Підпишіться на Vitónica

дієта

Те, що виступ Бейонсе на "Коачелла" - один із найвідоміших відомого фестивалю, безперечно і добре відомо всім. Що виклики та крайнощі, до яких митці оскільки співаки та актори підкоряються своєму тілу в певні моменти своєї кар'єри надмірні, такі як ролі чи конкретні вистави, це також добре відомо.

Кілька днів тому Бейонсе поділилася у своєму відео з дієтою, яку їй доводилося готувати - і "в точці" в цьому контексті означає "тонкою" - перед тим, як вийти на сцену Коачелла і схуднути за 44 дні. Спойлер: це не найкраща можлива дієта, і за нею є інтереси. Хоча ми всі хочемо бути Бейонсе, Не рекомендується намагатися копіювати дієтудо.

Веганська дієта відзначена обмеженнями

Дієта Бейонсе відома як 22-денна веганська дієта, створена Маркосом Борхесом і мета яких, теоретично, полягає у відмові від шкідливих харчових звичок, щоб на 22 день цієї дієти ми могли розпочати більш здорове життя з поживної точки зору. У конкретному випадку Бейонсе вона вирішила дотримуватися дієти протягом 44 днів замість 22, які вони рекомендують в принципі.

Як зазначено на веб-сайті дієти - нещодавно відкритому - ідея дотримуватися дієти для 22 років ґрунтується на тому, що деякі психологічні теорії стверджують, що для прийняття нової звички потрібно 21 день. Отже, ця дієта планується ще на один день, коли передбачається, що ми вже отримали звичку і зможемо розпочати нове харчування.

Звичайно, якщо говорити про веганську дієту, основною основою цієї дієти є їжа, з овочами, зеленню та фруктами. Крім того, як ми можемо бачити у відео, яке Бейонсе поділило, Борхес вказує, що мова також йде про вилучення будь-якої ультрапереробленої їжі з раціону.

"Ні хліба, ні вуглеводів, ні цукру, ні молочних продуктів, ні алкоголю"

Але, крім того, щоб уникати будь-якої не веганської їжі, наприклад, м’яса, молока чи риби, Бейонсе зауважує у відео, що існують й інші чіткі обмеження: «немає хліба, вуглеводів, цукру, молочних продуктів та алкоголю». Це дієта Він також рекомендує уникати сої та клейковини.

Як доповнення, рекомендується займатися щонайменше 30 хвилин фізичних вправ на день. У конкретному випадку Бейонсе кількість фізичних навантажень була набагато більшою, оскільки вона не тільки дотримувалася спеціальних тренувальних програм, але й робила дуже вимогливі репетиції, щоб підготуватися до виступу Коачелли.

Позитиви 22-денної веганської дієти Бейонсе

Реальність така, що деякі основи дієти, яких Бейонсе використовує для схуднення до Коачелли, є цілком прийнятно і навіть позитивно.

Таким чином, дотримання цієї дієти може допомогти нам збільшити споживання фруктів, овочів та овочів загалом, що є чудова новина, якщо це не звично для нас.

Крім того, однією з основ 22-денної веганської дієти є різко зменшити споживання ультра-оброблених, виключити споживання доданих цукрів та алкоголю. Як ми знаємо, основа максимально здорової дієти проходить через ці три терміни, так що ця дієта спонукає нас до цього - хороша новина.

Що не рекомендується в дієті Бейонсе

Однак все, що виглядає, не є золотом, і це стосується 22-денної веганської дієти, якої дотримується Бейонсе. Дійсно, дотримання веганської дієти може бути абсолютно здоровим, якщо це стиль харчування, якого ми хочемо дотримуватися і ми обов’язково покриваємо всі наші харчові потреби правильним чином.

Однак конкретна дієта, якої дотримується Бейонсе, дуже сувора. Це не тільки обмежує споживання м’яса, риби та інших продуктів тваринного походження, але й також різко зменшити споживання вуглеводів, і закликає нас не вживати їжу, що містить сою або глютен.

Що стосується різкого зменшення вуглеводів, то реальність така, що для схуднення робити це не потрібно. Насправді це може бути не дуже вдалою ідеєю. коли ми робимо це в рамках дуже обмежувальної дієти і, перш за все, у випадку людей з великим попитом на енергію.

