цього потрібно злегка зігнути ноги, одна нога повинна просунути іншу, а кулаки повинні бути розміщені на рівні підборіддя. Неважливо, якщо у вас немає вдома боксерської груші, вправи в цій галереї не обов’язково вимагають цього.
Тон руки з Гачком або Верхнім
Він полягає у виконанні того самого руху, що і в попередній вправі, враховуючи, що на гачку удар доходить знизу. Виконуйте його по черзі однією і другою руками, роблячи легкі віджимання кожного разу, коли ви наносите удар.