Дізнайтеся, як аюрведа допомагає збалансувати вашу капха-дошу, щоб жити в гармонії та здоров’ї

Йоланда Васкес Мазарієго

21 серпня 2017 р. (13:15 за центральноєвропейським часом)

Введіть посилання

Рекомендації, якщо ваша доша в Аюрведе - це капха

Якщо ти домінуєш у капхах

ЩОБ ВІДКРИТИ ВАШУ АЙРВЕДИЧНУ АБО ДОШУ КОНСТИТУЦІЮ, НАТИСНІТЬ НА ЦЕ ПОСИЛАННЯ, ЩО ВІДВІДАЄ ВАС НА ТЕСТ АЙУРВЕДИ

Ваша доша зроблена із землі та води, що надає вам стабільності, щільності та глибоких емоцій. Ви людина, віддана своїм друзям, щедра на свій час і свої знання, яка вміє слухати і яка зазвичай не злиться, але коли капха стає неврівноваженою, він застоюється, йому потрібен рух, щоб вийти із смутку, апатії, песимізм та відсутність мотивації.

Люди з переважанням капха, як правило, мають роботу перед громадськістю, де вони терплячі і вміють слухати, вони є правою рукою пітти, підтримують їх, щось на зразок тіні лідерів, необхідне, але часом забуте. Ви знайдете щасливі капхи в НУО, солідарних роботах, групах допомоги, мікрорайонах та батьків у школі, завжди готових допомогти.

У командних видах спорту особа kapha відповідає психологу, тренеру, фізіотерапевту або навіть тому, хто займається логістикою. Вони не відомі, але вони необхідні для того, щоб все працювало.

Їх природа веде до занять спортом на витривалість, майже завжди на самоті, насолоджуючись дорогою, оскільки зазвичай у них немає змагального характеру, марафону, популярного велоспорту, плавання, вітрильного спорту, гір, і звичайно, вони люблять йогу та медитацію. Добре змусити їх змінити спорт і спонукати їх робити спортивні завдання.

Поради щодо збалансування домінуючої дієти у капхах

  1. У вашому випадку уникайте витрачати багато часу на їжу, вам не потрібно їсти швидко, але вам не потрібна година щоранку на сніданок ...
  2. При розподілі їжі спробуйте зробити кілька легких страв, розподілених протягом дня.
  3. Незважаючи на те, що їжа для вас приємна, не обов'язково готувати, як у майстер-кухарі, і наповнювати комору делікатесними продуктами, адже з вашою схильністю до набору ваги вам буде коштувати багато сідати на дієту, щоб схуднути.
  4. Якщо вам потрібно схуднути, краще зверніться до фахівця з дієтології та харчування, щоб той показав вам свої помилки. Наприклад, у «дієтичному» салаті немає соусу для барбекю та смужок хрусткого бекону.
  5. Вам буде добре схуднути в групі, оскільки капха, як правило, впадає в депресію при дієтах і швидко відмовляється від них. Відчуття супроводження допоможе вам знайти мотивацію і навчитися їсти краще.
  6. Пам'ятайте, що м'язи споживають калорії, і навіть якщо вам не подобається займатися інтенсивними видами спорту та потовиділенням, вам слід відвідувати тренажерний зал, робити вправи високої інтенсивності та мотивувати себе тренуватися більше, краще та трохи важче.
  7. Ваша природа активізується вранці, тому скористайтеся нею, щоб потренуватися на голодний шлунок, почніть зі здорового сніданку і забудьте про піднос для сніданків у ліжку, читаючи газету ... Заробляйте це по неділях!

Тип йоги для капхи

Йога з теплом, типу бікрам, дуже хороша для них для мобілізації та отримання енергії. Також подихи вогню та повітря, і вони приходять з усіма видами активної та плавної йоги, як Аштанга та Віньяса. Добре виводити капха з зони комфорту і змінювати заняття йогою кожні 2-3 місяці.

Які продукти вам підійдуть?

Капхи, як правило, хороші кулінари та кондитери, вони із задоволенням готують та їдять багаті та домашні страви. Саме вони зазвичай організовують чудові сніданки в неділю та закуски до тортів та кави о 5-й з друзями, але вони повинні тікати від надмірностей і їсти помірковано через свою тенденцію до набору ваги та відсутність мотивації, коли справа доходить до фізичних вправ.

Змішування сирої їжі з вареною та теплою їжею

Всі види зелених овочів

Біла риба і молюски

Сирі овочі (болгарський перець, цибуля, часник тощо)

Зеленолистові салати без складних заправок

Корінь свіжого імбиру

Спеції та ароматичні трави в порошку

Їжі, якої слід уникати

Молочні та жирні сири

Смажена їжа та жирна їжа

Уникайте холодної їжі, морозива, сорбету ...

Уникайте глютену

Вони є найбільш вегетаріанською групою, уникайте червоного м’яса та жиру

Рафінований цукор і вуглеводи

Вишукані десерти та солодощі

Горіхи в надлишку

Масла в надлишку

Введіть це посилання, якщо ви є Домінантна вата знати тип йоги, дієту та поради щодо збалансування доші та підвищення здоров’я та життєвих сил.

Введіть це посилання, якщо ви є Домінантна пітта знати тип йоги, дієту та поради щодо збалансування доші та підвищення здоров’я та життєвих сил.

Введіть це посилання, якщо ви є Домінант Капха знати тип йоги, дієту та поради щодо збалансування доші та підвищення здоров’я та життєвих сил.

Рецепт капхи

У миску з козячим молоком або рослинним молочним йогуртом додайте половину нарізаного шматочками банана з натертою шкіркою половини лимона і чайну ложку насіння чіа. Добре розмішайте і намагайтеся змінювати тип фруктів кожен сезон.