Мало того, що він чудовий на смак, він також містить багато поживних речовин, але й низькокалорійний. Солодка картопля - один з найбільш поживних овочів, який ми можемо знайти на ринках. І пекельно здоровий.

Здебільшого він доступний у великих мережах магазинів, як правило, дуже дорогих. Якщо нам пощастить, ми можемо знайти деяких виробників, у яких ми можемо придбати дешевше.

blikk

Незважаючи на слово "солодкий" у назві, останні дослідження показують, що солодка картопля також дуже корисна для діабетиків.

1. Батат стабілізує рівень цукру в крові, знижує резистентність до інсуліну. Його глікемічний індекс дуже низький, тому він повільно руйнується в організмі, викликаючи лише незначні коливання рівня цукру в крові та рівня інсуліну. Діабетикам найкраще їсти приготовлену в оболонці.

Якщо у вас сильне травлення, ви можете натерти його сирим і покласти в салат.

Очищена солодка картопля належить до продуктів із середнім глікемічним індексом, значення якого становить від 63 до 66, що все ще нижче, ніж інші крохмалисті продукти, такі як картопляне пюре або навіть цільнозерновий хліб.

2. Солодка картопля фантастично багата харчовими волокнами, що допомагає травленню. Однією з його переваг є те, що він утворює велику масу в шлунку, тим самим надаючи відчуття ситості. Крім того, клітковина допомагає підтримувати здоровий рух кишечника та знижує рівень холестерину. Середня солодка картопля, запечена в шкаралупі, містить більше клітковини, ніж мішок вівсяної каші швидкого приготування!

3. У солодкій картоплі містяться каротиноїди, які допомагають виробляти вітамін А. Цей вітамін регенерує, очищає дихальні шляхи. Часте вживання рекомендується курцям.

Оскільки вітамін А - це жиророзчинний вітамін, завжди переконайтеся, що ви їсте солодку картоплю з невеликою кількістю корисного жиру.

4. Вміст вітаміну D також є значним. Цей вітамін корисний для зубів, серця, шкіри, кісток, підвищує рівень енергії та сприяє нормальній роботі щитовидної залози.

5. Вміст калію покращує роботу серця. Він містить вітамін В6

запобігає розвитку інфарктів, інсультів та дегенеративних захворювань. Допомагає зменшити набряки та судоми, забезпечує енергією та розслабляє м’язи.

6. Бета-каротин у солодкій картоплі діє як антиоксидант. Це допомагає полегшити симптоми артриту, подагри та астми, захищає від розвитку раку легенів та молочної залози та уповільнює старіння. Вживаний із шкірки солодкий картопля середнього розміру містить бета-каротин у чотири рази більше рекомендованої добової норми. Бета-каротин є попередником вітаміну А.

7. Багатий вміст фолієвої кислоти сприяє здоровому розвитку плода, тому його особливо рекомендують вагітним жінкам.

8. Вітамін С необхідний для функціонування організму - його багато в солодкій картоплі.

9. Солодка картопля також багата залізом, тому її особливо рекомендують анемічним жінкам.

10. Вода для приготування солодкої картоплі також чудова. Для лікування шкіри - особливо подразнення шкіри, очищення пір - ви можете використовувати її як миючий засіб.

11. Якщо ви страждаєте від передменструальних симптомів, залізо та марганець у солодкій картоплі допоможуть полегшити біль.

12. У вас проблеми з пошкодженими, посіченими кінцями та лупою? Бета-каротин у солодкій картоплі також допомагає їм.

13. Енергетичний вміст середньої солодкої картоплі (12 см завдовжки і 5 см завширшки), смаженої в шкаралупі, становить лише сто калорій, що робить її ідеальною їжею і для тих, хто дієтує. У ній майже немає жиру.

Ви крутитесь, хлопець просто відпочиває? Ось так ви змушуєте чоловіка робити домашню роботу (x)

Ви шанувальник моди? В угорській події взяли участь міжнародні зірки, ви можете зазирнути назад! (х)

Зробіть покупки захоплюючими! Ви можете заощадити багато за допомогою цього фокусу (x)

Що робиться у стінах театру Йожефа Аттіли? (х)

Сумно, чи впало твоє обличчя? Як освіжити свою красу на свята (x)

5 питань, які слід розглянути перед покупкою будинку (x)

Яка зачіска вам найближча? Виберіть один із силуетів

Кріштіан Беркі та Мазсі вирішили зробити великий крок: вони переїжджають до Тані!

Іншим симптомом коронавірусу є те, що Covid-19 може спричинити постійну втрату слуху

Це питання днів, а справжня зима вразить Угорщину

Хіп, чи боляче після сексу? Це може бути причиною!

Слов’ян: Серйозних побічних ефектів із вакциною не повідомлялося

В. В. Джина так оплакувала свою загублену дівчину, що грубо їхала на В. В. Робіта

Дженніфер Еністон відзначила першу пандемію у своєму житті по-особливому - її також розірвали її послідовники

Тож вітає Меган Маркл, принца Гаррі та маленького Арчі, який надзвичайно виріс

6 невдалих різдвяних прикрас, які найкраще підійшли б до порнофільму