Психолог Джуліан Роттер назвав місце контролю досить стабільною моделлю особистості, яка показує, які припущення ми маємо щодо впливу на наше життя. Ті, хто вважає, що своїми діями, швидше за все, досягнуть того, чого вони бажають (наприклад, шляхом старанного навчання, практики, складання іспиту), тобто те, що події залежать виключно від них, вони мають внутрішній контроль. Навпаки, ті, хто вважає, що події залежать від факторів, що не залежать від них, мають зовнішній контроль. Однак місце контролю не є двійковою змінною, ми ніколи не маємо стовідсоткового внутрішнього або стовідсоткового зовнішнього контролю, ми схильні рухатися до того чи іншого, і це може змінюватися протягом нашого життя залежно від нашого досвіду .

шляхи

Місце контролю та почуття відповідальності

Численні дослідження показали, що внутрішній контроль наділяє людину більшим почуттям відповідальності та веде до більшої самооцінки, ніж зовнішній контроль. Якщо нас приваблює внутрішній контроль, ми пов’язуємо свої успіхи з власною компетентністю, що призведе до доброї самооцінки. На відміну від цього, чим більше нас приваблює зовнішній контроль, тим більше ми приписуємо свої перемоги зовнішнім чинникам і тим самим знижуємо своє особисте задоволення. А що відбувається у випадку невдачі? «Наступного разу я буду займатися більше, і ти досягнеш успіху», - так думають внутрішні контролери, тоді як зовнішні контролери, як правило, пояснюють свої помилки факторами, якими вони не можуть і ніколи не зможуть керувати.

У той же час ми можемо мати негативні наслідки, якщо занадто сильно рухатимемось до внутрішнього контролю, застерігає доктор філософії Альберт Моухейбер у своїй книзі "Трюки розуму". Як він пише, «у подіях, які не залежать від нас (або, принаймні, не виключно від нас), таких як звільнення з економічних причин, ми сприймаємо невдачу і реагуємо так, ніби це була наша вина, що призводить до тривожних і навіть депресивних симптомів може вести. Однак, якщо когось приваблює зовнішній контроль, це в більшій мірі релятивізує таку ситуацію, і легше буде пережити шок від звільнення ». Виходячи з них, задайте собі таке запитання:

Який вплив місце контролю на наше здоров’я?

Тип місця контролю пов'язаний з широким розмаїттям станів здоров'я. Окрім того, що внутрішні контролери частіше застібають ремені безпеки, регулярно пересуваються та приділяють увагу своєму харчуванню, навіть їх імунна система знаходиться в кращій формі і набагато стійкіша до стресів, що робить їх рідше хворими та одужуючими після хвороба швидше. Крім того, сильне почуття внутрішнього контролю може також розірвати зв'язок між соціальним класом та станом здоров'я: заробітки з низьким рівнем доходу та сильними позиціями внутрішнього контролю є такими ж здоровими, як і заробітки з вищими доходами. І це ще не все.

У 1986 році було проведено цікаве дослідження в будинку престарілих в штаті Коннектикут. Людям похилого віку, які живуть в одному з крил, пропонувалося багато повсякденного вибору. Наприклад, вони могли вирішити, коли вони хочуть дивитись фільми, як вони хотіли б розставити меблі у своїй кімнаті, чи хочуть вони кімнатні рослини (якщо так, то про них треба було подбати). Цим доглядачі повідомляли ув'язненим, що вони покладають на них відповідальність за власне життя, але також вказували, що вони із задоволенням допомагають у разі потреби, наприклад, штовхаючи меблі. Мешканці іншого крила, стан здоров'я яких був на одному рівні з членами першої групи, брали участь у дослідженні як контрольна група. Про них повністю піклувались співробітники, поливали квіти, брали на перегляд фільму в певний час і влаштовували в результаті адміністративного рішення.

Через 18 місяців члени більш незалежної групи були більш активними, настороженими та щасливішими, ніж члени контрольної групи, і навіть можливість внутрішнього контролю навіть продовжила їхнє життя. На кінець дослідження контрольна група мала на 67 відсотків вищий рівень смертності, ніж експериментальна група, члени якої отримали більше відповідальності та свободи прийняття рішень протягом їхнього життя.

І яку роль відіграє тип контрольного пункту у розвитку стану хронічних та невиліковних пацієнтів? Людина з раком, яка відчуває свою відповідальність за свій стан, реагуватиме на діагностику та лікування не так, як той, хто вважає, що її хвороба спричинена нещастям. Пацієнт із місцем внутрішнього контролю, швидше за все, вкладе більше енергії у своє відновлення, стаючи більш обізнаним у прийомі своїх ліків, ніж пацієнт, який вважає, що все, що він чи вона робить, все записано заздалегідь. Людина із зовнішнім контролем набагато пасивніший і фаталістичніший, і "за що боротися, це все одно не залежить від мене", він звертається до своєї хвороби з навченою безпомічністю.

Це щось принесене або навчене?

Згідно з дослідженнями, зосередженими на розвитку особистості, хоча ми маємо вроджену тенденцію до зовнішнього або внутрішнього контролю, наш досвід також відіграє важливу роль у тому, який саме сайт контролю буде характеризувати нас в кінцевому підсумку. Ті, хто регулярно зазнає невдач, намагаючись уникнути загрозливої ​​ситуації, рано чи пізно відмовляться від боротьби.

