Фахівці з питань харчування попереджають про вплив на здоров’я вживання надмірної кількості шоколаду на ваше здоров’я та повідомляють нам, скільки становить рекомендована кількість.

Для Франциска Кезада

Цієї неділі молоді та старі шукатимуть шоколадні яйця, які ховає Пасхальний Зайчик. Y без будь-якого наміру зіпсувати вечірку комусь, ми хочемо поділитися деякими рекомендаціями, які слід враховувати, насолоджуючись ними.

Про це ми говоримо Стефані Чалмерс, професор кафедри дієтології та дієтології в Університеті дель Пачіфіко, хто гарантує, що якість Вибір шоколаду є ключовим для уникнення дискомфорту або набору ваги.

"Шоколад з високим вмістом какао можна вживати щодня невеликими порціями (0,5 грама на кілограм ваги) і настійно рекомендується тим, хто має відповідну вагу та сумісний стан здоров'я, оскільки він пропонує відмінні переваги, якщо його вживати в помірність, оскільки вона містить антиоксиданти та мононенасичені жирні кислоти, прийом яких є корисним для профілактики патологій, пов’язаних із запальними та дегенеративними процесами, такими як серцево-судинні захворювання, гіпертонія, рак та зміни ліпідів у плазмі, серед іншого ", забезпечує фахівець.

скільки

Зображення: Люб'язно надано freeimages.com

І додає, що у випадку із звичайним шоколадом рекомендується остаточне споживання. "Цей продукт виготовляється з какао у поєднанні з молоком та цукром і не приносить великих переваг для здоров'я, оскільки його низький вміст какао визначає низький внесок корисних поживних речовин, які не компенсують шкоду, заподіяну його навантаженням. з жиру та доданого цукру ”, Поясніть.

СКІЛЬКО КАЛОРІЙ У ВЕЛИКДЕННИХ ЯЙЦЯХ

Дієтолог Каталіна Міранда з AIN Чилі, поділився з нами наступним харчова інформація, яка детально показує калорії та кількість цукру в найбільш вживаних шоколадних цукерках на ці дати.

Надано дієтологом Каталіною Мірандою

Однак, враховуючи це Святкування Великодня, пов’язане з писанками, - одне з улюблених свят дітей, Чалмерс вказується, що випадкове та зменшене споживання цього типу шоколаду не призведе до більшої шкоди, якщо споживання буде помірним.

«Можна припустити, що споживання здорової дитини не перевищує 2 грам шоколаду на кілограм ваги; тобто для дитини з вагою 30 кілограмів пропонуйте максимум 60 грам шоколаду; тоді як здоровий дорослий не повинен вживати більше 1 грама на кілограм ваги ", вказує на те.

РЕКОМЕНДАЦІЇ

дієтолог, гарантує, що щоб уникнути шлункового дискомфорту або зробити споживання здоровим, Повинні бути дотримані такі умови:

- Не їжте великих кількостей за один прийом

- Не вживайте шоколадні яйця натщесерце, оскільки це стимулює надмірне споживання шоколаду, а споживання основних поживних речовин ускладнено.

- Вживайте їх після здорового харчування протягом дня і адекватне зволоження

- Супроводжуйте споживання збільшенням фізичної активності, щоб запобігти накопиченню зайвих калорій в шоколаді у вигляді жирової тканини.

- Віддавайте перевагу яйцям без начинки, оскільки тверде яйце може запропонувати в 2 - 5 разів більше калорій, ніж порожнє яйце такого ж розміру.

- Вибирайте шоколадні цукерки з більшим вмістом какао і менше жиру та цукру, тому білий шоколад не потрапляє в будь-який здоровий вибір.