Не лише для еліти бодібілдингу, але й для будь-якого спортсмена, який займається якоюсь формою силових тренувань, ця книга є справжньою Біблією. У цьому документі Арнольд Шварценеггер знайомить читача з останніми рекомендаціями щодо тренувань, харчування, змагань, спортивної психології та спортивної медицини. Добре написаний змістовний текст доповнюється рядом ілюстрацій; сторінки книги вітають великі зірки бодібілдингу сучасності. Похвалившись семикратним титулом містера Олімпія, феномен бодібілдингу та міжнародна зірка взяли на себе не менше завдання - згуртувати останні результати досліджень у всіх галузях бодібілдингу в обсяг енциклопедії.

Пов’язані книги

велика

Джоді Пікоул - сестра моєї сестри
На східному узбережжі Америки сім'я з трьома дітьми живе в типовому садово-міському будинку, який аж ніяк не є типовим. Старший брат Джессі вже на "темній стороні", середній дівчині з важкою лейкемією, за виживання якої двоє батьків запекло борються; і сестра Анна, яка народилася з науки, народилася з самого початку, щоб бути генетично відповідним донором для своєї сестри. Коли тринадцятирічна Анна, яка повстає проти сімейного життя, що обертається навколо хворої Кейт, подає до суду на своїх батьків, щоб вони здобули самовизначення над власним тілом, все йде не так. Духовні вихори тягнуть за собою повну матір, яка стала юристом, пожежника-швидку допомогу-батька-астронома-любителя, примусово скоростиглу дитину і навіть молодого юриста, що представляє Анну та її коханого коханого, все нижче і нижче. Кризовий письменник бачить кризову ситуацію поперемінно очима семи персонажів, також сміливо чергуючи часові площини. Поки читач може сміятися і схлипувати в главах захоплюючого, стрімкого роману, світ приміського будинку, лікарні, зали засідань та пожежної станції оживає настільки достовірно, ніби він дивиться документальний фільм. І кінцевий результат має майже стільки ж сюрпризів, скільки злочин.

Аніта Бін - Сучасне спортивне харчування
Книга призначена для спортсменів, які серйозно ставляться до тренувань, а також тих, хто працює з ними. У ньому розглядаються такі ключові харчові проблеми, як підвищення продуктивності, затримка втоми, потреба в білках, втрата жиру, втрата ваги, дієта, яка передує конкуренції, споживання рідини тощо. Це третє видання є повністю сучасним, включаючи останні наукові дослідження та сучасні тенденції спортивного харчування. Розділ 12 містить посібник з розрахунку оптимальної спортивної дієти, план харчування, який допоможе вам скласти індивідуальну програму харчування.

Павло Цацулін - Запустіть гирю!
Фізична підготовка - це АК-47. Простий, диявольський і жорстокий інструмент - якщо він потрапляє в добрі руки, проте це не що інше, як ніжний, слухняний залізо. Вибір спортсменів - простий, але тому ефективний метод тренувань. З його допомогою забезпечуються тверді, фіброзні м’язи, які, здається, без проблем витримали малі та великі удари. Гиря спочатку підкорила Захід, а потім прибула до Угорщини. Улюблена "іграшка" колишніх солдатів царської, а потім радянської армії така ж проста, як ляпас: візьміть гарматне ядро, закріпіть на ньому рукоятку і побудуйте класичний, мускулистий тулуб, не викачуючи його зі стероїдів або аеробіки! Почніть свій гирі! відтепер це також дає угорцям уявлення про одну з найзаповітніших таємниць російської історії, як може працювати щось таке просте.

Е. Л. Джеймс - П’ятдесят відтінків сірого
Книга, про яку всі говорять ... Еротична, кумедна та глибоко зворушлива трилогія «П’ятдесят відтінків» - це історія, яка заволодіває читачем і заволодіває ним, а потім завжди залишається з ним. Коли Анастасія Стіл, студентка університету за спеціальністю література, бере інтерв’ю у Крістіана Грея, вона опиняється перед молодим підприємцем, красивою, розумною та страшною людиною. Ана, яка не живе в цьому світі і невинна, лякається, коли розуміє, що хоче цього чоловіка, і, незважаючи на таємниче перебування, відчайдушно намагається зблизитися з нею. Грей, не в силах протистояти тихій красі, дотепності та незалежному духу Анни, зізнається, що вона теж хоче дівчину, але на власних умовах. Ана, яка одночасно перелякана і схвильована незвичними сексуальними смаками Грея, вагається. Попри всі свої успіхи - багатонаціональні підприємства, величезні статки, люблячу сім’ю - Грей мучиться демонами і поглинається примусом самоконтролю. Коли пара починає безрозсудні, пристрасні стосунки, Ана відкриває таємниці та майно Грея, її темні бажання.

