Весняна втома не є класичним діагнозом, але вона все одно вражає більшу частину населення. Це відчуття фізичної та психічної втоми, виснаження наприкінці зими та ранньою весною. Декілька факторів сприяють розвитку весняної втоми: місяці холодної погоди, які змушують нас довше залишатися в обігрітих приміщеннях, ми менше часу проводимо, активно відпочиваючи на свіжому повітрі, зменшуємо кількість сонячного світла протягом дня в зимові місяці, зниження рівня вітамінів, антиоксидантів, ...

серйозне

Остерігайтеся хвороб

Однак втома також може бути викликана різними захворюваннями, з якими ми не можемо боротися самостійно. Якщо ми дотримуємося всіх принципів здорового життя і все одно почуваємось погано, нам потрібно звернутися до фахівця. В першу чергу, у разі тривалої втоми, необхідно проводити дослідження крові, щоб виключити анемію, різні вірусні та метаболічні захворювання. Порушення роботи щитовидної залози або інші гормональні порушення також можуть бути приховані за перевтомою. Якщо ви вирішите ігнорувати втому, вона може перерости в синдром втоми, коли тіло настільки втомиться, що виведе вас повністю з життя, і ви не зможете встати з ліжка.

Ініціювання імунітету з використанням ВЛІВАННЯ ВИСОКИХ ДОЗ ВІТАМІНУ С В ІНФУЗІЯХ ТА КИСНОВОЇ ТЕРАПІЇ вони починають імунітет, знижують втому і підвищують стійкість до вірусних інфекцій.

На відміну від весняної втоми?

Здоровий спосіб життя - це альфа та омега. Це означає, що ми повинні компенсувати роботу п’ять знайомих S - здорове харчування, багато сну, сміху, спорту та щасливого життя в колі ваших близьких.

ЇЖА

  • Включіть у своє меню багато свіжих овочів і фруктів містить вітамін С, який містить ферменти. Вони співпрацюють у транспортуванні вітамінів, і, отже, ці природні вітаміни в них ефективніші.
  • Також потрібно бути обережним достатня пропозиціямінерали, мікроелементи, достатня кількість білка і клітковини.
  • Спостерігайте питний режим, Пийте від двох до трьох літрів рідини на день - особливо мінеральної води, фруктових та овочевих соків, несолодких трав'яних чаїв.
  • Обмежте споживання жиру - такі як напр.транс-жирні кислоти (у печиві, випічці, десертах, конусах, картоплі фрі та більшості маргаринів), насичені жирні кислоти, які містяться в жирному м’ясі та цільномолочних продуктах, салі, салі або жовтку.
  • Збільште споживання ненасичених жирних кислот, такі як напр. мононенасичений vоливкова олія, горіхи, авокадо.
  • Збільште споживання омега-3 жирних кислот, які входять до складу багатьох важливих обмінних процесів в організмі. Організм не може їх створити самостійно, тому необхідно вживати їх в їжу, наприклад, корисну морську рибу-лосось, насіння льону. Їх дефіцит може негативно позначитися на здоров’ї судин і серця та правильній роботі нервової системи.
  • Збільште споживання вітаміну D або більше займайтеся сонцем- він відіграє ключову роль у підтримці так званого вродженого імунітету проти вірусів та мікробів.
  • Візьміть антиоксидант, присутній у червоному вині та винограді - ресвератрол. Це може запобігти патологічному росту клітин, що призводять до раку молочної залози та простати.

СОН

Достатньо сну важливо для відновлення тіла та розуму. Ми всі знаємо, що коли ми добре спимо, нам стає краще, ми щасливіші, активніші, життєздатніші. Якщо ми страждаємо від недосипу протягом більш тривалого періоду часу, ми можемо викликати, крім в’ялої шкіри, серйозні проблеми зі здоров’ям, такі як ослаблений імунітет, підвищення артеріального тиску, підвищення апетиту з подальшим збільшенням ваги, розлади статевої сфери та багато іншого. Потреба у сні для людського організму індивідуальна, але для того, щоб людина могла нормально функціонувати, середньостатистичній дорослій людині потрібно не менше п’яти-шести годин сну, ідеальним є сім-вісім годин.

СПОРТ І ПІДТРИМКА

Згідно з останніми знаннями, почуття благополуччя, навіть ейфорія, яка часто пов’язана з фізичними навантаженнями, бере свій початок в інтенсивному виведенні гормонів, які називаються ендорфіни, які організм виробляє під час кожної діяльності витривалості. Ендорфіни - це морфіноподібні речовини, які виділяються з гіпофіза в різних ситуаціях, включаючи інтенсивні фізичні навантаження. Вони благотворно впливають на профілактику захворювань. При правильному русі в організмі відбуваються позитивні зміни, а наш мозок також значно перевантажений, що позитивно впливає на психіку та настрій. На додаток до вже згаданих речей, рух уповільнює процес старіння та забезпечує хороший життєвий тонус. Найважливішим фізичним навантаженням для всіх є вправи на свіжому повітрі в природі. Вчені виявили найбільш значний вплив на уповільнення старіння у людей, які десятиліттями займаються регулярними видами спорту. Існує думка, що вплив на механічні та гормональні зміни внаслідок фізичних вправ може зменшити ризик розвитку раку товстої кишки, молочної залози та передміхурової залози.

Оптимально пересуватися на свіжому повітрі, де власне тіло ми загартовуємось, що має велике значення при лікуванні імунних розладів та алергічних захворювань. Поступово затвердіваючи, ми можемо створити захисні механізми на слизових оболонках, які полегшують або регулюють алергію та виникнення частих захворювань верхніх дихальних шляхів. Це, звичайно, частина цього СМІХ І ДОБРИЙ НАСТРОЙ І ЗАДОВОЛЕНИЙ життя в колі своїх близьких.