меню

Короткий зміст:

Дієта клініки Майо, ефективна дієта

Це дієта на майонезі є одним із Найвідоміший оскільки вважалося, що він походить із престижної американської клініки, яка носить його ім'я. Але це не так, клініка ніколи не хотіла бути пов’язаною з цією дієтою, оскільки вони робили ставку на індивідуальне лікування пацієнтів та пристосовували їх потреби, але так само ця дієта зайняла своє місце у світі дієт і має багато послідовників.

Є дієта гіпокалорійний оскільки щодня споживається від 600 до 900 калорій. Це дієта гіперпротеїнний оскільки більше 50% з’їденої їжі - це білки. Він бідний вуглеводами та жирами, хоча не обмежує вуглеводи до межі, що цікаво для систем схуднення без ефекту відскоку.

Найбільшою перевагою цієї дієти майонезу є те, що вона є однією з так званих «дієта для спалювання жиру»Отже вага зазвичай втрачається з великим швидкість, частково через втрату затриманої рідини та через те, що білок швидко зсилює нас і ми їмо менше.

Якщо ви хочете знати, як це працює і скільки ви можете втратити, продовжуйте читати, це дуже просто.

Як діє дієта клініки Майо?

Дієта в основному складається з м’яса, риби, овочів, фруктів та яєць, що є головним продуктом дієти.

Єдиними дозволеними напоями є вода, кава та настої.

Заборонена їжа це: хліб, макарони, алкогольні напої, молочні продукти, солодощі та жирні вироби та ковбаси.

Вони споживаються між ними 4 і 6 яєць на день саме тому люди з високим рівнем холестерину або з тенденцією до підвищення повинні контролювати його. Хоча останні дослідження посилаються на той факт, що споживання яєць є дуже здоровим, якщо у нас немає проблем з холестерином. Якщо це ваш випадок, вас може зацікавити дієта для зниження рівня холестерину, за допомогою якої ви також можете схуднути здоровим способом.

тривалість ідеал є 3 тижні хоча існує 13-денна версія. Це не повинно бути менше тижня (оскільки він не має наслідків) або більше місяця, оскільки холестерин може збільшуватися і створювати дисбаланс, а також, будучи гіпокалорійною дієтою, ми могли б мати проблеми зі здоров’ям, якщо продовжувати його занадто довго в часі; враховуючи низький вміст кальцію, який може вплинути на здоров’я наших кісток тощо.

Скільки ваги я можу втратити на дієті клініки Мейо?

Зазвичай вони губляться навколо 2 кг 2,5 кг на тиждень, якщо ми регулярно поєднуємо це з деякими помірними фізичними вправами.

Як ви вже знаєте вправа потужність одна підвищена втрата ваги і більш ефективний, оскільки досягає спалювання жиру. Так само на початку дієти швидкість схуднення більша, а коли вага стабілізується, вона починає сповільнюватися.

Ми можемо виконувати дієту Mayo Clinic, чергуючи її з іншими системами схуднення, щоб дотримуватися перерви щонайменше на тиждень кожного місяця; оскільки, як ми вже коментували раніше, ми не повинні продовжувати цю дієту більше одного місяця, оскільки це може завдати шкоди нашому організму. Ви можете спробувати за допомогою дієта збалансований і a ударна система, або один Дієта на 1500 калорій.

Основні рекомендації дієти Мейо

Не замінюйте їжу, яка з’являється в меню.