весна

Весняні канікули нагадують нам, що скоро настане час для легшого одягу, який часто виявить навіть ті кілька кілограмів, які прилипли до нас протягом зими. Однак нічого не втрачено. Зараз саме час схуднути і повернутися до стрункішої фігури. До літа ще є достатньо часу, тому нам не потрібно сильно напружуватися, ми можемо худнути повільно і здорово. І навіть пасхальне свято не заважатиме нашим намірам!

Помірність дієти та велика кількість фізичних вправ радить провідного чеського обезитолога професора Штефана Свачані у вільні дні Великодня. Навіть якщо люди захоплюються традиційними пасхальними делікатесами, вони повинні знати спокій. За словами радників з питань харчування, люди також можуть розглядати Великдень як весняний старт для поліпшення способу життя та добробуту.

Це не стільки що, а скільки

До найбільш нездорової їжі належать ковбаси, які входять до великодньої трапези. Але якщо хтось їсть нежирне м’ясо і не їсть занадто багато яєць, це може вважатися розумною дієтою, на думку Свачани. ,Це також кількість, тому що молода людина може їсти все, але з віком людина практично кожна основна їжа викликає у нього запалення в організмі. В основному це питання великої кількості їжі, а не її якості ". - сказав Снек.

Весна тут, викинь!

На думку дієтологів, людина може почати успішно скидати «зимові грижі» навесні. Основою є створити графік часу і розділити завдання на гострі та ті, що чекають. Це сприятиме душевному спокою, що також впливає на здорову втрату ваги. Стрес негативно впливає на фізичні процеси. Завдяки своєму впливу він значно збільшується, особливо в черевних відділах, що збільшує ризик серцево-судинних захворювань.

На чому орієнтуватися?

На думку експертів, склад меню оптимальний п’ять-шість прийомів їжі протягом дня, тим часом рух. Хто без цього не може солодощі, він може потурати їм вранці. До обіду він повинен вибрати менш солодкі і досить легкі страви. Вечеря має бути приблизно наполовину проти обіду.

Правильний питний режим

Важливою частиною здорового харчування є питний режим. Несолодкі води найбільше підходять як мінеральна добавка. Кофеїн, алкоголь і цукор краще знижувати, вони збільшують витрати води, людина незабаром знову відчуває спрагу. Якщо ви не можете обійтися без кави, ви можете побалувати себе легким варіантом, наприклад, зеленою кавою з кардамоном - обидва ці інгредієнти позитивно впливають на травлення.

Поради для успішного весняного старту

1. Пити вранці пітна склянка теплої води зі скибочкою лимона.
2. Збільште обсяг рухів і залишатися на свіжому повітрі. Торкніться дерев, воно заряджається енергією.
3. Їжте і пийте з помірністю, кілька менших порцій протягом дня, солодкі ранки, менші вечері, легкий варіант напоїв.
4. Збагатіть свій раціон свіжі фрукти та овочі - Натомість побалуйте себе менш корисними делікатесами та фаст-фудом.
5. Зелені паростки та пагони є джерелом необхідних речовин у найкращому вигляді, дієта також може покращити щойно зірвані молоді рослини та квіти.
6. Це проблематично білий хліб та випічка, тіло обтяжене, втомлене, кисле. Сприяє запаленню. Спробуйте обмежити білий рис, локшину та інші макарони, піцу.
7. Це допомагає отримувати їжу під час весняних холодів гострий.
8. Приймайте проблеми теж з гумором і передбаченням.
9. Рости приємні стосунки з родиною та друзями.
10. Радій дрібницям.

Прочитайте поради та поради професіоналів як схуднути.

Ви звикаєте до набору ваги взимку? Як позбутися зайвих кілограмів? Поговоріть зі своїми читачами про свої поради.