Відомо, що кава пригнічує апетит і пришвидшує обмін речовин. Це допоможе вам схуднути? І це взагалі безпечно?

може

Багато п’ють каву вранці, навіть часто натщесерце, оскільки це полегшує їхні ранкові потреби та пришвидшує обмін речовин. На жаль, деякі молоді жінки доходять до крайності і п’ють п’ять і більше кав на день або роблять занадто міцних «мертвих чоловіків». Цей спосіб схуднення точно не є здоровим.

Що таке кавова дієта?

Кава має кілька переваг для здоров’я, ми знаємо, що чашка кави перед тренуванням буде хвилювати нас до кращих результатів. Містить антиоксиданти, прискорює обмін речовин.

Дієта на основі кави стала одним із найпопулярніших способів схуднення. Ця дієта заснована на книзі «Дієта любителя кави», написаній лікарем Бобом Арнотом і опублікованій у 2017 році.

Це означає випивати щонайменше три чашки легкої смаженої кави на день. Лікар рекомендує це головним чином завдяки високому вмісту антиоксидантів - поліфенолів. Поліфеноли кави знижують ризик багатьох захворювань, включаючи діабет 2 типу та деякі види раку.

Знижує апетит

Боб Арно повідомляє про багато досліджень, які підтвердили, що кава здатна знижувати апетит, зменшувати засвоєння жиру, прискорювати метаболізм, покращувати кровообіг і спалювати жир.

Деякі переваги кави пов’язані із вмістом кофеїну, інші також працюють із кавою без кофеїну. У будь-якому випадку цукор, вершки та молоко слід опускати, особливо тому, що вони представляють зайві калорії. Молоко та вершки також зменшують поглинання цінних поліфенолів.

Кава не схожа на каву

Автор відомої книги рекомендує робити великий наголос на походженні кави, яку ми п’ємо. Він воліє каву з високогірних районів з багатим вулканічним грунтом поблизу екватора. Він містить найбільше антиоксидантів.

На перше місце виходять Ефіопія, Кенія, Колумбія та Бразилія.

Просто завдяки каві ви не схуднете

Окрім трьох чашок кави на день, важливо уникати рафінованих вуглеводів та оброблених продуктів.

Боб Арно рекомендує дотримуватися принципів середземноморської дієти та обмежити споживання калорій до 1500 на день.

Кавова дієта діє, намагаючись схуднути?

Це може допомогти, але. Потягуючи каву цілими днями, незалежно від решти раціону, навряд чи вийде.

Таким чином, запорукою схуднення є не тільки сама кава, але баланс харчових звичок та їх коригування з точки зору здорового харчування.

На що слід остерігатися?

У деяких людей кава викликає подразнення травного тракту, включаючи печію та печіння шлунка. Занадто багато кофеїну підвищує кров'яний тиск, викликає нервозність, занепокоєння, прискорений серцевий ритм, зневоднення і може порушити сон.

Останню чашку сновидінь не слід пити пізніше, ніж за шість годин до сну. Ми повинні пити однакову кількість кофеїну щодня і пити достатньо води, щоб організм не зневоднювався. І ще одна важлива рекомендація: ніколи не пийте каву натщесерце.