1. Швидше уникайте цього!

Алкоголь, кава та готові страви з високим вмістом солі - все це вороги плоского живота. Якщо ви хочете залишатися струнким, пийте, наприклад, замість кави зелений чай і уникайте алкогольних напоїв (дозволяється максимум 1-2 дл червоного вина на тиждень). Не їжте готові страви, використовуйте для приправи замість солі зелені спеції, зменшіть кількість солі до мінімуму.

скористайтеся

2. Правильна постава

Правильна постава розтягне ваше тіло і зробить живіт більш плоским. Крім того, постійно переконуючись, що ви правильно стоїте і сидите, ви автоматично зміцните м’язи живота. А яка правильна постава? Не витягуйте грудей, живота, не витягуйте плечі вгору і не виштовхуйте сідниці!

3. Делікатні проблеми

Погано функціонуючий метаболізм призводить до здуття живота і, таким чином, збільшення живота більше, ніж справжній. Для багатьох це занадто задушевна тема, хоча не повинно бути ... Не натискайте на стимул для стільця, насправді, намагайтеся усвідомлювати, що він вам потрібен щодня! Якщо ви не можете регулярно «виступати» або у вас є необхідність протягом декількох днів, можливо, ви захочете звернутися до фахівця.

3 ефективні вправи для живота для зайвої ваги

4. Що робити?

Замість шоколаду, чіпсів, солодкого та солоного печива збийте кілька зерен висівок, олійних культур або оливок. Щоб досягти плоского живота, уникайте порожніх калорій, вибирайте лише корисні закуски та споживайте їх в помірних кількостях.!

Тож перекушуйте під час дієти!

5. Приємно повільно

Замість того, щоб швидко ковтати їжу, важливо ретельно пережовувати кожен укус перед ковтанням. Якщо їсти поспіхом, поспіхом, це може призвести до проблем з травленням, газоутворення, болю, здуття живота.

5 найкращих вправ для живота на домашніх тренуваннях

6. Поза сидінням

Вправи для живота, будь то сидячи або дощок, зміцнюють м’язи живота, але виконання вправ недостатньо для досягнення плоского живота, тонкої талії. На додаток до збалансованого харчування, також варто займатися кардіотренуванням, що спалює жир, такими як біг, їзда на велосипеді, плавання та періодичні інтервальні тренування.

7. Без стресів

Багато людей реагують на постійну напругу, намагаючись заспокоїти себе перекусом - що може призвести до зайвих кілограмів в довгостроковій перспективі. Якщо на вашому робочому місці чи в особистому житті є великий стрес, і ви, як правило, отримуєте це із закусок, вам краще взяти здорових гризунів, таких як деякі фрукти та овочі, як «вогнегасник». Але більш ефективним рішенням може бути спроба усунути джерело проблеми: вивчіть методи дихання та медитації, які ви можете використовувати в таких випадках.