Як погано, я тоді побіжу по церкві
Якщо це піст, нехай це буде піст, щонайменше ви щось їсте, це вже не вважається постом
Це зовсім не погано, просто не докладайте сил і припускайте, що спочатку вам буде коштувати трохи більше, щоб відчувати себе під напругою.
Не перевищувати 140-150 ударів, спокійний ритм і не більше 30-40 хв.
не добре не погано.
Знайте, що кардіо натще не означає, що ви знайдете святий Грааль, коли мова йде про тренування з втратою жиру.
Робити це на голодний шлунок має свої переваги та застосування, особливо в практичному аспекті, я маю на увазі, що тому, хто відчуває тяжкість, виходячи на пробіжку, якщо не їсти попередні години, їм стане легше (легше та концентрованіше функція, яка була запропонована з самого початку).
Однак, коли справа стосується фітнесу, ви не збираєтеся спалювати надмірну кількість жиру, роблячи це. Для цього ви повинні дотримуватися правильної дієти (підрахувати макроси, перевірити, чи є дефіцит калорій і, звичайно, підтримувати рівень метаболізму постійним, за допомогою фізичних вправ).
Решта змінних, які слід врахувати, можна ігнорувати в рівні продуктивності, який ви маєте, наприклад: добавки, калорійність на велосипеді або дні інфрачервоного годування.
Зараз я збираюся обговорити деякі аспекти посту, оскільки я дуже завзятий користувач цієї практики.
-Піст сприяє аутофагії, тобто тілом (використовуйте доступну енергію в нашому тілі як енергію).
-Прискорює метаболізм і знижує резистентність до інсуліну, отже, їжа засвоюється ефективніше.
-Голодування о 8 ранку - це не піст, з 10 ранку ви можете повідомити про покращення, про які тут говорили. Для початку в ньому ідеально піднятися на часовий проміжок, не ївши. Для цього в Google є багато інформації про це (періодичне голодування, дієта воїнів, Мартін Берхім - головний автор, який підтримує цю практику).
Вибачте, але оскільки в даний час я маю достатньо інформації для розгляду теми, мені цікаво поділитися нею.
не добре не погано.
Знайте, що кардіо натще не означає, що ви знайдете святий Грааль, коли мова йде про тренування з втратою жиру.
Робити це на голодний шлунок має свої переваги та застосування, особливо в практичному аспекті, я маю на увазі, що тому, хто відчуває тяжкість, виходячи на пробіжку, якщо не їсти попередні години, їм стане легше (легше та концентрованіше функція, яка була запропонована з самого початку).
Однак, коли справа стосується фітнесу, ви не збираєтеся спалювати надмірну кількість жиру, роблячи це. Для цього ви повинні дотримуватися правильної дієти (підрахувати макроси, перевірити, чи є дефіцит калорій і, звичайно, підтримувати рівень метаболізму постійним, за допомогою фізичних вправ).
Решта змінних, які слід врахувати, можна ігнорувати в рівні продуктивності, який ви маєте, наприклад: добавки, калорійність на велосипеді або дні інфрачервоного годування.
Зараз я збираюся обговорити деякі аспекти посту, оскільки я дуже завзятий користувач цієї практики.
-Голодування сприяє аутофагії, тобто тіло (використовуйте доступну енергію в нашому тілі як енергію).
-Прискорює метаболізм і знижує резистентність до інсуліну, отже, їжа засвоюється ефективніше.
-Голодування о 8 ранку - це не піст, з 10 ранку ви можете повідомити про покращення, про які тут говорили. Для початку в ньому ідеально піднятися на часовий проміжок, не ївши. Для цього в Google є багато інформації про це (періодичне голодування, дієта воїнів, Мартін Берхім - головний автор, який підтримує цю практику).
Вибачте, але оскільки в даний час я маю достатньо інформації для розгляду теми, мені цікаво поділитися нею.