Бобові культури

Якщо вас також турбує питання, їсти бобові під час схуднення чи ні, скільки, коли, який вплив вони мають на здоров’я і чим вони корисні, то читайте ... Бобові - це цілісна їжа, а не лише для вегетаріанців або вегани! Бобові культури є «помічником» для схуднення, оскільки вони мають нижчий коефіцієнт калорійності, ніж продукти з тваринним білком ...

Що містять бобові культури

Бобові містять активні речовини, які допомагають не тільки схуднути, але і підтримувати вагу для покращення здоров’я.

Білки, клітковина, жир, вуглеводи, вітаміни A, B, омега 3, омега 6 кислоти, марганець, мідь, селен, калій, натрій, цинк, залізо, кальцій, магній, фосфор.

Бобові та здоров’я - вплив на здоров’я

Бобові культури - це не просто їжа, яка покращить одну область здоров’я, але бобові впливають на внутрішнє здоров’я, а також на зовнішнє, ага…

Вони підтримують травлення, метаболізм, регулярний стілець, якщо добре підготовлені, вони не викликають метеоризму, знижують рівень холестерину та артеріального тиску, нормалізують рівень цукру в крові, покращують якість волосся, шкіри та нігтів, а також виступають профілактикою проти анемії, остеопорозу або серцево-судинні захворювання.

Бобові для схуднення

Бобові культури, безумовно, є гарною їжею для схуднення, оскільки завдяки меншому вмісту жиру (у порівнянні з продуктами тваринного походження) бобові також мають нижчий коефіцієнт калорійності. Вуглеводи з бобових культур викидаються в кров поступово і постійно постачають енергію. Більший вміст клітковини насичує шлунок, дає відчуття насичення, а крім того, бобові також містять мінерали та вітаміни, що корисно для повного здоров’я. "Хороші" жири в бобових (омега 3 та омега 6 кислоти) мають силу виводити "погані" жири, включаючи високий рівень холестерину або високий кров'яний тиск. Під час схуднення споживайте бобові за смаком, спокійно і щодня, наприклад, на сніданок у формі намазки або на обід або вечерю в якості основної страви (соус, салат, суп, соус…). Якщо ви не вегетаріанець або веган, ви можете поєднувати бобові з нежирним м’ясом або сиром з максимально високим вмістом білка. Під час схуднення споживайте їх не більше одного разу на день, щоб мати різноманітне харчування (змінюйте харчування). Під час схуднення важливо мати різноманітне та збалансоване харчування. Серед бобових соя містить найбільшу частку білка, але поживними та придатними під час схуднення є також класична квасоля, сочевиця, нут, горох, квасоля мунг або різні типи паростків.

Крім того, бобові діють як ефективна профілактика проти раку, серцево-судинних, ниркових та шлункових захворювань.

Гарантовані поради проти здуття живота

1. Замочіть бобові перед використанням (принаймні на 8 - 12 годин), дайте їм відпочити на ніч («набухнуть») і перед приготуванням кілька разів промийте їх під проточною теплою водою.

2. Налийте окропу в менший посуд, а потім варіть 3-5 хвилин. Потім залиште їх накритими і на наступний день поставте в холодильник, перед вживанням кілька разів налийте воду і знову промийте бобові. Таким чином, ви дійсно повинні переконатися, що бобові не надувають вас.

Залишити відповідь Скасувати відповідь

Як ти гадаєш? Приєднуйтесь до нас зараз, щоб отримати новий виклик в Інтернеті та створити правильні звички, які допоможуть вам бути підходящим і виглядати краще. Фізичні вправи, коригування меню, групова мотивація та багато інших переваг. "ПРИЄДНАЙТЕСЬ ТУТ"