Весняна втома - це не міф! Однак це не хвороба і не медично визнаний діагноз.
Весняна втома - відоме і визнане явище, яке поставляється з чергуванням сезонів. Зміна тиску та температурних умов у нашому кліматичному поясі викликає реакцію нашого організму. Наступ весняної втоми стимулює кілька факторів. Одним з них є дефіцит вітамінів, відсутність сонячного світла в холодну пору року і пов’язане з цим зниження надходження вітаміну D в організм, зміни тиску і температури, зміна біоритмів, гормональний дисбаланс, пов’язаний зі зниженням рівня серотоніну (гормону щастя), більший прийом жирна і нездорова їжа в холодну пору року або знижена фізична активність. Ослаблений імунітет і реконвалесценція після респіраторних захворювань також відіграють свою роль. Однак не на кожен організм впливає весняна втома. Зазвичай він відчуває цю зміну і негативно реагує на неї літній організм і хронічно хворий Люди. Молодий організм більш гнучко пристосовується до кліматичних змін.
Важливим є відрізнити весняну втому від хвороби. Її симптомом є почуття сонливості, примхливість, фізичне та психічне виснаження, відсутність концентрації уваги, нездужання, втрата інтересу до звичайної діяльності, почуття смутку та головний біль. Іноді віруси пов’язані з цими симптомами, оскільки виснажений організм більш сприйнятливий до інфекційних захворювань та алергічних реакцій. Характеризується тим, що триває недовго. Якщо проблеми зберігаються тривалий час, також приєднуйтесь до них біль у м’язах, утруднене дихання чи може температура бути більш серйозною хворобою.
Як повернути з весняною втомою?
1. Очищення організму
Бенкетуючи в зимові місяці, нездорова і жирна їжа, знижена фізична активність і недостатнє споживання вітамінів заповнюють наш організм токсинами, які, безсумнівно, вони сприяють відчуттю втоми та виснаженняa. Змініть свій раціон. Їжте більше фруктів та овочів. Отримуйте багато вітамінів. Трав’яні чаї також є дуже ефективним засобом для детоксикації організму. На виведення токсинів з організму Сауна також корисна. Крім того, він також діє проти стресу та регенерації організму.
2. Свіже повітря
Свіже повітря також дуже благотворно впливає на організм. Залиште панель стін і вирушати на природу. Лікуйте своє тіло не менше півгодини ходьби в парку, їздити на велосипеді або в похід. Знайдіть заняття, яке стане вашим хобі. Насичуйте організм киснем, кисень незамінний для зняття втоми. сонячні промені сприяють виробленню вітамінів D, який сприяє виробленню гормону серотоніну, що покращує наш настрій. Важливо стимулювати кров і приплив крові до м’язів та мозку.
3. Питний режим
Зневодненому організму потрібна достатня кількість рідини після зими. Нестача рідини може бути одним із причини втоми. Принаймні 2 - 3 літри це вони допомагають вивести шкідливі токсини з організму. Піте чиста вода, трав'яні чаї або мінеральна вода. Пийте, навіть якщо не відчуваєте спраги, і пийте більше води, особливо вранці, коли відбувається наше тіло важливі обмінні процеси.
4. Фізична активність
Тіло потребує руху. Рух є одним із ключових борців із весняною втомою. Його ефект зростає, якщо робити це на свіжому повітрі. Це допомагає зарядити енергією, очистити голову і навіть схуднути. Але це важливо стежте за холодною погодою. Пробудіть своє тіло, бігаючи, катаючись на ковзанах або велосипеді.
5. Сон
Важливою статтею у боротьбі з весняною втомою є також велика кількість якісного сну. Доросла людина повинна спати не менше семи годин на день. Однак це потрібно якісний сон. Зверніться до нього усунення руйнівних подразників, такі як електроприлади, світло та рух з вулиці. Плюнь на зручний та якісний матрац. Оновіть свій старий матрац захисником із піни пам'яті, досягти невагомого стану. Дуже важливо є також вибір подушки та ковдри. Якщо ви очікуєте поповнення сім'ї, матері також досягнуть кращого сну завдяки використанню подушка для вагітності. Перед сном провітрюйте кімнату. Також використовуйте ароматерапію. Аромат допомагає заспокоїтися лаванда. Крім того, ви є очистити повітря використання соляна лампа. Пристосуйте спальню до ваших потреб. Поганий і недостатній сон причини ослаблення імунної системи і розвиток різних захворювань, тому не варто недооцінювати сон. Спите в рожевому кольорі та заряджайтеся енергією для нового дня.
6. Харчування
Їжте їжу багатий вітамінами та мінералами. Молоко та молочні продукти є складним джерелом кальцію, білка, селену, магнію та інших поживних речовин, необхідних організму. Вітамін D також міститься в рибі, тому ми обов’язково повинні включати його в свій раціон. Після зими надходження вітаміну С також скорочується, тому досягайте цитрусових та свіжих овочів та фруктів. Вони також борці проти втоми Вітаміни групи В.
7. Зверніть увагу на себе
Робіть те, що вам подобається. Розірвіть низку стереотипів і займіться новими видами діяльності, такими як садівництво, читання книг, навчання або просто сідання за кавою з подругами. Не змушуйте себе робити речі, які витрачають вашу енергію. У боротьбі з втомою недостатньо очистити свій організм, але також потрібно дбати про свій розум.
8. Алкоголь та сигарети
Втома викликана шкідливими речовинами в організмі. Не бажано палити або вживати алкоголь.
9. Стрес
Боротьба організму проти весняної втоми полягає також у очищенні розуму. Уникайте тому стресові ситуації. Стрес - це тягар, який позбавляє організм багатьох сил, а отже боротися з неприємними ситуаціями з холодною головою. Оточіть себе людьми, в яких вам добре. Пообіцяйте, що ви не просто злі. Крім того, стресові ситуації ускладнюють дихання.
10. Бонус
Не забувайте про якісне любовне життя, яка є найбільшою джерело позитивних гормонів. Вони допомагають зменшити стрес, покращують серцево-судинну систему та покращують наш фізичний та психічний стан.
Ми твердо віримо, що допомогли вам, і ви зможете впоратися з весняною втомою та неприємними симптомами, які її супроводжують. Якщо вам сподобалась стаття, поділіться нею з друзями та підтримайте її.