Гамбургери - це вид їжі, яку люблять усі, більше молоді та дітей, ніж старші дорослі. Ось чому шкідлива їжа досягла серед них стільки успіху, за свій чудовий смак, надмірну ефектність, але з занадто багато нездорового жиру для вашого здоров’я.

домашній

З цієї причини сьогодні ми обрали здорова їжа і за утримання лінії. Для тих, хто займається дієтами для схуднення, ми представляємо цей легкий бургер з хеком, тому ми будемо їсти багаті, але дуже корисні гамбургери.

Інгредієнти

  • 2 заморожені філе хека.
  • 1/2 цибулини.
  • 2 зубчики часнику.
  • Оливкова олія.
  • Щіпка солі.
  • 1 яйце.
  • Маленькі сухарі.
  • Петрушка.
  • Материнка.

Підготовка

Перш за все, ми повинні розморозити хека. Ви можете вибрати будь-яку рибу, як свіжу, так і заморожену, наприклад, пангу. Ми наріжемо це на маленькі кубики і помістимо в миску.

Далі ми вкусимо обидва цибуля, як часник, і ми будемо їх готувати на середньому вогні в сотейнику разом з оливковою олією. Коли він добре випашований, ми додамо його в миску, куди ми поклали рибу.

Будемо перемішувати припустіть овочі разом з рибою і додайте яйце, щіпку солі, орегано та петрушку, добре перемішуючи, поки інгредієнти та ароматизатори не інтегруються.

Нарешті, ми будемо додавати сухарі потроху, поки не отримаємо важка і послідовна суміш. Ми візьмемо невеликі порції цієї суміші і помістимо її на невелику сковороду, щоб вона підрум’янилася з обох сторін. Варити близько 5 хвилин з кожного боку.

Ви можете супроводжувати її а легкий майонез, помідор і салат. Крім цього, ви також можете додати скибочку напівсоленого або легкого сиру.