успішне

Я покажу вам дві життєві ситуації. Яким із них ти хочеш жити?

Ось перший:

“Крик годинника вириває мене з мрії. Я виштовхую це. Я обертаюся набік, і мій мозок вже сортує мої щоденні завдання зі швидкістю світла. Я кручусь у всьому, що роблю, і навіть перед сніданком та чищенням зубів відчуваю, що запізнився! І це напружує. Жує зсередини.

Все, про що я можу думати, коли він розширився до гіганта, але я все ще лежу в ліжку із затиснутими очима, це: Отче Боже, скільки я маю! Я навіть не вимив обличчя, але у мене вже 170 тисків ".

Ось другий:

“Я стискаю тривогу, і приємне зітхання залишає мої губи. Ще один чудовий день! Перш ніж встати, я починаю спостерігати всередину. Я виключаю всі інші думки і визначаю напрямок свого дня.

Який мій намір сьогодні?

Як я хочу почуватися?

Те, на чому я хочу зосередитись: спокій, енергія чи радість?

Я також дозволяю собі п'ятихвилинну медитацію - без неї я б уже не вставав з ліжка. Коли я доходжу до кінця, останні крихти втоми та мрій зникають. Я відчуваю себе повним сил, енергії, і тоді буду хапати з ентузіазмом ".

Я ще раз запитую: з ким ти хочеш жити? Перша чи друга ситуація? Тому що від вас залежить, як ви будете стояти на все життя, як ви будете стояти за свої завдання.

Ваша ранкова рутина багато в чому визначатиме, як починається ваш день. Яким продуктивним і продуктивним ти будеш.

Я зрозумів, що вранці, коли я приділяю собі час - не кажучи вже про п’ять хвилин - завжди набагато краще починають день.

Я набагато більш зосереджений.

Звичайно, коли можу, я не щипаю себе п’ять хвилин, а півтори години, бо це ідеал. У цьому є трохи читання. Я можу прогодувати свій мозок. Я можу чомусь навчитися. Я також можу медитувати та вправлятись у невеликому русі.

Однак якщо у вас є лише п’ять хвилин для себе, скористайтеся! Почніть одразу з цієї ранкової медитації, яка визначає фокус вашого дня.

Ранкова САМО-медитація

Закрий очі.

Відчуйте диво, помірність цього ранку. Відчуйте таїнство хвилини, проведеної із собою. Дивіться на це як на подарунок, який ви зробили собі.

Зробіть довгий, глибокий вдих через ніс, видувіть його через рот і уявно витягніть руку перед собою. Подивіться всередині невелику шкатулку для прикрас, перев’язану красивою стрічкою.

Потягніть до себе!

Розпакуйте цю стрічку і подивіться, що в коробці. Який символ ви даєте собі сьогодні? Як ти хочеш почуватися? Відчуйте радість дарувати себе за ці кілька хвилин!

Дихайте довго, глибоко, щоб ви одночасно відчували і отримували задоволення від дихання. На вашому обличчі може бути посмішка лише тому, що ви не можете? Бо добре посміхатися.

Ця одна-дві хвилини, яку ви можете провести мовчки з вами, - справжній подарунок. Коли ви назовні, вдихніть силу природи, сонячне сяйво. Або просто уявіть, як сонячне світло тече на вас і освітлює ваше обличчя.

Не потрібно нічого робити.

Не потрібно нічого виконувати.

Вам не потрібно нічого заробляти чи досягати.

Просто добре, що ти існуєш. І те, як ти існуєш, цінне.

Відчуйте, як м’яка ковдра цієї легкості та спокою вас оточує. Ніжна, приємна на дотик. М'який. Сейф. Завантажувач.

Зробіть ще один глибокий вдих і продумайте це тут і зараз, визначте це, як ти хочеш почуватись сьогодні. На чому ви зосереджені? Що ви шукаєте сьогодні? Яке позитивне почуття ви шукаєте? Це може бути цікавість, грайливість, звільнення, радість, вдячність, хвилювання, дитячий подив. Все, що спадає на думку!

Згадайте це почуття в собі. Почніть відчувати це зараз! І якщо ви задумаєтесь, створіть хвилину кілька разів протягом дня, щоб згадати це почуття і шукати його в цій конкретній ситуації.

Гарного дня!:)

Вам важко сказати «ні»?

Ви хочете більш впевненого, успішного, щасливого життя, яким ви зможете краще керувати?

Я подарую вам свою останню міні-книгу, завантажте її зараз і негайно застосуйте!