Ви продовжуєте читати про Хійтс (інтервальне тренування з високою інтенсивністю), і ви запитаєте себе, лише 20 хвилин? Це ідеальне тренування для дівчат поза часом? Так і ні. Незважаючи на те, що такий тип тренувань є дуже цікавим, ви не можете перейти у світ Hiit, не попередньо трохи навчившись.

хочете

Ви хочете почати робити хіти? Ось так вам слід зігрітися

- Не пропустіть відео!

Кароліна Прато, персональний тренер, пояснює, що таке Інтервальне тренування високої інтенсивності: "Це короткочасна інтенсивність, близько 20 хвилин, висока інтенсивність".

"Для цього ми повинні чергувати короткі піки дуже великих зусиль (понад 90% нашого максимального пульсу) з більш тривалими відновленнями в помірному темпі (близько 60%)", продовжує Каро.

Коротше кажучи, це короткі тренування, які хоч і можуть здатися привабливими завдяки своїй короткій тривалості. вони дорогі. Насправді, Каро, ще до того, як відео мене попередить важливість розминки перед тим, як робити хійт. Тому перед записом першого Hiit ми вирішили записати відео про те, як тренуватися. Y Якщо ви вже розминулися, не пропустіть відео першого інтервального тренування на низькому рівні високої інтенсивності. І, щоб ви бачили, що це можна зробити, я роблю це з Кароліною. На цьому цього тижня я буду працюйте з аеробними вправами, щоб підготуватися до цих 20 хвилин. Якщо ви також хочете почати з цього. Підготуй своє тіло! Поговоріть зі своїм тренером у тренажерному залі та скажіть йому, що ви хочете пройти цей вид тренувань, і він може порекомендувати стіл для вправ, який допоможе вам бути готовим.

Якщо ви бігун, Як слуга, ще один варіант - перед тим, як вийти, побігти приблизно на 5 кілометрів базовий рівень Hiit. Таким чином ваші м’язи стануть теплими, і ви будете готові працювати більш глобально і отримати всі переваги цього тренування.

Вам теж сподобається

4 вправи на спалювання калорій для схуднення за рекордний термін за допомогою Усун Юн

Еллі Голдінг, нова підтягнута дівчина від Nike

Що таке гіпопресивний абс? Учимо вас практикувати їх на відео!

Камерон Діас або як виглядати чудово в 40 років

Бразильська дієта: як схуднути способом каріоки

Харчування порад для схуднення під час занять спортом

Усун Юн: йога для гарного сну

Тренування серцебиття або високої інтенсивності

Дієта для дівчат, які хочуть почати займатися спортом

Miu Miu представляє кілька кросівок

Останнє в галузі краси

Деконструйована коса для осінніх наречених та гостей

Кросівки з обмеженим тиражем

5 процедур, які допоможуть вам схуднути

Найпоширеніші помилки при дієтах

Прогулянка Америкою в 60-х

Найоригінальніший спосіб побалувати свого вихованця

Підготуйте волосся до осені

Майстри "зроби сам"

Силіконова долина: орієнтир у пошуку жіночих талантів