Стефані Майер - Затьмарення - Затьмарення
"Вони кажуть, що земля загубиться у вогні або льоду. Я, як людина, чиє бажання переслідується, я кажу, що вогонь. Але якщо вам потрібні два види кінця, тут ненависть настільки велика, що знищення льоду так само добре і досить ". (Роберт Фрост: Вогонь і лід) Хоча Сіетл переляканий таємничою серією вбивств, а злий вампір все ще не відмовився від помсти, Белла все ще оточена з усіх боків небезпекою. І як би цього було недостатньо, він змушений вибирати між любов’ю до Едварда та дружбою з Джейкобом - а тим часом, знаєте, це рішення може призвести до відродження давньої ворожнечі між вампірами та перевертнями. Оскільки дата її закінчення небезпечно наближається, Белла ще не прийняла іншого рішення: їй доводиться вибирати між життям та смертю. Але який є який? Читачі, захоплені «Сутінками та молодиком», будуть так само охоче з’їсти довгоочікуваний третій том захоплюючої історії про вампірів Стефані Мейєр «Затемнення».

Джефф Ліндсей - Декстер шматками
Денний чарівний поліцейський експерт. Жорстокий серійний вбивця вночі. Хіба можна не любити такого чоловіка? Декстер Морган за одну ніч опиняється у невідомому світі: його хобі, яке виснажується, старанно ріжучи злочинців на прохолодні купи в місячні ночі, змушений на деякий час здатися і зіткнутися з усіма жахами та стражданнями, які може спричинити медовий місяць у Парижі сучасне мистецтво. І поки він щасливо повертається додому, у своє рідне місто, дух Парижа слідує: новомодний, ображений художник, який поєднує сучасну техніку з класичним ударом, погрожує свободі Декстера та життю його родини. Більше того, її сестра Дебора також сумнівається у дозвіллі брата, і все більше людей задають їй незручні запитання на робочому місці, в поліцейському відділенні Маямі, у її другому домі. І все-таки Декстер не бажає нічого іншого, як мирного кровопролиття в інтересах суспільства, своєї люблячої, хоч і дещо неінформованої дружини Рити та двох її усиновлених дітей, яких вона сумлінно виховує для щасливого продуктивного життя, подібного до свого ...

Лайонел Шрайвер - Треба поговорити про Кевіна
Єва ніколи не хотіла бути матір’ю. В жодному разі не є матір’ю хлопчика, який убив семи однокласників, працівника їдальні та вчителя за два дні до його шістнадцятиріччя. Тепер, через два роки після того, що сталося, Єві настав час зіткнутися із шлюбом, кар’єрою, сім’єю, батьківством та жахливим скандалом Кевіна в серії лякаючих прямих та чесних листів. Роман розповідає захоплюючу, інтригуючу та повторювану історію, яка завершується вибуховим, моторошним кінцем.

Сеселія Аерн - Ui.: Я люблю тебе
Холлі живе зруйнованою, зруйнованою з моменту смерті чоловіка, часто навіть не бажаючи вставати з ліжка і готувати собі їжу. Він відчуває, що його життя без Геррі безглуздо. Однак одного разу все змінюється, коли ви отримуєте пакунок з декількома конвертами. Зараз Холлі із нетерпінням чекає першого числа кожного місяця, оскільки вона зможе відкрити ще один конверт і прочитати наступне повідомлення Геррі про завдання на наступний місяць. Виконуючи свої завдання, Холлі повільно знаходить шлях до життя. Він знаходить свою сім'ю, старих друзів, заводить нові дружні стосунки. Він починає працювати і спочатку насолоджується своєю роботою у своєму житті, а потім нарешті відкриває своє серце можливості нового кохання. Холлі знову вчиться жити.

