• Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

Ну, дорогий мій. Через місяць у мого найкращого друга весілля, і моєму тілу справді загрожує небезпека. Мені потрібно було б скинути 1-2 кг.
Питання про життя і смерть: D
1. Я міг би скинути щонайменше 2 кг за 4 тижні?
2. Як можна розвинути стрункіші стегна та живіт? Але мені потрібні вправи, які не дуже складно здійснити. На даний момент у мене немає відповідних умов для цього
3. Це правда, що якщо я з’їм одне яйце на день, це краще вплине на схуднення?
4. Це так, що коли я втрачаю два кг, то втрачаю 2 см від живота, сідниць і стегон?
5. Чи ефективно бігати сходами, їздити на велосипеді, сидіти на корточках, планку, черевні преси, викрадення людей і що я знаю, що?
Будь ласка, порадьте швидко, час закінчується.

весілля

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

Все, що вам потрібно зробити, це пропустити випічку, і солодощі та кілограми підуть вниз.

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

у вас є справжня помилка інформації . загалом не повинно бути, що коли ви худнете настільки, що худнете від ставок . вам доведеться почати займатися давно давно.

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

Не забудьте випити алкоголю на тому весіллі і поглянути. Це дає вам ці кілограми швидко. Боже, ці самопроголошені експерти з втрати ваги. Ефект Джоджо, якого ви ще не бачили? І я погоджуюся з першим чи другим внеском, бо робити одне весілля це нерозумно

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

Привіт, але ми не знаємо, як їсти, дурно мати одне яйце щодня. Раджу виключити або зменшити до мінімуму споживання солодощів - класично очищений білий цукор, замість фруктів, але бажано до 12 ранку, більше білка - м’ясо, молочні продукти, яйця, сир, менше вуглеводів. Але не робіть помилки, повністю виключаючи вуглеводи, тому що це буде повний йо-йо ефект. Але просто їжте більше білка, менше вуглеводів (чистого, картоплі, солодощів.) Їжте багато овочів.

Вправи - найбільш підходящим поєднанням є силові тренування та кардіотренування. Наприклад вправляйте 3 рази на тиждень (1 х біг, 2 силові вправи або навпаки - залежно від того, що вам більше подобається).

Вправи вдома або в тренажерному залі (присідання, дошки, погляди, м’ясорубки, вправи - це, безумовно, має ефект, силові тренування не потрібно недооцінювати - недостатньо просто бігати.

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

О, скільки це 1-2 кг. Якщо мені доведеться лише стільки схуднути, я щасливий, як блоха!

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

Якщо я втратив 10 кг за місяць, ви точно впораєтеся з цими 2-3 кг:))

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

Знову знищити екстремізм. Протягом 4 тижнів з вами буде добре навіть 4 кг, а не лише 2 1200 ккал на день і успіх гарантований

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

Думаю, це спрацювало б, але вони не поспішали без потреби. Я хотів би поступово виключати деякі жирні продукти, солодощі тощо. Якщо ви хочете схуднути, особливо біг, вам допоможуть сходи та подібні кардіо вправи.

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

"Але мені потрібні вправи, які не дуже вимогливі до виконання. На даний момент у мене немає відповідних умов для цього"
WTF. і ви працюєте цілодобово, чого у вас ніколи не було.
напишіть нам своє меню тут, і ми проконсультуємо вас.
бігайте щодня, бажано вранці, перед роботою, у вас буде гарний настрій, адже ендорфіни, це запустить весь ваш метаболізм, організм.
покласти 4kilo за 4 тижні не проблема.
вправи google відео, youtube повно.

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

Ви майже прокинулись. а крім того, через ОДНІ весілля, одного разу, ти збираєшся повністю знищити дієту, меню? Ти дурень?