Це поставляється з чергуванням сезонів. Експерти стверджують, що це може бути викликано нестачею вітамінів або сонячного світла після зими. Це допоможе займатися спортом, залишатися на свіжому повітрі або здоровим харчуванням.
Останніми роками зима багата на коливання температури. Один день заморозки, інший плюс значення. Це створює навантаження на імунну систему у деяких людей. За словами професора Антоніна Бальбена з Університету Барселони, доведено, що навесні та восени збільшується кількість тих, хто страждає не тільки від втоми, але й від депресії.
Прояви весняної втоми:
- втома, нездужання
- почуття сонливості, примхливість, почуття суму
- Головний біль
- фізичне та психічне виснаження
- відсутність концентрації уваги
- втрата інтересу до звичайної діяльності
Весняна втома може бути природною реакцією на минулу зиму і зазвичай швидко проходить. Хоча зима - це час для відпочинку та відновлення організму, сучасні люди більшу частину дня проводять на роботі та в стресі. Отже, втома, відчуття абсолютного виснаження та схильність до депресії завершаться навесні.
Фактори весняної втоми:
- зміна тиску і температури
- змінені біоритми
- авітаміноз
- нестача сонячного світла
- менший запас вітаміну D
- стрес
- вживання нездорової їжі
- нижчі фізичні навантаження
Фізична активність скручується з весняною втомою
Свіже повітря також дуже благотворно впливає на організм. Насичуйте організм киснем, кисень незамінний для зняття втоми. Побалуйте себе щонайменше півгодини прогулянки на день. Також важливо стимулювати кров і приплив крові до м’язів та мозку. Тому рух є одним із ключових борців проти весняної втоми.
Побалуйте себе дієтою, багатою на вітаміни
Вживайте їжу, багату вітамінами та мінералами. Важливий вітамін D, якого нам не було де взяти в зимові дні, оскільки сонячних днів менше. Його джерелом є молоко та молочні продукти. Риба також містить вітамін D.
Після зими надходження вітаміну С також скорочується, тому досягайте цитрусових та свіжих овочів та фруктів. Вітаміни групи В також є борцями проти втоми.