Вуглеводи - одне з найбільших джерел енергії, у випадку з такою людиною, як Бейонсе, яка виконує багато годин фізичної активності, її потреба в енергії дуже велика. Однією з проблем 22-денної веганської дієти є така обмежити джерела білка та жиру. Це не було б проблемою, якби ми дотримувались збалансованої дієти, але, настільки обмежуючи вуглеводи, ми повинні подбати про те, щоб забезпечити їх білками та жирами, а така дієта ускладнює.

Вуглеводи не є великим ворогом, у який нам змусили повірити, і в здоровій та збалансованій дієті, якої ми дотримуємося в довгостроковій перспективі, доцільно навчитися вибирати зручні для нас вуглеводи, а не виганяти їх з наш раціон. Для нього, нам доведеться зупинити свій вибір на складних гідратах, з борошна, цільного зерна та цільного зерна.

З іншого боку, концепція дієти сама по собі віддаляє нас, на відміну від того, до чого вона повинна прагнути, від довготривалого здорового харчування та хороших змін у звичках. Сама Бейонсе в документальному фільмі "Повернення додому", в якому видно підготовку Бейонсе до "Коачелли", вказує, що ти голодуєш, і це вимагає багато роботи.

Стиль здорового харчування, який допомагає нам підтримувати належну вагу, одночасно дбаючи про своє здоров’я, не повинен змушувати нас голодувати і не повинен мати обмеженого часу. Справа в тому, що дієта розрахована на певну кількість конкретних днів не мотивує довгострокової зміни звичок.

Якщо ми хочемо закінчити дієту на 22 день - тому що вона занадто обмежує - швидше за все 23 числа ми повернемося до своїх харчових звичок Попередній. В результаті ми повернемо втрачену вагу і навіть більше.

З іншого боку, хоча це дуже поширена ідея, реальність така, що немає жодних доказів того, що люди сприймають звички за 21 день. Більше того, здається, що нам це зайняло набагато більше часу, ніж це, і що, частково, час, який нам потрібен, буде залежати від наскільки близькою чи віддаленою є зміна наших звичок та цінностей, яку ми хочемо зробити струм.

Бізнес дієт

Бейонсе - чудова жінка і художниця, яку я особисто люблю. Але ми не можемо цього відкласти або забути, вона є бізнес-леді, яка живе на своєму іміджі і що, як і всі підприємці, прагне зробити свій бізнес успішним.

Той факт, що ви вирішили зараз, через рік після виступу Coachella, поділитися з усіма відео про дієту, яку ви дотримувались для приготування, це не випадково.

І Бейонсе, і Джей-З приєдналися до Маркоса Борхеса у бізнес-проекті під назвою 22 Days Nutrition. У цьому проекті, хто бажає, може стати учасником за ціною близько 14 доларів на місяць або 99 доларів протягом усього року. За цю ціну ви отримуєте харчовий аналіз страв, повне меню, рецепти або списки покупок.

І Бейонсе, і Джей-З приєдналися до Маркоса Борхеса у бізнес-проекті під назвою 22 Days Nutrition

Крім того, за вищу ціну, Вони надсилають вам їжу безпосередньо завдяки домовленостям з декількома харчовими компаніями. Всю цю інформацію можна знайти на веб-сайті 22 Days Nutrition.

Коротше кажучи, як би ми не захоплювались Бейонсе, ми повинні пам'ятати, що в даному випадку мова йде про бізнес. Тим не менше, довгострокове здорове харчування ніколи не повинно бути бізнесом, але необхідність охорони здоров'я.

Наша дієта повинна бути розроблена особисто для нас, виходячи з наших потреб та способу життя, та нічого не копіюючи знаменитість. Якщо ми шукаємо когось, хто проконсультується щодо нашої дієти і як харчуватися здоровіше, доречним і правильним є те, що ми звертаємось до консультації до спеціаліста з дієтології, який кваліфікований допомогти нам.

Зображення | Netflix, Gtres

Поділіться веганською дієтою Бейонсе, якої вона дотримувалася, щоб схуднути до того, як пройде обстеження Коачелла: чи здоровий він?