вони

Страх перед тим, що вони скажуть - це реальність, яка трапляється дуже часто. Це та мовчазна мука, яку слід судити, мати певні уявлення про нас. Зрозуміло, що всіх нас потрібно прийняти, але постійне впадання в такі типи думок може повністю обумовити наш спосіб життя.

За цим підходом дуже часто криється відсутність самооцінки. Ми завжди можемо відчувати більшу чи меншу тривогу щодо думки, яку можуть мати з нами ті люди, яких ми цінуємо і які для нас важливі. Тим не менше, тим самим ми ніколи не повинні втрачати свободу, свою справжню сутність.

"Що вони скажуть" - це двосічна тінь що існувало завжди. Це той, який ставить стіни нашої автономії, уповільнює наші кроки і змушує нас бути пильними, щоб не порушувати тих неявних норм того, що повинно бути, "це нормально".

Є багато соціальних установ, які все ще просякнуті соціальними забобонами, тим несвіжим пилом, який живе не тільки в маленьких містечках за шторами. ІЦе занепокоєння відчувається щодня в робочих умовах і навіть у наших власних сім'ях ...

Ключі для боротьби зі страхом "що вони скажуть"

Страх, який вони скажуть, ставить нас у стан вічної "гіпер пильності". Ми спрямовуємо свою увагу на той зовнішній Всесвіт, де ми можемо зробити самостійні висновки про те, що інші можуть думати про нас.

Ми проводимо захисний аналіз, ми навіть змінюємо поведінку, щоб пристосуватись до того, що очікують інші. Це поведінка, яка описує те, що в психології ми розуміємо як інтерпретаційне упередження. Крім того, ми не можемо ігнорувати, що цей тип упередженості безпосередньо пов'язаний з тривогою.

Дослідження, подібні дослідженню, проведеному в Ультрехському університеті доктором Елке Салеміном, показують нам такі стосунки: якщо ми захоплюємось інтерпретацією всього, що бачимо, чуємо, або якщо ми живемо, зосереджені на тому, що вони можуть думати про нас, ми живимо цикл тривоги.

1. подолати свій страх перед неприйняттям

Якщо вашому щастю заважає цей бар’єр, зупиніться, щоб на хвилинку подумати про цю ситуацію. Чи справді воно того варте?

  • Якщо те, чого ви насправді боїтесь, відкидає ця родина, ці друзі чи суспільство, ви повинні поставити обидві частини на вазі, щоб побачити, що важить більше у вашому серці.
  • Ми не можемо бути тими, ким ми не є, і не вічно замовчувати свої думки та бажання. Здається, це те, чим ми не є, дозволяє розчарування з’являтися того чи іншого дня, а разом з цим і низька самооцінка.

Не варто. Наша особиста рівновага стоїть на першому місці, як і наша психологічна рівновага.

2. Неможливо подобатися всім

Є щось, що ми повинні зрозуміти з самого початку, те, чого слід навчати нас з дитинства: неможливо подобатися всім. І не тільки це неможливо, це навіть здорово. Страх, який вони скажуть, пов'язаний саме з цією потребою, необхідністю вписуватись.

Кожен з нас має особистість, критерії та голос. Неспроможність зв’язатися з іншими людьми, у свою чергу, встановлює адекватні межі, які дають нам ідентичність.

Нам не потрібно ладити з егоїстичними особистостями, які не поважають інших людей. Що принижують і знищують. Не ладнання з такими типами людей пропонує мені автономію та повагу до власної шкали цінностей. Це щось необхідне та гігієнічне.

Так само є ще один аспект, який ми повинні розуміти: чим ми невпевненіші в собі і чим менш чіткими є наші ідеї, тим гірше вони нас оцінять.

Визначте свої критерії, свої позиції, твердо тримайтеся своїх цінностей та захищайте себе. Добре розвинені особистості з сильною самооцінкою не здаються, і їм не потрібно боятися "що вони скажуть".

3. Прийміть критику, відкиньте страх перед тим, що вони скажуть

Критика є частиною всієї соціальної динаміки. Тому необхідно спробувати проаналізувати їх як такі, якими вони є: «інші точки зору». І як такі, ми повинні поважати їх, фактично не драматизуючи.

У кожного з нас буде підхід до того, що таке життя, і маючи ці різноманітні та різноманітні точки зору, ми маємо навчитися жити разом. Але завжди, не засуджуючи і не доходячи до крайності.

4. Відстоюйте свою позицію

Інші можуть захотіти нав’язати вам свої ідеї. Нехай вони трублять про власну мораль, власні соціальні норми, про те, що правильно, а що неправильно. Не дозволяйте цьому траплятися.

Ви повинні захищати свої позиції, свої ідеї та свої потреби, не дозволяйте себе перемагати або недооцінювати ... адже коли вони атакують ваші власні цінності, ви втратите себе.

Щоб загасити і подолати страх, який скажуть, хваліть себе, позиціонуйте себе.

5. Дійте за власними принципами

Ця ідея застосовна до будь-якої галузі. Навіть коли ви йдете купувати одяг і дозволяєте собі впливати тим, хто вас супроводжує.

Завжди робіть те, що змушує вас почуватись добре, що дозволяє вам бути щасливими в малих і у великих рішеннях. Бо якщо ми потроху втратимо голос, настане момент, коли ми навіть не будемо слухати себе.

Воно того варте? Звичайно, ні. Вимагайте свої права і скажіть це вголос. «Страх перед тим, що вони скажуть» - це просто холодний і несвіжий вітер, який не повинен впливати на вас.

  • Нардоне, Джорджо (2003) Поза страхом. Пайдос
  • Салемінк Е., ван ден Хаут, М., & Кіндт, М. (2007). Навчена інтерпретаційна упередженість і тривога. Дослідження поведінки та терапія, Чотири. П’ять(2), 329-340. https://doi.org/10.1016/j.brat.2006.03.011

Диплом психолога Університетом Валенсії в 2004 році. Майстер з охорони праці у 2005 та Майстер в галузі управління психічною системою: нейрокреативність, інновації та шосте почуття у 2016 р. (Університет Валенсії). Колегіальний номер CV14913. Сертифікат тренера з питань здоров’я та здоров’я (2019) та Фахівець з психіатрії (UEMC). Студент соціальної та культурної антропології UNED. Валерія Сабатер працювала в область соціальної психології підбору та навчання персоналу. З 2008 року він тренер з психології та емоційний інтелект у загальноосвітніх школах та пропонує психолого-педагогічну підтримку дітям з проблемами розвитку та навчання. Крім того, вона письменниця і отримала кілька літературних нагород.