Потерпить 1 з 10 людей весняна астенія, будучи жінками у віці від 35 до 60 років, найбільш схильні страждати цим. синдром, який описується с відсутність життєвих сил узагальнено.
Відповідно до голосної голосної Коледж фармацевтів Мадрида, Пілар Леон "а годування Неадекватність може посилити цю патологію та посилити існуючу втому ». Для цього він рекомендує споживання пробіотиків і заявляє, що "важливо зміцнити імунну систему продуктами, які допомагають нам її покращити і тим самим забезпечити, щоб організм був краще підготовлений до протидії втомі".
Є астенія весна або неврастенія узагальнено?
Поради щодо боротьби з весняною астенією
• Збалансоване харчування та хороше зволоження
• Слідкуйте за часом їжі: їжте 5 разів на день
• Спіть необхідні години: принаймні 7-8 годин на день
• Фізичні вправи: ходьба, плавання, їзда на велосипеді тощо.
• Тримайте a позитивне ставлення: сміх призводить до вивільнення ендорфінів, гормонів, здатних затримати відчуття втоми та збільшити больовий поріг.
Рекомендовані продукти:
º Збільшити присутність сезонні злакові, бобові, фрукти та овочі. Тобто збільшити споживання вуглеводів і зменшити споживання жирів.
або Споживайте Цілісні продукти, багатий клітковиною і вітамінами групи В.
o Збільшити споживання поліненасичених жирних кислот, таких як Омега 3 зустрічається здебільшого у блакитній рибі.
або Споживайте продукти з пробіотиками що сприяє зміцненню імунної системи.
Шкідливі продукти:
o так звані швидкі цукри: булочки, тістечка тощо.
хвилі насичені жири та холестерин
o Смажена їжа та дуже складна їжа
o соуси
o захоплюючі напої з кофеїном, чаєм, алкоголем тощо.
Тобто, надмірна вага а перегодовування зовсім не сприяє тому, що він у хорошій формі.
Чи знаєте ви ще якийсь ефективний спосіб подолання весняна астенія?