Нове дослідження підтвердило, що фізичні вправи дуже позитивні для еректильної дисфункції. 20% іспанських чоловіків страждають цим мовчки.
Еректильна дисфункція (ЕД), нездатність підтримувати ерекцію, це проблема, яка виникає у багатьох чоловіків з багатьох причин. Це часто викликається фізичними станами, такими як хвороби серця, діабет, ожиріння та низький рівень тестостерону. Інші причини можуть включати психологічні проблеми, проблеми кровотоку, гормональні коливання та пошкодження нервів. 20% іспанських чоловіків страждають цим мовчки.
Лікування еректильної дисфункції такими препаратами, як силденафіл (Віагра) - не єдиний варіант. Натомість є додаткові фізичні вправи, як показано на малюнку нове дослідження, опубліковане в "Сексуальна медицина". З їх аналізу було виділено наступні рекомендації АТ щодо зменшення ЕД: треновані тренування, що складаються з 40 хвилин аеробних вправ середньої та високої інтенсивності, 4 дні на тиждень. В цілому, 160 хв щотижневих фізичних вправ протягом 6 місяців сприяють зменшенню еректильної дисфункції у неактивних чоловіків із серцево-судинними факторами ризику.
Не є новиною те, що сидячий спосіб життя та фізична бездіяльність шкідливі не тільки з точки зору загального стану здоров’я, але і в ліжку.
Існують також інші методи, які з цікавістю також вказують на деякі вправи. Дослідження з Університету Заходу у Великобританії виявили, що вправи на таз допомогли 40 відсоткам чоловіків з ЕД відновити нормальну еректильну функцію. Вони також допомогли додатково 33,5 відсотка значно покращити еректильну функцію.
Вправи на тазовому дні покращують м’язову силу. Цих вправ більше широко відомий як вправи Кегеля. Жінки виконують Кегеля для підготовки та відновлення м’язового тонусу після пологів. Вправи Кегеля також сприяють утриманню сечі та сексуальному здоров’ю.
Вправи Кегеля також можуть принести користь чоловікам. Зокрема, вони сприяють зміцненню бульбокавернозного м’яза. Цей важливий м’яз виконує три роботи: він дозволяє пенісу наповнюватися кров’ю під час ерекції, накачує під час еякуляції та допомагає спорожнити уретру після сечовипускання.