очищення
Весна буквально запрошує кожного з нас очистити свій організм і робити різні фізичні навантаження на вулиці. Давно пора очистити організм всередині і зовні. Позбудьтеся шкідливих речовин і токсинів зсередини та оживіть шкіру та зміцніть м’язи зовні.

Що нам робити, щоб знову бути в формі

Фрукти Це дуже легко засвоюється з високим вмістом антиоксидантів, клітковини, вітамінів та мінералів. Кожен вид фруктів містить необхідні для організму речовини, але кожен має різний склад, наприклад ананас сприяє виробленню колагену, яблуко очищає травний тракт, банан містить біотин, а калій допомагає регулювати затримку рідини в організмі. Кілька дієтологів сходяться на думці, що цитрусові найбільш ефективно знешкоджують організм і навіть зменшують вагу.
Тому ви теж починайте щоранку зі склянки теплої води з лимонним соком, ви це негайно "удар" процес очищення організму.

Важливим компонентом детоксикації є т. Зв. зелена їжа. Не повинно бути жодного меню листові овочі, такі як класичний весняний салат, рукола, шпинат, капуста, цикорій, кукурудзяна крупа, капуста. Ви можете використовувати морські водорості або прісноводні водорості для доповнення зеленого хлорофілу, який виводить шкідливі токсини, важкі метали, гербіциди та пестициди в організмі. Дуже підходящою харчовою добавкою, повною хлорофілу, є хлорела або зелений ячмінь, який рекомендується особливо для детоксикації організму. На додаток до необхідних для здоров’я речовин, він очищає кров і запускає вироблення травних ферментів, необхідних кожному організму.

Звичайно, найбільш підходяща їжа Овочі «друг». Він має сечогінну дію, низькокалорійний, має очищувальну дію, підтримує травну систему, містить багато води (огірки, помідори, перець, диня, сік буряка) сприяє виведенню шкідливих речовин з організму і водночас поповнює його необхідними мінералами та вітамінами.

    Споживання селера ви знижуєте рівень гормону стресу кортизолу, а зміна квашеної капусти очищає кров.

Часник Серед інших позитивних переваг він стимулює печінку виробляти детоксикаційні ферменти. Оскільки весна, час зростання ведмежого часнику, ви також можете використовувати його зелену силу для усунення токсичних залишків із травної системи. Мунг також є дуже хорошим продуктом для детоксикації. Ці крихітні оливково-зелені боби, які за смаком нагадують зелений горошок, можуть поглинати токсичні залишки зі стінок кишечника. Характеризується порівняно високим вмістом заліза, магнію, калію, марганцю, фосфору та вітамінів групи В.

  • Він добре послужить для «змащення» та очищення стінок кишечника оливкова або лляна олія холодного віджиму, який наповнений корисними жирними кислотами омега-3. Також не слід забувати насіння та горіхи (льон, кунжут, гарбуз, насіння соняшнику, мигдаль, фундук та волоські горіхи). Токсини всмоктуються в олію і виключається природний вихід з організму.

    • Кожному організму також потрібні білки, щоб функціонувати. На час очищення вони особливо підходять у вигляді м’яса птиці, різних видів риби та паростків сої ".


    Внутрішнє очищення повинно бути паралельним зовнішньому, а отже:

    • під час душу чергуйте гарячу та холодну воду (зміцнюйте судини та захисні сили організму)
    • відвідуйте сауну принаймні раз на тиждень
    • щодня потрібно виходити на свіже повітря, але принаймні на півгодини, щоб перебування на вулиці також приносило користь (рух, кисень та сонячна енергія)
    • займатися спортом на відкритому повітрі (ходьба, біг, їзда на велосипеді.)

    Не забудьте випити. Важливою складовою очищення організму є достатнє споживання рідини, тобто. 2-4 літри на день, чиста несмачна і несолодка вода або розбавлені фруктові та овочеві соки (домашні свіжі). Відповідною рідиною є також зелений чай, який містить антиоксиданти, а також чаї зі свіжої пагони кропиви, кульбаби або берези, які вимивають шкідливі речовини з організму.

    Від чого вам доведеться відмовитись при очищенні організму

    Повністю непридатною їжею є цукор у всіх його видах (цукерки, печиво, десерти.) Солодкі лимонади, нарізки, жирна та смажена їжа, чіпси та інші солоні закуски, фаст-фуд, алкоголь та сигарети.

    Не тільки навесні, але і протягом року потрібно доглядати за своїм тілом і давати йому те, що йому потрібно, включаючи належне очищення.


    Однозначні симптоми, коли необхідно провести детоксикацію

    • часті почуття гніву, депресії, негативне ставлення до життя
    • зменшення енергії, втома всього тіла
    • часті застуди
    • Головний біль
    • надмірне метеоризм, запори, часті діареї
    • надмірна вага, геморой
    • різні симптоми алергії, проблеми зі шкірою (вугрі, екзема)
    • випадання волосся, ламкість нігтів
    • пожовклі білки очей, запалення очей
    • білий наліт на мові

    Пам’ятайте, що детоксикація аж ніяк не голодна. Голод, що триває більше 24 годин, погіршує нормальні функції організму. Організм не отримує необхідних речовин, таких як білки, цукри, вітаміни, мінерали. що призводить до втоми, нервозності, почуття виснаження, головного болю, шлунку.