Сюзанна Коллінз - Битва голодних
Нагорода переможця - слава. Невдаха карається смертю. У темному світі найближчого майбутнього дванадцять хлопчиків і дванадцять дівчат б’ються між собою в прямому ефірі телевізійного шоу під назвою „Битва голодних” Правило лише одне: вбий або вбивай. Коли шістнадцятирічна Катніс Евердін добровільно рятує її сестру, щоб вона взяла участь у бійці, вона вигадує смертний вирок. Але Катніс вже не боїться смерті. Виживання у нього в крові.

Стефані Майер - Світанок
Белла повинна була вирішити: чи вибере вона темний, але спокусливий світ безсмертних, чи все людське життя? Однак це рішення стане зачіскою, від якої залежить життя двох племен. Тепер, коли Белла прийняла рішення, вона починає з ним низку шокуючих, несподіваних подій, які можуть мати незмірні та руйнівні наслідки. Останній шокуючий, з нетерпінням очікуваний том Саги «Сутінки» нарешті розкриває всі таємниці та таємниці цієї захоплюючої романтичної історії.

Дж. К. Роулінг - Гаррі Поттер і Кубок Вогню
З тих пір, як Темний Білет світиться в небі після фіналу Кубка світу з квідичу, кожен крок Гаррі Поттера знаходиться в небезпеці. На початку четвертого навчального року Кубок Вогню обирає його представляти Хогвартс у легендарному Трімадж Тусані, де йому доводиться справлятися із завданнями, які випробували б навіть найкращих чарівників. Однак туза - це лише прелюдія до більш ризикованого випробування, ніж будь-коли раніше. Найтемніша магія кипить на туманному кладовищі Маленького Фоглтона. Приз Кейт Грінуей, Джим Кей, викликає сюжети та персонажів з четвертого тому Гаррі Поттера у цьому спеціальному, ілюстрованому виданні з неповторною художньою силою.

Артур Голден - Спогади про гейшу
Чарівна, захоплююча дух історія про таємничий світ, який дає змогу зазирнути в таємниці загубленої культури, життя японської гейші. Історія розповідає про 9-річну блакитнооку дівчинку, яка рятується від бідного рибальського села, яку продають у будинок гейш. З вірного автобіографічного опису ми можемо засвідчити перетворення його життя, вивчаючи суворе мистецтво гейш, де любов - це лише ілюзія, де цілісність має найвищу ціну, де робота жінки - служити та зачаровувати впливових чоловіків з її знаннями. Ми можемо пережити зміни, спричинені війною, яка змушує гейш формувати новий спосіб життя, це не приносить свободи, лише відчай та боротьба.

Андраш Тіханьї - спортивне харчування для підвищення продуктивності
Спортивне харчування для підвищення ефективності представляє результати, підходи та практики десятиліть постійного розвитку сучасного спортивного харчування та інших методів підвищення продуктивності, з основною метою надання альтернативи на основі часто застарілих знань та таблоїду. Примітка: Книга НЕ для вас, якщо ви не хочете трохи зазирнути і пізнати факти, які справді підтверджуються науковими даними. Однак, це точно для вас, якщо ви хочете знати останню тенденцію, якщо будете дотримуватися доведених фактів. вас не влаштовує поправка, і звичайно, навіть якщо ви просто хочете прочитати якомога більше теми та розширити свої знання! Книга детально висвітлює харчові потреби спортсменів, включаючи вітаміни та мінерали, надає детальну інформацію про фізіологія харчування h і довго обговорює, як працює спортивне харчування. Для наших читачів, які жадають науки, це робота, яка заповнює прогалину!

Jaci Burton - Ідеальна гра
Мік Райлі, професійний футболіст та великий світовий стиль життя, - останнє, що потрібно організатору вечірок Тари Лінкольн, незважаючи на те, що чоловік це вже довів під час їхньої гарячої та пристрасної нічної пригоди, а не просто стоячи на полі. Попереднє любовне розчарування Тара настільки постраждало, що вона неодноразово не хотіла піддаватися подібному болю. Але Мік вважав, що це долає її опір, і ніщо не може її зупинити. Ви їсте ідеальну гру, щоб завоювати любов Тари.