Біохімік Чекан: Якщо ми дотримуватимемось цих заходів, то цього року ми повернемося до норми

Кінець неприємного мазка? Польська компанія представила інноваційний детектор коронавірусу

ТОК: Матович попереджає Словаччину готуватися до ще тисяч смертей

  • Дуже легко захопитися новою метою, мрією чи баченням
  • Однак набагато важче наполегливо залишатися на шляху їх досягнення
  • Якщо вас колись не засмучує, наскільки великою є ваша мета, правило 1% - це ваше спасіння.

йому

  • Дуже легко захопитися новою метою, мрією чи баченням
  • Однак набагато важче наполегливо залишатися на шляху їх досягнення
  • Якщо вас колись не засмучує, наскільки великою є ваша мета, правило 1% - це ваше спасіння.

Великі цілі можуть знеохотити нас

Це, мабуть, траплялося з тобою раніше. У вас на очах була велика мрія і нарешті ви вирішили, що збираєтеся зробити все, щоб вона здійснилася. Але раптом ти зрозумів, що те, що ти хотів, було настільки вражаючим, що стало здаватися недосяжним. Ваша мета раптом здалася вам дуже далекою, і ви залишились повністю демотивованими, бо не мали уявлення, як до неї підходити. І от ти нарешті відмовився від цього. Якщо ви коли-небудь потрапляли в подібну ситуацію, ми маємо для вас чудову підказку, як її вирішити наступного разу.

Секрет маленьких кроків

А тепер уявіть, що у цій ситуації ви поводилися б інакше. Спочатку велич вашої мрії вас жахала, і ви відчували, що це недосяжно. Але що було б, якби ви розділили його на 20, 50 або навіть 100 маленьких кроків?

Чим більша мета, тим більше кроків потрібно для її досягнення. Коли щось справді велике, припустимо, ці кроки насправді 100. Це будуть справді маленькі "кроки", наприклад купівля книги, запис на курс, анкетування в Інтернеті тощо. Але що станеться, якщо приймати такий мікрокрок щодня протягом 100 днів?

Так правильно. Ви заробляєте 1% щодня, і через 100 днів у вас буде ціль.

Правило 1%

Це дивовижне правило базується на японській філософії Кайдзен, яка орієнтована на постійне і постійне вдосконалення у всіх сферах життя. Це не гарячкове досягнення цілей, а навпаки. Суть цієї філософії полягає у невеликих, продуманих кроках, які з часом приведуть вас до бажаної вражаючої мети.

І саме на цьому принципі також базується правило 1%. За допомогою нього ви створите звичку з повсякденного прогресу, і саме це стане вашою рушійною силою. Цікаво, як це можливо? Давайте допоможемо пояснити науку.

Портал Harvard Business Review представляє одне дуже цікаве дослідження професора Терези Амабіле та психолога Стівена Крамера. Проаналізувавши 12 000 результатів з щоденників своїх респондентів, вони виявили, що моніторинг їх емоційного стану виявив, що ні гроші, ні почуття безпеки, ні схвалення з боку інших людей не є найважливішими для підтримки мотивації. Відчувається, що ми досягли певного прогресу.

Розбийте свій план на невеликі кроки

Тому принцип полягає в тому, щоб буквально «розчавити» кожну з ваших цілей у план, що складається із якомога більшої кількості кроків. Тільки так можна досягти того, що майже щодня виникає відчуття, що ти просунувся вперед і домігся певного прогресу.

За даними порталу Lifehack, прогрес запускає вироблення дофаміну в нашому мозку, що підвищує вашу мотивацію та бажання подальшого прогресу - і так далі. Ви зробите один відсоток сьогодні, другий завтра, і ви навіть не знаєте як, і у вас є ваша велика мета в кулачку.

То що додати наприкінці?

Бачення. Фокус Наполегливість. Послідовність. Послідовність. Випробування. Мета. Партія.

Яким буде ваш перший крок сьогодні, завдяки якому ви зможете сказати, що на 1% ближче до своєї мети?