Можливо, ви думаєте видалити пил з цього велоергометра, або, можливо, ви думаєте придбати його. Дослідження показують, що люди, які займаються фізичними вправами, частіше худнуть і не відновлюють їх пізніше. Але наскільки велоергометр допомагає схуднути? Ви спожиті калорії варті того часу, який ви витрачаєте на потовиділення?

відповідає

Зміст сторінки

Палаючі калорії - скільки потрібно крутити педалі?

Наприклад, ми збираємося взяти середню вагу 70 кілограмів. Якщо ви тренуєтесь 30 хвилин на велоергометрі, ви спалите близько 225 калорій. Ви щойно вийняли цукерку чи якісь кренделі!

Ось ще один спосіб поглянути на це. Якщо ви скорочуєте лише 250 калорій на день, ви втрачаєте 5 кілограмів за рік. Отже, якщо ви крутите педалі 30 хвилин три-чотири рази на тиждень, нормально харчуючись, а решту тижня пропускаєте цукерки-дві, ви можете втратити 10 фунтів на рік. Здається легким? Може бути.

Дослідження показують, що люди, які потроху худнуть, частіше утримують їх.

Велоергометр - це найефективніший спосіб схуднення?

Що стосується спалювання калорій, велоергометр ефективніший, ніж ходьба, але менш ефективний, ніж біг. Ви спалюєте близько 180 калорій за 30 хвилин ходьби - і близько 645 калорій за 30 хвилин бігу. Однак, що може бути найважливішим, це пошук тієї форми вправ, яку ви будете робити регулярно. Ви дійсно хочете бігати якомога швидше по 30 хвилин тричі на тиждень?

Переваги використання велоергометра:

  • Вони прості у використанні.
  • Ви можете займатися фізичними вправами, незалежно від погоди.
  • Педаль набирає силу в ногах.
  • Слабкий удар, ніжний на суглоби.
  • Чудово, якщо ви починаєте трохи не в формі.
  • Ви можете займатися спортом під час перегляду телевізора.

Недоліки використання велотренажера:

  • Вони працюють лише ногами.
  • Може бути трохи галасливим.
  • Рутина може бути нудною.
  • У вас менше аеробних переваг.

Важливість вправ

Заняття спортом - це один з головних факторів збереження та збереження здоров’я, а також втрати або підтримки ваги. За даними Національного реєстру контролю ваги, організації, яка контролює тривалу втрату ваги людей, успіх яких становить 94% людей, таким чином збільшуючи свою фізичну активність.

Коротше кажучи, тонкий велоергометр?

Одним словом, так. Прокручування велосипедного велоергометра змушує вас схуднути, і є багато даних на цю тему, оскільки велоергометр існує вже давно. Велоергометр пропонує всі переваги велосипеда, мінус можливість поганої погоди. Педалінг дає вам кардіотренування і м’яко впливає на ваші суглоби. Велоергометр зручний і ним можна користуватися коли завгодно, і ви можете з легкістю посилити свої вправи.

Якщо ви використовуєте вертикаль, ви можете встати і їздити на велосипеді, або сидячи, ви можете піднімати тяжкості руками. Оскільки фізичні вправи є запорукою ефективної програми схуднення, використання велоергометра, безсумнівно, допоможе вам знайти найлегший варіант. Підключіть високоякісну музику та графіку.

Якими видами фізичних навантажень ви звикли займатися? Ви віддаєте перевагу крутити педалі на звичайному або велоергометрі? Коментар нижче!

(9 голосів, 4.11