Свідчення, що підтверджують так звану вивчену інерцію, спочатку походять від експериментів на собаках Мартіна Селігмана та його колег, які згодом були відтворені із участю Дональда Хірото та Селігмана на людях. Учасників розміщували в галасливій кімнаті, але завжди була лише одна людина. Члени контрольної групи знайшли спосіб вимкнути шум, тоді як перемикач не працював у випробовуваних. Коли їм тоді довелося переїхати в іншу кімнату, де їх також зустрів надокучливо гучний шум, ті, хто раніше успішно усунув джерело звуку, знову швидко знайшли рішення, але ті, хто раніше цього не зробив, навіть не намагалися знайти спосіб усунути стресор.: всі вони опанували засвоєну безпорадність, тобто віддалися своїй долі.

Вплив культури

Дослідники з університету Тафтса виявили цікаву різницю між західною та східною культурами з точки зору почуття контролю:

  • Первинний контроль у західному світі - це той тип контролю, який ми детально описали вище, тобто той, який діє для контролю зовнішніх подій.
  • Натомість у східних культурах наголос робиться на контролі реакцій на події, це називається вторинним контролем. Наприклад, в Японії, яка традиційно є колективістською культурою, яка виховує дітей до вторинного контролю у вихованні дітей: діти вчаться пристосовувати свої реакції до ситуації, щоб вони могли підтримувати соціальну гармонію. Це суттєво контрастує з практикою індивідуалістичних культур, де метою є контроль над самою ситуацією.

Дослідження показують, що обидві стратегії добре працюють у контексті власної культури, і якщо первинний контроль не вдається або неможливий для людини, вторинний контроль може також мати оздоровчий ефект.

Професіонали бачать симптоми тієї самої засвоєної безпорадності у найрізноманітніших групах, таких як люди, які страждають від жорстокого поводження, жертви домашнього насильства або військовополонені. Існують також менш гнітючі дослідження, що ступінь контролю до певної міри засвоюється: дослідження, опубліковане в 2007 році, виявило, наприклад, що пожежники та люди, які беруть участь у рятуванні після 9/11, які пройшли навчання для боротьби з такими видами катастроф, вони в наступні роки рідше страждали від посттравматичного стресу. А досвід роботи в будинку престарілих підтверджується набагато недавніми висновками про те, що люди з усіх верств суспільства повідомляли про більший добробут, коли їм надавали можливість контролювати своє довкілля та умови праці.

Не хвилюйся, я все контролюю! Чи ні?

На думку Мухейбера, з іншого боку, якщо ми занадто сильно рухаємось до внутрішнього контролю, це призводить до ілюзії контролю, що може мати серйозні наслідки для нашого психічного здоров'я.

Стаття продовжується після рекомендатора

МЕНШЕ БІЛЬШЕ. БЕЗКОШТОВНО ПРАВО. - ПРОФЕСІЙНА МАТЕРІ ПРОФЕСІЙНА Опублікована

«Готувати їжу для сім’ї, яка харчується вільно, - це велика проблема. Я дізнався про це поряд зі своїми дочками. У цьому томі я підібрав рецепти, з яких навіть тижневе меню можна швидко скласти і скласти, тож часу є також і для сім’ї. Книгою я хочу насамперед полегшити життя матерям-колегам, але кожен може витягнути з неї багато корисних ідей ".

Дора Немеш - журналістка, автор Дивану, мрійниця Вільної Матері, але перш за все вона - мати двох дітей. Він експериментував із безкоштовними рецептами спочатку «тільки» з переконанням, а потім із обов’язковим та рішучим лікуванням, починаючи з інсулінорезистентності та чутливості до глютену в сім’ї.

«Той, хто вважає, що може тримати все під своїм контролем, схильний засуджувати себе за помилку, яку не зробив безпосередньо, і він буде таким же нещадним, як і інші, оскільки вважає, що вони здатні на такий самий абсолютний контроль. Недарма ми часто вживаємо англійський термін для таких людей: control freak », - пише психолог у« Tricks of the Mind ».

Не дивно, що люди з надмірним внутрішнім контролем дуже часто є перфекціоністами в неправильному розумінні цього слова, і легше потрапити в пастку бінарного мислення, тобто спростити ситуацію до чорно-білих, поки світ складний, більше часто сірий, ніж чорний. білий.

Бінарне мислення схоже на перемикач, який можна лише вмикати і вимикати, тоді як об’єктивне мислення повинно працювати як димер.

“Людина з одержимістю контролю вважає, що те, що не є досконалим, нічого не варте, це потрібно викинути. Він втрачає здатність до нюансів, необхідних для критичного мислення, і переходить у стан психічної ригідності. Це часто здається зарозумілим, і як наслідок, люди з надмірним внутрішнім контролем також прагнуть підтримувати свої соціальні стосунки здоровими та відкритими ", - пояснює експерт, який сказав, що ще однією небезпекою надмірного внутрішнього контролю є„ синдром спасителя ", тобто він хоче вирішити проблему кожного, і така поведінка є лише очевидною допомогою, насправді йдеться про контроль, який може зіпсувати людські стосунки.

Отже, немає доброго чи поганого контролю сам по собі, головне - не тягнутись ні до одного, ні до іншого. І єдиний спосіб знайти баланс - це якомога ретельніше проаналізувати ситуації та визначити, наскільки все залежить від нас чи ні.